低卡零食不會發胖？商家的嘴，騙人的鬼

2020-11-13 彼薩星

想瘦又不想嘴受委屈，只能在零食上下功夫了，什麼「脫脂」、「低卡低脂」、「節食代餐凍幹」......各類大打著減肥噱頭的零食開始層出不窮，將不老實的「雙手」一次次探向我們那還有些許羸弱的錢包。

意外的是，我們甘之如飴地為他們買單，出人意料的是，錢包在日漸變薄，身上的肉卻未能撼動絲毫。

WHY?為什麼會這樣？

真相只有一個。

我們對低卡零食的認識誤區。 「低卡零食」對外宣稱自己用的都是粗糧，無糖，食材新鮮，可這些都抵擋不住它是零食這一點。

這些東西單獨看起來熱量不高又健康，我們減肥的心理防線就會逐步放鬆，意念稍微鬆懈，就會出現攝入過多的結果，脂肪確實不多，但我們攝入的熱量卻不少，正在減肥路上努力奮鬥的你絕對不會想到搬起石頭真的砸了自己的腳。

難道所有的低脂低卡都是幌子不能吃了嗎？並不是，只要自己稍加判斷，適當攝入是沒問題的。

首先，分量與每份的總熱量：

分量與每份總熱量寫在營養成分表最上面。請注意識別不同的營養標籤克數分量，有100g、50g等，國際上有兩個單位用來標註能量（即熱量）：千焦（kj）和大卡（kcal）。100kj =23.89kcal（估算時除以 4 即可）

其次，宏量的營養素含量：

想要增肌減脂，應該選擇蛋白質含量較高，脂肪和碳水含量越少的

對於攝入的碳水和蛋白質要求，不建議短時間內攝入超過50g碳水，因為容易提高體內血糖的，也不建議短時間內攝入超過30g蛋白質。

你要明白，一包零食不可怕，可怕的是一次性吃上癮了，停不下來。

所以光靠吃低脂肪食物來瘦身是很難的，因為我們對低卡路裡食物的熱量沒法預估，還是要管住嘴邁開腿，適當的運動量+合理的飲食，這種瘦身方式才是最健康的，所以大家千萬不要再給騙啦~~

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