傳統武術「大動不如小動，小動不如微動」如何體現

傳統拳的訓練是一個「節節後縮」的過程，由手及肘，由肘及肩，由肩及身，由大關節代替小關節去用力，慢慢的形成了用身體的整體勁力去克服身體局部阻力，形成整身合勁的狀態。功力增長的過程，也是身體不斷整合的過程，從身體外形動作來看，動作幅度越來越小，最後要求做到「以內帶外」，用「內臟」帶動「軀幹」，軀幹帶動「肢節」運動。

站樁

我們所看到的「站樁」的練功方式，同樣遵循這種規律，關節的撐拔，骨縫的開合，大筋的由弱變強，最後產生整體合勁，從原理上來講，都是一致的，都屬於「撐筋拔骨」的過程當功夫練到一定層次，從發動到打擊是沒有預動的，瞬間完成，非常的高效，並且功力越深，表現出來的動作就越小，但是打到人的身上，勁力卻非常大，看似輕鬆的一擊，能夠讓人感覺到透骨的痛。

傳統武術

傳統拳的魅力就是這樣的，練到這個程度，訓練也變得非常簡單，因為骨節都開了，大筋都連了，內臟與神經反射銜接了，即使看似不起眼的散步，同樣可以是練功的過程，走走路就可以起到效果，一圈走下來，渾身通透，拳譜中說，「把人練沒了」估計就是這種感覺，人跟大自然融為一體，每一下呼吸都變得格外清晰。筋骨好的人，時常會像貓一樣，軟軟的感覺，一旦發動起來，又威力十足，走起路來，喜歡慢悠悠的，但每一步卻又非常的踏實，如同碾過路面一般。拳譜中對於發勁的描述:「起於腿、蓄於腰、轉於背，出於手」，通過這樣的發勁模式將勁力集於點。

練拳

除此以外還有一種方式，就是「身備五弓」，簡單講就是將「胯與脊」作為發勁的根源，通過其它「四弓」的配合，形成整體的「弓彈」勁。這種發勁模式，很好的將腿部解放出來，可以做到「手腳同步」打擊，對於傳統拳以貼身近靠的打擊方式，「五弓齊發」是非常有優勢的。傳統武術的表現方式豐富，打擊的部位也多，「頭、肩、肘、手、胯、膝、足」同步打擊，每次的攻擊都會保持兩到三個攻擊點，且變換極快。

身備五弓

真正能夠掌握到這種方式，實戰能力可以陡增。對於體格不是很強壯但又很喜歡實戰的人群來講，掌握這種獨特的打擊模式是非常好的彌補，同時又更加能夠融入生活，做到隨時隨地都可以練習，利於普及的技術。