國內健身達人，臀圍超過95釐米，這身材什麼水平？

如今生活中健身的人越來越多，而真正擁有好身材的人並不是100%。

換言之，也就是說，並不是每一個去健身的人，他們都能夠最終練出自己想要的身材，也並非這些人都能夠如願以償。

有一些人去健身純屬是打醬油，他們可能是跟風，也可能是打發時間，而真正那些把精力用在健身上的人，他們才有可能獲得成功。

在國內湧現出非常多的健身達人，這些健身達人他們都通過自己的方式，改變了自己的身材，有的人甚至一躍成為健身網紅。

今天介紹的這位是24歲的國內健身達人，她的臀圍超過了95釐米，看到她的照片之後，你覺得她的身材是什麼水平？

不少網友看了照片之後紛紛發出感嘆，這樣的身材讓人酸了。很多網友也是紛紛化成檸檬腈，羨慕起了她的好身材。

95釐米以上的臀圍確實是比較大的，尤其是在一些亞洲女性群體當中。

95釐米以上的臀圍再配上十分緊緻的螞蟻腰，整個人的腰臀比瞬間提升了一個level。

而且這位健身達人長得也非常不錯，身材更是十分的緊緻，而且身上的肉看起來十分結實。

更重要的是她身材的各個部位都非常的完美，這樣的身材，難怪會讓這麼多的網友羨慕。

好身材跟基因有關係，但是也並不完全跟基因有關，有很多人可能剛開始的時候身材並不是很完美，也就普普通通，但是他們卻通過自己的方式改變了自己的身材外形。

如果對於目前的你，對於你現在的身材並不是很滿意，那就從現在開始做起，制定一份適合自己的健身方案，然後按照健身方案去做，相信你的身材，肯定不輸給這位健身達人。

下面我們就來分享一下常見的一些健身方法，非常適合健身新手，當然如果你是一個已經有著健身經驗的人，或許可以在此基礎上提升一個難度。

多數女性朋友她們的臀部有扁平下垂的趨勢，而且尤其是長期久坐的女性朋友，她們更能夠深切的感受到。

這種情況下想要改變自己的臀線，首先我們需要改掉自己不良的習慣，避免久坐，每隔30分鐘左右的時間起來活動一下。

另外，少吃一些油膩的食物，高脂肪的食物可以適當吃一些富含優質脂肪的食物，例如牛油果和堅果。

除了要控制這些之外，更重要的還是鍛鍊我們的臀部肌肉群。臀部肌肉是否發達是決定你臀線是否完美的關鍵性因素，如果臀部力量不足，整個臀部形狀就會很差。

所以需要進行相應的臀部訓練，臀部肌肉主要包含臀中肌、臀小肌跟臀大肌，因此我們需要兼顧這三個肌肉群的訓練。

在臀部訓練過程當中，最常見的動作就是深蹲訓練，臀橋訓練以及身後側腿訓練，這三個動作放到一起，可以兼顧三個肌肉群的訓練，滿足一些健身小白的需求。

除此之外再搭配一些其他的訓練方式，方能夠幫助你改善你現在的臀部曲線。