女人減肥一般分為3個時期，按照月經後來講，在月經後的7到14天，稱為減肥的高峰期；在月經後的第14天到21天，稱為減肥的平快期；在月經後的21到28天，稱為減肥的慢行期。這3個減肥期間，我們女人身體的體質問題，很容易造成發胖或者變瘦。包括有的女性在平時的時候，體重有一階段重，有一階段輕，其中的原因也和我們月經前後有關係。
為了各位女性朋友的減肥瘦身，我針對女人月經前後的28天，在減肥的3個階段，分別為大家制定了一份減肥食譜，尤其是在月經後的7天到14天，減肥的高峰期，我們用這個減肥食譜，可以7天瘦8斤。
減肥高峰期：
生理表現：月經後的7到14天內。健康減肥食譜：這一階段是非常容易發胖和變瘦的時期，所以我們要儘量減少對油脂和高脂肪植物的攝取，儘量多吃一些素菜，幫助消化及代謝的食物，比如每天可以按照：早餐：一杯牛奶+一片麵包+一個蘋果；午餐：一份清炒素菜+半碗米飯；晚餐：一份水煮菜+一份粥+一種水果。
我們可以在減肥的高峰期，按照這種減肥食譜進行搭配。儘量減少對脂肪的攝入，多吃一些有助於促進腸胃蠕動的食物。很有助於我們減肥，而且我們在這個期間減肥，會有事半功倍的效果，可以7天瘦掉8斤肥肉，還能延緩下次月經來臨時的痛經。
減肥平快期：
生理表現：月經後的14天到21天內。健康減肥食譜：這一階段是我們排卵後的一周，在這期間我們皮膚的油脂分泌會增多，黑色素活化，可能會長暗瘡，這時候我們要適當的補充一些蛋白質類、高纖維類、蔬菜類的食物，比如我們每天可以按照：早餐：一個煮雞蛋+一杯牛奶+一份玉米；午餐：一份雞胸肉+半碗米飯；晚餐：一份蔬菜沙拉+一份紅薯。
我們可以按照這種減肥食譜進行自由搭配，可以將雞胸肉適當的換成魚肉、牛肉等高蛋白類的食物，這個時期減肥，我們可以7天瘦5斤。
減肥慢行期
生理表現：月經後的21到28天內。健康減肥食譜：這個時期屬於我們下一次月經前一周，這時候我們的飲食應該保持清淡、易消化、營養充分，同時還能保持蛋白質的攝取，比如每天可以按照這樣搭配：早餐：一碗豆腐腦+一個素包子；午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯；晚餐：一份蔬菜沙拉+一份粥類。
我們可以按照這種減肥食譜進行自由搭配，如果喜歡吃肉的女性，可以在午餐的時候適當吃一點，適當的補充蛋白質即可，不宜過量食用，按照這個減肥食譜，我們在這個減肥時期，7天可以瘦掉6斤。
以上就是我們女性月經前後的3個減肥時期，每個時期都能瘦，每個時期都有一份減肥食譜，我們可以按照以上的食物類型進行自由搭配，很快就會讓我們瘦下來的。