對於瑜伽練習者而言，練的越多越好嗎？

2020-12-04 瑜伽與心理學

每一次吸氣，肌肉跟隨著氣息伸展

每一次呼氣，骨骼跟隨著氣息歸位

讓呼吸如同小溪流水一般滋潤身體的每一個部位，讓喜悅感油然而生，我們會不自覺地愛上自己的身體……



在瑜伽練習中，經常會有人問：瑜伽是練的越多越好嗎？

答案當然是否定的。尤其是剛入門的練習者會有這樣的疑問，出於對瑜伽的喜好和心理上的新鮮感認為練的越多越好，能夠獲得更快的進步，更好地解鎖高難的體位法。



殊不知這樣的的想法以及練習方法正在傷害我們的身體，不能得到一個正確的認知，引導我們求得瑜伽的真知，加上心理上的過多的貪戀引起放棄練習瑜伽。



要知道瑜伽是一生的修行，並非只是一瞬間的喜歡。要遵循自己的內心，聆聽身體的聲音，當你能面對不完美自己，加以勤奮的「雕琢」才是瑜伽的意義。



不要總以「完美」的代言詞來修飾自己，不需要苛刻的要求。慢慢地會發現瑜伽帶給你的不只是墊子上的練習，而是生活中的24小時。


每周保持有規律地練習瑜伽，可以緩解身體上的疲勞，消除心理上的緊張感，緩解焦慮，抑鬱…獲得內在精神能量的提升的同時，幫助調整身體，建立自信，提高人格魅力。


相關焦點

  • 練瑜伽，每周練習多少次合適？是不是越多越好？
    important}很多同學問，每周練習多少次瑜伽合適？是不是越多越好？練習瑜伽也是如此。，身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。一天泡在瑜伽館裡。有個詞叫做過猶不及，練多了反而不好，身體吃不消的。但是系統且規律的練習才能真正讓身心受益，1個小時以上2個小時以下是比較合理的，你可以去瑜伽館上課，有經驗的練習者可以自我習練阿斯湯加等等
  • 請問練瑜伽是不是出汗越多，減肥效果就越好？
    如果你是一名瑜伽老師那在日常中可能會有會員經常會問到，老師，我練習瑜伽時出汗越多，是不是代表減脂效果越好？今天小編就給大家講解一下，瑜伽時是否出汗越多，就代表減脂效果越好這個問題吧！一、首先身體為什麼會出汗呢？
  • 練瑜伽是不是出汗越多，減脂效果就越好？
    老師，練習瑜伽時出汗越多，是不是代表減脂效果越好？如果瑜伽時間超過1小時，強度較大出汗多的情況下，就需要適量補充電解質。瑜伽並不是出汗越多就越好，建議微汗就可以了，適度的運動最重要。如果想減脂擁有好的體型，瑜伽只是一種輔助，建議配合一些無氧運動相結合，制定合理的訓練計劃，這樣才科學哦！
  • 練瑜伽小心練出「瑜伽傷」
    瑜伽是目前較為流行的一種運動方式。研究表明，適當的瑜伽練習對健康有益，比如，能夠改善身體的平衡和靈活性；減少焦慮和抑鬱的發生；改善呼吸功能、有助減少慢性疼痛等。 　　瑜伽對人體健康的好處很多人都知道，但有一種「病」叫瑜伽傷病，你知道嗎？
  • 練瑜伽，流汗越多效果越好？_wellyoga
    練瑜伽，有些人覺得一定要練高難體式、強度要大的流派，仿佛不暴汗，似乎就沒有達到練習的目的？其實，練瑜伽，更應該注重體式的精準和正位，想提升、精進體式沒有錯，但在進階之前，一定是簡單的體式重複練！>●仰臥，身心放鬆●停留3-5分鐘練瑜伽
  • 對於健身動作而言，並不是越多越好，而是越精緻越好
    導語：不論是對於男性而言，還是對於女性而言，她們減肥的最高標準似乎都是腹肌，男性期望自己有六塊腹肌，而女性期望自己有迷人的馬甲線。正是因為人們對腹肌的追求非常高，所以鍛鍊腹肌的動作越來越多，不管有用沒用，都會有一些所謂的專業人士給大家介紹。那麼今天在這裡要給大家說到的是一個助你練成馬甲線的精華動作，屈膝仰臥起坐。
  • 練瑜伽,沒感覺?12個常見瑜伽體式,這樣練超級有感覺!
    練瑜伽，經常沒感覺？做動作，總是感覺不深入？在下犬式中能感到更為舒適脊柱手臂延展的感覺更明顯可以將瑜伽磚放在雙腳下方這個版本適合能力較強的瑜伽練習者可以將瑜伽磚放在腳踝外側在後彎時可以增加腰椎的空間退階版本：對於初學瑜伽者而言
  • 初學者練瑜伽，這5大要點，尤其要注意啦
    很多人對於瑜伽的觀念大概就是能凹各種造型能做高難度體式才叫瑜伽那對於瑜伽人而言不論是瑜伽練習者或瑜伽老師我們都需要進行自我反思如何讓自己或他人對於瑜伽老師而言>所以，請記住練瑜伽一定不要勉強適合自己身體的練習才是最好的幫助05、練瑜伽不要急於求成
  • 自律練瑜伽的男人，到底有多帥
    ，同時瑜伽對於男性而言也非常適合。所以說，男士練瑜伽真的比女生更佔優勢。：練瑜伽，千萬不要盲目追求高難度體式。練瑜伽但基礎的體式是每天必須練習的，當下的很多瑜伽練習者一味追求高難體式，而忘記瑜伽的初衷其實就是簡單！
