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@金華人，養生科普：終生定期運動有助減緩衰老
英國一項最新研究指出，終生有規律地運動不僅有益身體健康，還能減緩衰老速度。 英國倫敦大學國王學院、伯明罕大學等機構研究人員在新一期《衰老細胞》雜誌上報告說，他們對１２５名身體健康、年齡在５５歲至７９歲之間的業餘騎行愛好者展開了一系列測試，並將結果與一組身體健康但不經常運動的成年人對比。吸菸、酗酒、高血壓以及有其他健康問題者被排除在這項研究之外。
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冥想有助延緩 大腦衰老
德國、美國和澳大利亞的研究人員對100名美國人做腦部掃描，其中50人定期練習冥想，而其餘50人不練習。 掃描結果由電腦程式分析，根據大腦的老化程度標出年齡。結果顯示，不冥想者的腦齡與生理年齡基本一致，而經常冥想者的平均腦齡比實際生理年齡年輕7到8歲。而且，對50歲以上的冥想者而言，年紀越大，這種頭腦與身體之間的「年齡差」越明顯。
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E-Bike有助維持運動與健康
談到電動自行車，很多人都會覺得，既然要運動，又何必需要助力？當然，騎自行車肯定要比騎電動自行車對健康更有益！但如果再拿電動自行車和步行相比，騎車又更有訓練的效果。
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5種以科學為依據的運動延緩衰老的方法
我們都知道運動是良藥，並且定期進行體育鍛鍊可能會延緩衰老過程。相信沒有人喜歡衰老和隨之而來的健康問題引起的內在和外在的變化，但研究表明，鍛鍊可能會幫助你保持更健康的健康狀態。你是否想過運動到底是如何減緩衰老的呢？讓我們看看科學顯示出的運動抗衰老功效。
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「OneLink健康小課堂」運動，給身體帶來何種驚人變化？
·身材變好堅持運動讓全身的新陳代謝得到提升，身體也會變成易瘦體。另外，運動所帶來的順暢的代謝環境還能延緩衰老和調整肌膚狀況，保證身體從內而外都健康美麗。·能量更充足你可能覺得運動會消耗能量，但事實上，運動能讓你的能量更充足。
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跑步,延長壽命、減緩衰老最好的方式
跑步，成為了他們保持健康的首選，也讓他們有著同齡人，甚至年輕人都羨慕的體力、活力和健康狀態。不得不說，跑步，真的是延長壽命、減緩衰老最好的方式。而這也是被很多科學研究證實的。跑步等有氧運動，能降低飲酒所帶來的的致癌風險，但這並不是說你平時有經常跑步，喝酒就不會帶來健康風險。畢竟酒精和吸菸一樣，都是有害健康的，能不喝就別喝。如果你一定要喝酒，那就保證每周跑步達標，減低一點酒精帶來的傷害。
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「舟山健康課堂」運動得當堪比降壓藥
前幾天出門診遇到一位剛確診為高血壓的患者，他問我：「得了高血壓還能不能運動？運動時會不會讓高血壓問題惡化？」 門診中有類似疑問的患者很多，但答案是肯定的：高血壓患者可以運動。從表面看，運動可能使血壓短暫升高，但很多研究證實，規律運動堪比一線降壓藥：有氧運動可使血壓下降5~7毫米汞柱，抗阻運動可降低血壓2~3毫米汞柱；運動還能使心血管事件風險降低20~30%。
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更加「開放」之後,華為運動健康的未來是什麼?
歐睿諮詢公司數據顯示，運動健康相關市場 2019 年零售總額近 7,000 億元；穿戴電子設備過去五年零售市場規模均呈現兩位數增長（約為 26%）。話雖如此，每家廠商在運動健康方面所選擇的路徑多多少少還是有些區別。有關運動健康這個話題，前不久剛剛結束的華為開發者大會 2020 上，華為聊到了他們的一些看法，並且就未來幾年這一領域的發展方向，也已經正式「落子」。
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氧化劑或能幫助減緩細胞的衰老過程!
在高濃度下，被稱為氧化劑的活性氧對所有生物體的細胞都是有害的，然而這項研究中，研究人員卻發現，低水平的氧化劑—過氧化氫或能刺激一種特殊酶類來幫助減緩酵母細胞的衰老。此前人們認為，氧化劑只是有害的，但最近科學家們才開始理解其所產生的積極性功能，研究人員發現，眾所周知的抗氧化劑過氧化氫實際上能夠減緩酵母細胞的衰老進程，其是一種用於頭髮和牙齒美白等用途的化學物質，也是機體新陳代謝所產生的氧化劑之一，在較高濃度下是有害的。
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54歲還能出寫真集,不愧是「美魔女」!
