身高165到180的男性，體重控制多少合適？

每個人都很看重自己的身材，尤其是現在這個看臉、看身材的社會，每個人都在想辦法維持一個好的身材。

相比女性來說，男性對身材的要求好像並沒有那麼多，出門看看，可以看到很多男性的身材處於一個圓潤的狀態，腰圍都是超標的，這類男性就必須要減肥了。

而有一些男性對身材的要求高，就不斷地在健身、減肥，想要將體重控制在較低的一個狀態下。那對於男性來說，體重到底保持多少最合適呢？

不同身高的男性，體重控制的範圍是不一樣的，不要用一個體重去衡量每一個人，我們就以普遍身高165到180的男性為例，計算一下標準體重，看看你是否在標準內。

身高165到180的男性，體重多少最合適？

體重計算有一個標準公式，就是用身高減去105，就能得出體重值，那麼身高165的男性，算出的體重就是在60公斤，而180的男性，標準體重就是在75公斤。

因為每個人身體中的肌肉以及脂肪量不同，所以體重也是有一定的誤差，上下浮動百分之十，就是說身高160，體重控制在55到65公斤，身高180，體重控制在70到80公斤。

大家還可以計算一下自己的體重指數，在知道身高和體重的情況下，計算體重指數，就是用體重(公斤)除以身高(米)的平方，得出的數值，如果是在18.5到23.9之間，就說明身材是勻稱的。

若是數值過低或者是過高，都要引起重視，這都不是好現象，不要以為身材很瘦就很好。

過瘦的人，容易出現營養不良的情況，腸胃以及肝腎都容易受到影響，可能會出現腸胃炎、膽結石之類的問題，還會影響到生育，這類人群就要適當的增肥了。

而若是體重一直都是超標的，那就要當心了，說明身體正處於亞健康的狀態，體內的脂肪量超標，內臟脂肪量增多，對五臟六腑會造成直接的損害。

脂肪量多，血脂量就會升高，血液的粘稠度就會加大，容易出現高血脂的情況，血管硬化的機率會加大，容易引起心血管問題，因此要注意及時的控制，將血脂量降下來。

特別要提醒四十歲左右的男性，體重若是超標，一定要儘快減肥，保證體重在一個勻稱的範圍內。

男性想要減肥，其實很容易，主要就是控制飲食，尤其是晚餐，不少男性在晚上的應酬比較多，還經常喝酒，這就是長胖的原因。

若是能夠減少應酬的次數，少吃一點，或者將應酬改到中午，在吃過之後，活動一下，不要一直坐著，是可以提高腸胃的蠕動力，促進廢棄物的排出，減少脂肪的堆積，達到一個瘦身的效果。

酒精攝入量減少，肝臟的負擔就會減少，會加快身體中的代謝能力，減少肥胖的機率。同時要注意增加活動，每天保持三十分鐘的運動量，促進脂肪的燃燒，減肥也會事半功倍。

現在的男性，很多人的體重都是超標，對健康的損害大，所以一定要及時的減肥，控制體重，將它們保持在一個合理的範圍內。若是身材已經在標準內，就不要減肥，繼續保持就行，沒必要追求過瘦。