  • 練瑜伽能瘦肚子嗎
    核心提示：對於女性朋友來說，腹部是非常容易堆積贅肉的部位，尤其是已婚女性更容易被這種現象而困擾，而肚子凸起的贅肉會影響到個人形象，除此之外，也會影響到她們的身體健康，而許多女性期望練瑜伽減肚子。那麼，練瑜伽能瘦肚子嗎？怎麼練習瑜伽才可以瘦肚子呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。 練瑜伽能瘦肚子嗎？
  • 每天瑜伽多少時間最好？是越多越好嗎？
    ※|今天分享瑜伽的第但從瑜伽的角度來說，不貪會給我們帶來更好的因果。溺水三千，只取一瓢飲。我們只吃需要的食物，讓胃有空間去消化，讓身體處在一個乾淨均衡的狀態。只擁有少量真正需要的物品，用剩下的時間和注意力去做其他想做的事。|在練習瑜伽的時候，我們也需要遵守不貪的戒律。為了早日練上高難度體式，每天拼命練習到底好不好？如果身體能承受得住，注意力不會分散的話那自然是非常好的。
  • 梁靜茹沒騙我，常練瑜伽真的能瘦一大圈
    ，又叫反重力瑜伽，練習者利用空中瑜伽吊床來完成體式動作。在練習過程中，練習者能很好的感受身體重量，加深體式的伸展，提高平衡力等。同時，空中瑜伽具有高效的放鬆、療愈、瘦身等效果，在空中運動的感覺，也讓練習者覺得更有趣味性。
  • 想練瑜伽很久了，卻從沒練過！如何激起懶癌晚期的患者的運動欲
    下次練！、敘述事實、解釋概念、論證原理、闡明規律、傳遞知識及指導瑜伽練習者練習，達到專業教學要求的教學方法。重視瑜伽理論知識的教學。雖然很多學員是奔著減肥才來練習，但系統地向瑜伽練習者講授瑜伽實踐理論，才能使瑜伽練習者深入理解和掌握其內在聯繫及實質，才能使瑜伽練習者在練習中獲得大量的瑜伽知識。這對激發真正的瑜伽熱情很有幫助。
  • 練瑜伽有什麼好處?
    大家都知道，如今瑜伽很流行，不管身材如何，不管年齡大小，很多人都想學，但我們都知道，不可能所有人都學，總有一部分人對瑜伽仍然持懷疑態度，例如：瑜伽真的能減肥嗎？瑜珈真的可以修健康嗎？瑜珈真的可以淨化心靈嗎？瑜珈真能提升氣質嗎？
  • 練瑜伽，最好的愛情大概就是這個樣子
    今天的主人公是一對夫妻兩人都是瑜伽老師經營著屬於自己的瑜伽館話不多說先來欣賞一下夫妻倆甜蜜的瑜伽美照吧並po出很多解析體式正位的視頻告訴練習者如何正確練習瑜伽讓許多瑜伽練習者受益各種手臂支撐、倒立、後彎看來在他們門下練習的伽人水平都很不錯各種倒立、後彎體式都練的不錯
  • 瑜伽答疑:練瑜伽呼吸跟不上,怎麼辦?
    瑜伽練習者經常會聽到或看到一句話：呼吸是瑜伽中的靈魂。由此可見，呼吸在瑜伽中的地位。在瑜伽的練習中，當呼吸和體式無法配合時，請先忽略呼吸，關注體式。
  • 熱門瑜伽必備配件-瑜伽輪幾個動作塑造纖美曲線
    對於瑜伽初學者而言，瑜伽的配件偶爾能夠輔助完成不同難度的動作，當中以瑜伽輪最受一眾打工仔歡迎，即使不諳瑜伽，一個瑜伽輪也絕對能一解腰酸背痛之苦！瑜伽輪的設計能讓動作更易完成，而且使用瑜伽輪也對身體有不少好處，一探新手如何運用瑜伽輪最佳！
  • 多練開肩，氣質才會好，6個瑜伽體式帶你練
    對於瑜伽練習者而言，肩部僵硬影響各種體式的完成度。因此，開肩是非常重要的一件事情，不管你練不練瑜伽。我們身體越是僵硬，越是要練瑜伽，因為通過瑜伽體式的練習，我們可以糾正一些不良體態，增加過節的活動度，避免一些傷害。
  • 46歲李冰冰常練瑜伽，身材似少女，3式入門瑜伽，練出好身材
    ，這樣的身材你能看出來在如今的娛樂圈已經是到了要演「媽媽級別角色」的年齡了嗎？：1、對於初學者來說首先要準備一套舒適柔軟寬鬆的瑜伽服，以棉麻質地為佳，必須保證練習者在訓練過程中身體做動作時不受到任何拘束，可以隨意伸展，練習過程中不能佩戴眼鏡，手錶，腰帶等首飾。
  • 帶著口罩練瑜伽,最愛後彎體式,不練不舒服
    李敏是一個瑜伽達人，能夠完成各種高難度體式。她經常曬出自己的戶外拍攝的唯美瑜伽照，健康又有活力，展示了她超強的平衡感、力量、靈活性。她練習瑜伽已經有8年，每天練習瑜伽已經成了她生活的一部分。李敏學習各種類型的瑜伽體式，還參加過了空中瑜伽大賽。她在高手雲集的瑜伽大賽中進入了前十名，展現了自己超強的瑜伽功底。不過，李敏覺得在大賽中獲獎並不算什麼，其實自己是抱著重在參與的心態而去，畢竟瑜伽不止是體式，還要有一個良好的心態。作為女性瑜伽練習者而言，她們的靈活性一般比較好，力量性可能稍顯不足。