而衰老是無可避免的過程，例如出現皺紋、肌肉鬆弛、記憶力變差等。可是仍有不少人的外表遠比真實年齡年輕，比如55歲的「美魔女」羅霖。現年55歲的「美魔女」羅霖，自於2013年與丈夫離婚後，獨自撫養三個孩子。
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「自欺」的力量:心理年輕真的能減緩生理衰老
（IC photo/圖） 大量的實驗研究表明，人的心理狀態和精神力量對於身體的影響非常大，大到甚至能影響衰老的進展，心理上的年輕真的能減緩生理上的衰老
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最好的運動不止走路，試試這 6 招，延緩衰老
沒有什麼能延緩衰老的到來，除了「運動」。不管是家人、醫生、同事、還是健身房打廣告的，都告訴我們，要「多運動」。怎麼個運動法呢？長跑幾公裡、舉個幾十公斤的啞鈴、騎行 20 公裡...這些都是運動，可是，並不是每個人都適合各式各樣的運動，每個器官也是有自己偏愛的運動的！
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全智賢靠「雞胸肉奶昔」2個月減10kg,大長腿更長了
全智賢於2016年誕下第一胎的四個月後便復工，拍攝《藍色海洋的傳說》，大展「人魚身材」。」。她曾透露以「雞胸肉奶昔」代替三餐中熱量最高的一餐，成功於兩個月內減去10公斤，恢復產前的纖幼身形。雞胸肉奶昔的做法非常簡單，先把50克的雞胸肉煮熟，然後把300毫升的牛奶、10顆杏仁、3顆核桃與少量水果，如香蕉和草莓，一併放入攪拌機打成奶昔。雞胸肉奶昔只有400卡路裡，擁有豐富的蛋白質與纖維，飽肚感十足。
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「舟山健康課堂」生命在於勤運動關節卻需「省著用」
現如今，大眾參與各種健身運動的意識越來越強，特別是很多中老年人也加入其中。然而，在鍛鍊日漸盛行的同時，運動損傷風險也隨之增加。這是因為，很多人的鍛鍊意識雖有所增強，但對運動健身的認識依然存在很大的盲區，對很多理念的理解也有所偏差。也正是因為這樣，我國全民健身運動質量不高，但損傷發生率卻很高，特別是在中老年人群中，發生運動損傷的可能性更大。
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「每天深蹲+有氧運動一小時!」54歲金喜愛7個健身習慣
而她除了運動控制以外，她也相當注重飲食，尤其她習慣早晚量體重，如果早晚其中一次量體重時超過49公斤，她就會立刻調整飲食，少吃多運動！金喜愛控制體重的方式對於一般人來說看似嚴格，如果不是因為體重過重因而危害到身體健康，建議還是不要給自己太多壓力！
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47歲蘇有朋證明：通過運動降低「生物年齡」，才是更好的保養
47歲蘇有朋再次證明：通過運動降低「生物年齡」，才是更好的保養不久之前，蘇有朋發了一張照片，照片是一張健身照，且附文道：祝自己生日快樂！照片中的他，一雙「麒麟臂」格外亮眼，尤其是曲起的手臂的二頭肌，力量感滿滿。
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4種食物女人不妨堅持吃,清腸排毒,減緩衰老,促進血液循環
殊不知在生活中有些食物也是可以起到延緩衰老、清腸排毒和滋陰補血的功效的，對於女性朋友來說有很大的好處。其實在日常生活中，就有一些食物可以起到減緩衰老、清腸排毒、滋陰補血、促進血液循環的作用，讓我們一起來看看。一、黑木耳木耳裡邊的鐵元素含量很高，有很好的益氣補血的作用。
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【健康】抗疫的「菇菇」
此「菇」不同彼「姑」，是指能吃的菇菌類。新冠肺炎肆虐期間，多留在家除了煲劇、玩電話，還可以親自下廚。有人說有益的食物總是不夠美味？我邀請出今天的主角：美味與營養並重的「菇菇」！文：李正雅營養學家李正雅指菇菌類營養價值高，含有抗疫及抗癌的物質。
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語文老師用QQ養火等級科普生僻字「焱」「燚」,網友:學習了
近日，一則語文老師用QQ養火等級科普生僻字的新聞引起網友熱議。據悉，在某校初一某班群內，同學們討論QQ養火推出的新等級，卻不知其中「焱」和「燚」兩個字如何發音，用三個火、四個火的說法來代指，引來潛水的語文老師在線科普生僻字。
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50歲後用運動和喝水養生?再戒掉3個壞習慣,或會更有助血管健康
根據研究發現人到了50歲之後，身體的機能就會下降，而這個時候想要身體健康，多喝水和多運動已經不再是決定身體是否健康的先決條件，因為你的壞習慣對身體的危害很大。一、50歲後用運動和喝水養生？再戒掉3個壞習慣，或會更有助血管健康1、減少熬夜娛樂化的提高，已經讓人們的睡眠時間越來越晚，甚至熬夜都成為了家常便飯的事情。