只知道跑步的好處，還不知道它的壞處？我來告訴你

導語：跑步是很多人都非常喜歡的一項運動，它是一切運動項目的基礎，用最簡單的方式來鍛鍊我們的身體，那麼跑步真的全是好處嗎，它對於我們的身體又有什麼不好的作用呢，我們一起來看一看。

一、跑步的優點

既然這麼多人選擇了跑步這項運動，那麼一定是有很多的優點能夠吸引到我們，那麼跑步的優點都有哪些呢？

1、有效地減肥

沒錯，很多人選擇跑步的目的就是減肥。跑步的速度可以決定這項運動屬於無氧運動還是有氧運動。對於想要減肥的朋友我們可以跑得慢一些，如果是想鍛鍊速度能力的朋友可以選擇快速跑。

經常做有氧運動可以消耗我們身體內的熱量，燃燒掉脂肪，而且我們也可以適當地做一下無氧運動，能夠鍛鍊下肢的力量。所以我認為如果想要跑步減肥，那麼你就一定得每周跑上4次步，堅持下去你會發現明顯的變化。

2、增進健康

跑步不僅能夠減輕我們的體重，並且可以提高身體健康，很多中老年人的三高疾病正式因為肥胖導致的，通過減肥，我們體重得到了控制，並且身體免疫力會增強。

生命就是一個不斷運動的過程，通過跑步，能夠煥發自己的活力，使自己變得更有精神和力量生活工作。堅持跑步，你還會發現自己變得越來越年輕。

二、跑步的缺點

值得注意的是，跑步也不不是全是好處，如果動作不當或者時間沒有控制好，反而會對你的身體帶來很多壞處。

1、對膝關節的損傷

經常跑步的人總是會抱怨這樣一個問題就是膝蓋疼痛，這是幾乎所有跑者都無法避免的一個問題。當在我們跑步時，由於下落的力量沒有足夠的緩衝會對我們的膝蓋造成一定的壓力，雖然很小，但是由於跑步是一個反覆的動作，成千上萬次的衝擊就會對我們的膝蓋造成很大的損傷。並且膝蓋的損傷是不可逆的，所以說跑步時非常傷膝蓋的。

幾乎所有經常跑步的愛好者膝蓋或多或少都有問題。如果沒有在跑不開始之前進行充分的熱身活動，那麼跑步的傷害就會非常的大。我們還可以選擇材質柔軟的護膝對膝蓋進行保護。但是你必須要知道的是，即使我們使用了那麼多方法來保護膝蓋，膝蓋仍然會受到傷害。

2、損傷踝關節

跑步的過程中，另一個參與比較多的關節就是我們的足踝關節，在跑步時由於承擔了不小一部分的壓力，踝關節也成為了容易受傷的一個部位，並且如果沒有充分的熱身，很有可能發生崴腳。我們可以通過選擇一雙比較舒適，緩衝比較好的跑鞋，能夠一定程度的減少受傷的機率。

結語：雖然說跑步這項運動的好處非常多，既能夠幫助我們減肥，而且還能增進為我們的身體健康，但是跑步也有很多的壞處，你不可避免的會對我們的膝關節和踝關節造成損傷，所以，權衡好利弊，再去跑步。