想要減肥的人，早上3個堅持，晚上2個不要，減肥速度更快
現在的人們都是以瘦為美，所以都面臨著一個問題，就是該怎麼減肥，想要合理的科學減肥，必須要改掉一些不良的生活習慣，一個好的生活習慣會更加有利於減肥，想要減肥的人，早上3個堅持，晚上2個不要，減肥速度更快
早上三個堅持
1、早上多喝水
早上起床後喝一杯溫水，可以加速新陳代謝，給身體提供所需要的水分。
2、做運動
早上做一會運動會讓你的肌肉更加飽滿，身體更加靈活，頭腦更加清醒。
3、堅持吃早飯
吃早飯可以補充身體所需要的營養物質，補充一上午身體所需要的熱量，對於減肥的人來說多吃一些富含高蛋白的食物，少吃油炸之類的。
晚上兩個不要
1、晚飯不宜吃多
晚餐要減少油鹽糖的攝入，儘量不要吃油膩食物，這樣不會讓你的身材增胖
2、晚飯過後適量運動
吃飯過後要增加適量的增加普拉提運動，這樣會利於食物的消化，不會堆積成脂肪，平時做普拉提運動能舒緩全身的肌肉，提高人體軀幹的控制能力，也能調節人體脊柱腰椎問題。
普拉提運動是受許多運動達人和明星推崇的，可以更好的幫助自己減肥，對塑形有很大的效果，普拉提運動比普通運動的效率強三倍，平時做普拉提運動可以讓自己的肌肉放鬆，是減肥人士的好幫手，給大家介紹幾個普拉提的動作，大家學習起來吧
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊上，將拉力器用力向上提拉，儘量把拉力器的手柄提到胸前位置，反覆重複即可。有效去除手臂以及肩背部脂肪，改善上半身的線條，使得上半身的形體看上去更加自然美觀，建議每天做4組，每組20個。
動作二：抬腿提臀
整個身體躺在瑜伽墊上，利用拉力器的力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦腿的作用，而且使整個肌肉更加緊緻，每天做4組一組20次。
動作三、核心訓練
兩腳踩住腳蹬的位置，兩手緊緊握住握把固定在胸前的位置，然後利用腰腹部和腿部力量，同下向上捲起，建議每組20~25個，每天做4組。
普拉提運動能幫助你擁有扁平的腹部、協調而柔韌的軀體，簡單方便，只需要一張瑜伽墊和一個普拉提輔助器，減肥效果非常強，增強各方面的協調性，不會給你關節周圍的軟骨和韌帶帶來損傷，可以更好地幫助你糾正和規範自己的動作，讓自己擁有更好的健身體驗。
今天給大家介紹一個在家就可以使用的健身器材——普拉提輔助器，價格也很實惠
普拉提輔助器採用了NBR高密度材質，提升了手感，可以更好的吸汗和防滑，用起來更加放心，而且保證了回彈和拉力，材質使用了加厚的泡沫，用起來非常舒服，底部能牢牢的吸住地面，而且操作十分簡單，非常方便攜帶。
結語：一個好的健康訓練方式是減肥中關鍵的一步，它給你帶來的不僅僅是身體上的健康，還會給你帶來新的精神面貌，給你的身體不留下隱患。