文/羊城晚報全媒體記者 餘燕紅通訊員 王慧 張小瑞圖/醫院提供
許多人以為累了一天，往床上一躺，怎麼舒服就怎麼睡。卻沒想到，不正確的睡姿，可能對脊柱、頸椎帶來不可預料的影響。
近日，18歲少女小鄒，因腰痛、脖子酸等症狀到廣州醫科大學附屬第三醫院就診，檢查發現脊柱嚴重側彎，問診發現竟然是因為其睡眠姿勢不對。經該院中醫科主任胥海斌對其進行「骨筋脈」綜合治療後，症狀得到緩解。
胥海斌提醒，當發現自己出現高低肩、剃刀背、頸背腰疼痛，或者呼吸困難、心慌氣短的情況，在其他對應科室檢查過，但查不出原因，應該警惕是否出現了脊柱側彎。
花季少女脊柱側彎腰酸背痛，竟是因為睡姿不對
18歲的小鄒姑娘，在學習久坐後常常會出現腰痛，脖子伏案久了會有一點酸，近期酸痛情況逐漸嚴重，遂來到廣醫三院中醫科就診。
經過x光檢查，發現其腰椎向右側彎、旋轉，並以腰2椎體為中心向右側彎，Cobb角約10°，脊柱向右發生明顯側彎。
小鄒的脊柱明顯側彎
在問診中發現，小鄒長時間側躺睡而且是側同一邊，並且下腿擺姿不正確。「患者是因為其睡姿不當，原有正常的脊柱體態在日積月累的錯誤睡姿中逐漸失衡，骨盆與脊柱位置變化，脊柱就發生了側彎。」胥海斌解釋說，「針對這位患者的情況，建議她多向左側睡，同樣利用地球吸引力可以把頸椎往左吸引。」
醫生演示錯誤睡眠姿勢
在給小鄒的治療中，胥海斌團隊給予其側歪的胸段與腰段椎體進行左右糾偏錘正，然後用針灸松解背部的肌張力，調理氣血。並叮囑患者修正日常不正確的睡姿、坐姿、站姿與運動習慣，經過一段時間治療和睡姿的調整，小鄒腰背酸痛情況得到緩解。
出現腰背疼痛要留意，可能患上脊柱側彎
胥海斌介紹，脊柱側彎容易引起一系列的肌骨疼痛、不良體態、甚至生長發育、心肺功能也會受到影響，但許多脊柱側彎甚至錯位的患者，自身並沒有明顯的症狀，在臨床上也非常常見。
「有些患者比較年輕，肌肉骨骼韌帶代償得當、肌肉力量比較好，能充分地保護好脊椎，整體身體素質良好，脊柱側彎的一些典型症狀可能不會很快顯現出來。」胥海斌解釋說，「隨著年齡的增長、勞損的積累，脊柱側彎的一些症狀就會逐漸顯現出來。」
胥海斌介紹，脊柱側彎的原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，許多人都是由於不正確的姿勢引起的，睡眠姿勢也是其中重要的一部分。
趴著睡、蜷縮睡……這些睡姿要小心
胥海斌表示，抱著東西睡、蜷縮睡、趴著睡的姿勢都會給頸椎、腰椎及附近的肌肉帶來負擔，長久這樣的姿勢容易出現一系列問題。
抱著東西睡易導致菱形肌肉損傷
抱著枕頭、公仔甚至伴侶的睡姿容易造成菱形肌損傷，而蜷縮著入睡，相當於低頭、彎腰的姿勢，時間久了，則容易導致頸椎、腰椎變直。
嬰兒樣蜷睡（蝦米睡），頸椎、腰椎容易發生變直的現象
「對於俯臥睡覺的姿勢也不建議，因為這種姿勢不僅不利於脊柱保持正中位置，還容易導致脊柱錯位的發生。」胥海斌表示，「一般趴著睡的姿勢，頭會歪到一邊，而且角度比較大，久而久之脊柱就不在同一條直線上了。」
趴著睡容易引發頸椎錯位
想要保護脊柱和頸椎，睡覺時需注意這些
胥海斌介紹，保護脊柱和頸椎，睡眠時應選擇不軟不硬的床墊和能夠託住頸椎的枕頭，入睡時應儘量遵循「仰睡為主，側睡為輔」的原則：
1.仰臥時，可以膝部下墊枕頭，能幫助維持一個健康的脊柱曲線，緩解椎間盤壓力。對於睡眠中翻身較多的朋友，可用被子把自己裹起來，就可以一定程度上限制自己的活動。
仰臥正確睡姿
2.側臥時，則可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側睡一邊，否則容易出現脊柱側彎。
側臥正確睡姿
胥海斌提示，脊柱側彎越早發現越好，在18歲以前，身體的可塑性較強，通過持續的治療和科學的生活姿勢、運動，是比較容易進行矯正的。
對於脊柱側彎的患者，除了在醫院進行規範治療外，更要糾正不良的生活習慣與運動模式，保持良好的運動習慣，在運動方面，可進行遊泳、跑步等雙側平衡的運動，少或者不要進行羽毛球、桌球等單側運動，可多吊單槓。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)
來源 | 羊城晚報 羊城派
責編 | 王敏
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實習生 | 何嘉昕