如何把拳真正「練到身上」？

八極拳兩儀樁

我們能夠把拳真正「練到身上」，你會發現練拳可以是「半自動」化的，我們只需要找到一個「阻力點」，就會自動崩發出勁力，用這樣的方式發勁，不容易累，即使連續打幾百個，也不會耗很多體能。

虎豹等貓科動物，擅長筋骨勁，它們在奔跑時，持續性非常強。我們打拳，就類似於動物奔跑時候的狀態，用身軀帶動肢體運動，加上筋骨的崩彈，動作顯得輕靈而又穩健，但又能做到疾如閃電。

「出手如箭，回手如鉤」是充分運用了動物奔跑時候的發力模式，肢節在軀幹帶動下，做循環往復的動作，任意一動都是「整體勁」，絲毫不會散亂。在實戰中，用「打人如走路」來形容功夫練到身上的程度。

當真正掌握了動物運動時候的核心，也就掌握了傳統拳法的實質！

練拳時，要做到「落地生根」，但並不是說一腳踩個大窟窿，我們看貓在走路時，每一步都感覺是小心翼翼，走的非常細膩，輕提輕放。練拳時，要做到腳下有數，得做到「碾壓」而行，由腳後跟過渡到前腳掌，腳趾抓地，步步為營。

人體腿部三節中，腳為稍節，膝為中節，胯為根節，此三節同樣遵循「起、隨、追」的動作要求，平時走路，我們注重感受腳與地面的接觸，用胯抽提帶動腿運動，用兩腿的磨來感受阻力，一旦發動，可以做到出腿如鑽，抖擻間完成身法、步法的變換，做到「起如風，落如箭，追風趕月不放鬆」。

「功夫在背」，背為人體最大最寬之處，毫無懸念，所蘊含的勁力也是最大的。我們評價一個人拳架子好不好，功夫高不高，可以從背上看出來，背活並且崩彈旋裹，如同變形金剛般的根據需要展現出不同的狀態，是為活、整！

背的力學構造由胯、脊、肋、肩主宰，它們開發好了，背必然活力無限，潛能盡數發揮。我們在練習熊膀時，將胯、肩的擰裹崩彈，肋的折合，脊的旋擰，肩的壓彈充分表現出來，從而實現「龍身」！

所謂「身備五弓」，兩臂，兩腿帶身弓，最大的弓在於背，也就是人體軀幹，我們只有將背脊盤好，才可以將這把弓的威力表現出來！

古人創拳，循動物之能，像其形，取其意，而後成拳，精髓全在「本能」二字。動物不練拳，但卻有過人之能，縱橫反側，靈動無比，全在平時以「胯、脊」帶動身體整體運動所致。

動物不練器械，不練肌肉，天生筋骨發力，用「大筋」牽動骨節運動，所以動物不練拳，但又時時在練拳，真正做到「拳不離手」的，是動物而不是人。

狗在犬吠之時，同時在盤練「橫隔肌」，能夠用其帶動內臟進行提墜練習。我們看到狗在攻擊人時，發出「嗚嗚」的聲音，實際上是在調動「橫膈膜」，處於攻擊狀態！所以說，動物比人更懂得如何運用本能來形成戰鬥力。

「大動不如小動，小動不如微動」是指在練拳的時候，「根、中、梢」之間的關係。開始都是梢節的動為主，後面過渡到根節，帶動梢節的過程。而在運用的過程中，講的是「一動無有不動」，根催梢動，梢帶根至，整體如彈簧般顫動，又稱「顫勁」。此時勁力不分先後，是勁力的整合階段，或者稱「化勁」也可。不管「明勁」也好，「暗勁」也好，到最後都是一把勁，也就是「顫勁」。

「靜如處子，動如山崩」，「靜」如同入睡一般，「動」則如驚醒，越是不經意間，越接近人體本能，人體的潛能往往是經受外界強烈的刺激以後迸發出來的，此時可以將人體的精神反射與內臟，筋骨融為一體，接近動物般的本能，所以說，練拳就是練的反先天！

練拳有內外三合，其中外三合為「手腳合，肘膝合，肩胯合」，所謂「合」則如皮筋牽引，崩彈而動，同步打擊，上下梢節間不是默契，而是「牽引」，是實質性的勁力連接。

「脊柱」是上下肢之間的橋梁，依靠「脊柱」崩彈之功實現對接，令打擊一氣呵成。我們在練習過程中的「沉肩，收尾閭」目的就是拉背，或者稱「開弓」也可以，通過自身調節，使其充滿「彈力」。

用時，用脊柱帶動兩「端點」同步崩彈發勁，將勁力傳遞至上下「節點」，共同攻擊，手腳齊到，多點同時攻擊，這在實際的運用當中，有著非常重要的意義，是「五弓合一」的核心體現，也是傳統拳區別於現代搏擊的重要環節。

「脊柱」這條大龍，人體開合崩彈，迴轉盤旋皆賴與此。「胯」是人體運動的核心，與「脊」相連接，構成運動組合，兩者相互作用，如同一體。

脊柱是過關節連接，每個關節之間皆有「大筋」相連，既可以撐拔拉伸，又可以壓縮成弓，能夠有「皮筋」般的縱向崩彈勁力，又具備如竹竿般的壓彈，可鑄就四面八方之勢，是人體起落縱橫的關鍵元素，其連接於「胯肩」之間，是胯勁延伸的必備條件。

看動物奔跑，內臟的前後衝撞於脊柱一起拉伸後縮，從而將勁力傳遞至四梢，能夠快速竄進，實質是「胯脊」之動，以根帶梢，是根節勁力，更是整體勁力，無「壓」不成功，平時要善於借力壓肩，胯升使脊能彈，模仿動物捕捉之勢，必有所得。