塑身衣助攻冬天減肥瘦身指南

2020-11-22 奧麗儂oleno

冬天到了，天氣越來越冷，集美們是否知道，其實冬天是減肥的好時節呢！對於想瘦身的朋友，機遇來了！

為什麼說冬天是減肥瘦身的好時節呢？理由有三：
一、氣溫低，身體會消耗較春夏秋更多的能量去保持體溫，保持相同的食量和運動量，冬天更易瘦身減肥。
二、氣溫低，同樣的運動量，在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中要多很多，所以保持與春夏秋相同的運動量，或是略略增加，會有很好的減肥瘦身效果。
三、氣溫低，人的消化吸收功能增強，胃口會大增，以囤積脂肪抵抗寒冬。若保持與春夏秋相同的食量，或是略略減少，也收到很好的減肥瘦身效果。

那麼，冬天如何科學飲食更利於減肥瘦身呢？

冬天減肥食譜的基本原則是多吃一些低熱量的食物，如蘿蔔、木耳、豆芽、西紅柿等。同時適當進補，均衡營養。進補可以吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、魚蝦等，並且建議把它們放在中午吃，這樣既能保證入冬所需的營養，又能避免熱量攝入過多。

還有，冬季做什麼運動最有利於減肥呢？

通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、遊泳等。而「高效」是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多，如可以蹬腿的划船、騎健機等運動。

研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是非常有效的。

另外，除了通過合理飲食、堅持有氧運動來減脂瘦身，在冬天還可以通過以下方法，增強減肥瘦身的效果。

適度曬太陽

日曬不足者容易情緒低落，從而誘發吃東西的欲望。而曬太陽能夠激發大腦裡「五羥色胺」激素的分泌，這種激素可以抑制食慾，幫助提升情緒。因此，建議大家冬天多到戶外去曬曬太陽，選擇溫度高、有陽光的時間進行活動，舒展身體，享受日光，改善心情，順便還能起到增強減肥瘦身的效果。

不要睡太多

冬天寒冷的天氣容易讓人貪戀被窩的溫暖不願起床。然而，過多的睡眠時間會讓身體內的生物鹼分泌增多，在睡醒後因為感到飢餓而暴飲暴食，從而易讓身體在短時間內變得臃腫。倫敦大學科學家的一項研究報告表明，正常睡眠時間應為每晚6-8小時，長期的睡眠太多或太少不利於瘦身。

穿好塑身衣

塑身衣是通過人體工程學、力學科學裁剪，是身材管理的模具，除了能塑造立竿見影的「S曲線」視覺效果，也能在管理身材上助一臂之力，如控制食慾、矯正身姿。當身體脂肪被塑身衣緊束時，大腦對眼前的美食有了更多警覺力，不自覺地發出「少吃一點」的信號。不再暴飲暴食，自然有助於控制體重。

