有很多人都在被減肥所困擾，想要科學健康的減肥，必須要改掉之前一些非常不健康的生活習慣，從點滴小事做起，減肥速度才能有所提高。正在減肥的人，早上三個堅持晚上兩個不要，幫助身體持續燃脂，加速減肥歷程。
早上3個堅持
1：早起一杯水
起床後，喝一杯溫水，不僅能夠喚醒腸道，還能夠提高血液循環的速度，當時身體正處於特別缺水的狀態當中，這時候喝一杯溫水，能及時補充了身體所需的水分。除了溫水之外，還需要吃一份優質的早餐哦。
2：早起排便
養成這樣的習慣能夠提高代謝速度，避免體內的排洩物被二次吸收，還起到了疏通腸道的作用。對於減肥來說，這也是一個很好的習慣。
3、早起做拉伸
做一組拉伸運動，可以在早上幫助身體增加血液流通的速度，喚醒肌肉，拉伸經絡，體內的代謝物也會加速排出。早起做一組拉伸運動能夠讓你精神百倍，也能夠提高工作效率，這樣的一組拉伸運動只需要不到十分鐘的時間，就能讓你一整天都充滿精神和活力。
晚上2個不要
1、不要吃太多，吃太晚
晚餐應該吃得相對簡單一些，減少油鹽糖的攝入，而且晚餐不能夠吃得太多，吃七八分飽是最好的，食物也要吃得較為清淡一點，這樣才不會導致脂肪在體內堆積，同時晚上吃飯的時間也不能太晚。
2、不要久坐不動
許多人吃完飯之後就總是坐著刷手機，或者乾脆躺在床上。這也會使得剛剛吃進去的東西在肚子當中堆積，得不到消耗，可以在飯後半小時的時間散散步。
只要堅持做到這早上的三個好習慣和晚上的兩點不要，好的生活習慣也能迅速養成。從而幫助身體持續燃脂，加速減肥歷程。但這也只是幫助減肥過程中的一部分，還需要配合上適量的運動才能夠讓減肥事半功倍。
普拉提運動能夠有效幫助人體減脂，在養成好習慣的同時，如果能每天堅持做普拉提運動，那麼減肥速度也是能夠有所提高。這款普拉提運動不挑場合，時間和地點，也不挑人群，非常地簡單易學，而且燃脂的效果還比較好。
這三個動作能夠快速幫助全身減脂，趕緊學起來吧！
動作一、站姿提拉
首先需要站在瑜伽墊上腳踩拉力器，然後手握拉力器手柄進行反覆的提拉。而且在運動的過程中，注意保持好勻速的呼吸。我們經常做這個動作，能夠改善手臂上的贅肉，對於很多因為手臂粗壯而煩惱的女性來說，不失為一個好辦法。
動作二、腿部拉伸
這個動作針對下半身的線條有著很好的美化作用，能夠幫助快速塑造一個勻稱協調的下半身線條。雙腿上的脂肪再頑固，也能夠在這個動作的訓練下得到有效的消耗。此外，這個動作多加練習，還有著一定的提臀效果。建議每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這個動作能夠有效的去除腰部以及腹部脂肪，讓你的腰部變得更加纖細，同時也能很好地去除腰腹部的遊泳圈。男性也可以用這個動作來消除啤酒肚，建議每天做三組，每組30次。
這組動作貴在堅持，對於減肥初期和健身小白或許有些費力。但只要堅持一周，身體就能夠適應這樣的訓練節奏，在普拉提運動當中所使用到的拉力器，採用了NBR的高密度材質，保證了回彈和拉力。使你在運動過程中能有效燃燒脂肪，同時腳蹬處則有著防滑紋的設計，提高了安全性能，即便是光腳鍛鍊，也不會對身體造成任何傷害。
通過合理的飲食和適量的運動進行瘦身，是最健康的一種方式。不僅能夠讓你的身材看上去更加勻稱，還能夠使身體變得更加健康。無論你是微胖還是肥胖，都應該趕緊運動起來，只有真正瘦一次，才知道自己原來也可以這麼美。