倍麗挺·貴族系列

王牌塑身 為您呈現

多片式立體裁剪

科學施壓

3D立體壓模臀杯

輕鬆翹臀

195g膠原蛋白網布

養顏潤膚，絲滑柔順

火山能量石

疏通經絡，促進血液循環

款號：OTX9265

多重壓力設計 立現小蠻腰

款號：OTX9265 託胸收腹腰封

8根鎖脂記憶棒，超彈不變形，塑造迷人腰姿

款號：OTK9832

科學修復 矯健身姿

款號：OTK9832 超高腰長腿塑褲

前扣式設計，骨盆修復，矯正腰姿

款號：OTL9160

性感嬌俏 曲線玲瓏

款號：OTL9160 三角連體衣

多片式立體裁剪，六顆火山能量石

款號：OTK9831

舒適收脂 腰姿迷人

款號：OTK9831 超高腰長腿塑褲

腹部葫蘆型收腰設計，平腹收脂，腰線迷人

款號：OTL9162

全方位塑形 重現妙俏身姿

款號：OTL9162 長腿連體衣

立體剪裁，精準收脂，定製美麗，輕鬆穿脫

款號：OTL9161

精雕細琢 再現青春曲線

款號：OTL9161 長腿連體衣

立體剪裁，精準收脂，定製美麗

相關焦點

  • 一周瘦5斤的七日瘦身減肥塑身湯(巫婆湯)
    、曲線茶，七日瘦身湯是網絡上非常熱門的飲食減肥方法，七天以喝減肥蔬菜湯為主，搭配水果等進行半斷食減肥，讓身體排出毒素、分解脂肪，達到快速減肥的目的。七日瘦身減肥塑身湯(巫婆湯)的用料：洋蔥2～2.5斤；青尖椒0.5～1斤；芹菜1斤；番茄2.5～3斤；包菜1斤；鹽少許。
  • 穿塑身衣有利於產後瘦身嗎?要想達到效果,醫生說最好這樣做……
    從媽媽自身和寶寶的角度出發，產後身體需要慢慢調理，寶寶需要陪伴照看，母乳餵養還要繼續，運動、節食等常規的減肥方法都被限制。臨近冬天，買一件塑身衣來藏肉，隱秘又迅速恢復往日身材，簡直妙不可言！但是，穿塑身衣，真的有助於產後體形恢復嗎？圖片來源：視覺中國看看塑身衣「瘦身」的原理是利用脂肪的可移動性，給腰腹塑個形，讓我們的身形暫時看上去更好看些，可是綁或不綁，脂肪還在那裡，並沒有遠離。
  • 塑身美體衣有效嗎 塑身美體衣對身體有什麼用
    塑身美體衣有效嗎 塑身美體衣對身體有什麼用 2020-05-25 15:16:00 來源：全球紡織網 塑身美體衣有效嗎？塑身美體衣對身體有什麼用？
  • 瘦身的「黃金期」是冬天,每天做好三件事,減肥或許很簡單
    冬天到來，氣溫也逐漸降低，很多的戶外運動因此受到阻礙，再加上外面天氣寒冷，都不想出去鍛鍊，時間久了，身上的脂肪會越堆越多，讓身體越來越胖。相比夏天，冬天才最合適瘦身，冬天燃燒脂肪的效果會比夏天高一點，而且冬天運動可以消除疲勞，增加自己的抗寒能力，如果想要瘦身減肥不要錯過這段時間。
  • 塑身衣真的減肥嗎？
    人們常用的減肥方法有節食，鍛鍊或者藉助一些減肥餐。節食會在短時間體重變輕，但是會造成身體所需營養素的缺失免疫功能下降，進而影響身體健康。一些塑身衣很受人們歡迎，而且有的還打著減肥並且養生的旗號。但是流汗排出的只是水分，而不是需要減掉的脂肪。一旦補充了水分，體重還會恢復原樣。如果長期穿著容易引起腹內壓增高，不利於排尿的控制。塑身衣的質量也是參差不齊，經常穿塑身衣，對腹部的束縛會使腸胃蠕動受限，出現胃脹、消化不良等現象。
  • 24小時高效瘦身時間表，附保姆級減肥食譜和運動指南
    24小時高效瘦身時間表減肥食譜運動指南51套減肥食譜很多，減肥運動視頻課和音頻課在這裡也無法直接分享，所以需要的朋友可以按照以下方式獲取~
  • 冬天才是瘦身「黃金期」,每天堅持這3件事,減肥或許沒那麼難
    在人們的潛意識當中，覺得夏天是瘦身的黃金期，氣溫比較高，代謝比較快，燃脂效果比較理想，其實冬天也是瘦身的黃金期，燃燒脂肪的效果會更高一些，如果想要減肥最好不要錯過這個時間段。冬天才是瘦身「黃金期」，每天堅持這3件事，減肥或許沒那麼難在我們身體當中主要存在兩種脂肪：一種是棕色脂肪另一種是白色脂肪如果想要通過寒冷來進行燃燒脂肪，那麼體內的棕色脂肪，可以起到代謝和發熱的效果
  • 秋冬減肥指南 | 不用節食就能輕鬆瘦10斤
    可你不知道的是，冬天才是減肥的最好時機為了姐妹來年開春的美麗，今天我特意總結了她們的瘦身經驗，整理出了這篇「冬季減肥指南」。而秋冬瘦身路上最大的困難不是天氣，而是我們的懶惰。不論是健身塑形還是減肥瘦身，宗旨就是3分運動7分吃。想要減脂成功正確飲食一定是最最重要的。
  • 冬天才是瘦身黃金期!做好3件事,減肥或許事半功倍
    在很多人的觀念中，夏天才是減肥瘦身的黃金期，夏天的氣溫比較高，新陳代謝率比較快，因此瘦身效果也比較好，但是現在已經快要到冬天了，很多人都覺得已經沒有必要減肥了，等過了冬天再說。但問題是一年敷一年的夏天，你什麼時候減肥成功？但是在很多人的眼裡，他們覺得冬天更應該減肥維持身材，這樣來年春天的時候就可以穿上美美的新衣服。
  • 睡前減肥瘦身小妙招 床上這幾個動作有效瘦大腿
    睡前減肥瘦身小妙招 床上這幾個動作有效瘦大腿時間：2017-07-24 10:42   來源：美女時尚   責任編輯：沫朵 川北在線核心提示：原標題：睡前減肥瘦身小妙招 床上這幾個動作有效瘦大腿 全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對雙腿能夠持續瘦下去而又沒有心裡負擔
  • 剖腹產後多久可以穿塑身衣 剖腹產後多久可以穿塑身衣收腹內褲
    剖腹產後多久可以穿塑身衣其實對於女性來說，減肥瘦身一直都是愛美的女性永遠關心的話題。不管是胖女生還是身材好的女性，都會覺得自己很胖，希望可以再瘦一點，但是大家不知道，過度的節食減肥的話，可能會給身體帶來很大的傷害哦。
  • 減肥塑身不可或缺的營養素
    減肥幾乎是每個女生都掛在嘴邊的事情，可為什麼有的人試了很多種減肥方法，卻還是瘦不下來呢？ 也許是因為你的身體缺乏某種營養素，因為只有營養素補全了，身體的新陳代謝系統才能為減肥瘦身做好準備工作，從而幫你健康減肥。 那麼究竟哪些營養素能為減肥瘦身創造條件，確保減肥成功呢？一起來看看。
  • 學生減肥的最快方法_39減肥問答_39減肥社區
    三天兩頭說要減肥，但是總是很快放棄。 這一次真的要減肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的從來沒有想過會胖到這個程度。以前買的褲子和裙子已經全部都穿不下了。　以前的腰圍是27，現...[詳細] 番茄含有大量水分、維生素C、膳食纖維以及茄紅素，並且熱量很低，是減肥瘦身必吃的食物！那麼番茄是怎樣幫你瘦身的？
  • 冬天運動瘦身效果大於夏天?
    今年的冬天有多冷？有網友表示，去年一床冬被和電熱毯過冬，今年蓋著同樣的冬被，還加上了毛毯、電熱毯和熱水袋，有的人甚至在家門口就實現了「潑水成冰」……畏手畏腳的冬天，出門都成問題，更別說運動了。有很多人感覺夏天由於天氣熱,在跑步的時候會出很多汗,於是就認為夏天跑步要比冬天跑步更容易減肥。其實只要是每天堅持跑步運動。不管是冬天跑步還是夏天跑步,都是能鍛鍊身體,增強體質的,在這方面的效果沒有太大差別,但是在減肥方面,冬天跑步比夏天效果好,但是見效沒有夏天跑步快。冬天還是夏天都建議堅持跑步的習慣。
  • 冬天和夏天哪個減肥快
    核心提示：　　說到減肥，有很多人會根據季節來決定是否減肥，冬天大部分人都不太外出跑步了，受冷空氣的影響，都窩在家裡看電視烤暖氣，這也是為什麼冬天很容易長胖的因素之一，不僅不運動吃的還多，通過攝入脂肪與熱量來給身體保暖，夏天減肥的人就比較多了，一是受天氣影響，天氣好，外出走走舒服，另一個是夏天穿的少，再不減，身上的贅肉自己都看不下去，可是冬天和夏天哪個減肥快呢？
  • 減肥瘦身真難？長期堅持不見效果，你可能走入真減肥假瘦身的誤區
    減肥瘦身，對於很多愛美的女孩子來說，已經是無法擺脫的魔咒。在減肥的漫長道路上，付出了艱辛的努力，可方法不對可能功夫白費，不僅沒有效果，還有可能越來越胖。而假瘦身，則是通過障眼法來實現的，比如瘦身穿搭、塑身衣褲等，從視覺上達到瘦身的效果，而非真正的瘦身。
  • 28天懶人減肥計劃_39減肥問答_39減肥社區
    三天兩頭說要減肥，但是總是很快放棄。 這一次真的要減肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的從來沒有想過會胖到這個程度。以前買的褲子和裙子已經全部都穿不下了。　以前的腰圍是27，現...[詳細] 番茄含有大量水分、維生素C、膳食纖維以及茄紅素，並且熱量很低，是減肥瘦身必吃的食物！那麼番茄是怎樣幫你瘦身的？
  • 喝白醋能減肥嗎_39減肥問答_39減肥社區
    三天兩頭說要減肥，但是總是很快放棄。 這一次真的要減肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的從來沒有想過會胖到這個程度。以前買的褲子和裙子已經全部都穿不下了。　以前的腰圍是27，現...[詳細] 番茄含有大量水分、維生素C、膳食纖維以及茄紅素，並且熱量很低，是減肥瘦身必吃的食物！那麼番茄是怎樣幫你瘦身的？
  • 減肥中常見的六大誤區,你知道嗎?一個運動助你有效快速的瘦身
    為了你們能夠健康的減肥，也為了讓減肥這件事變得健康。接下來，溫暖、可靠的我，給大家整理出常見的那些減肥「坑」，為你們在減肥道路上排雷。誤區1：減肥必須要節食很多人都有過靠節食減肥的經歷，最常見的做法是「不吃主食」或者「不吃早餐或晚餐」。這麼做，也確實有人在短期內體重下降了。
  • 姬甲風暴塑身系統:瘦腰、瘦腿、提臀
    很多人都想要局部減脂,網上也能搜索一堆局部減脂動作,一部分人會一直堅持,跟著鍛鍊下去,另一部分人可能收藏一下就完成了他今日局部減肥任務。局部的運動真能減去特定部位的脂肪嗎?實際上是不行的,因為脂肪的消耗是無法根據你的意願來分別調控的。 2013年的一項局部減肥實驗顯示「單獨訓練腿部並不能起到瘦腿的作用」。