封閉集訓三個月 北京男排補短板塑強項
從1月26日北京汽車男排在北京市木樨園體育運動學校集結至今，球隊在全封閉的情況下已經訓練了三個月了。目前隊伍仍然在有條不紊地訓練、備戰，強化體能，惡補技術短板。一旦聯賽重啟，北京男排將以最好的狀態應對。
訓練分階段有序進行
在封閉集訓的三個月裡，北京男排的訓練是按照三個階段進行的。「我們春節放了兩天假，從初二開始用一周的時間準備聯賽，但比賽後來延期了。」北京隊主帥劉旭東介紹說，「聯賽延期後，我們開始以身體訓練為主，國家體育總局近期也提出狠抓體能的要求，我們隊伍也積極響應。」最近，球隊又再次做出調整，增加了技術訓練的時間，目前身體和技術訓練各佔一半。「我們現在基本上回到了疫情之前的訓練狀態，按照以前正常的訓練計劃執行，訓練量也有了增加。」劉旭東說。
除了國家隊隊員外，其實北京男排在結束了去年9月進行的全國錦標賽後，就一直沒有參加比賽。長達7個月沒有比賽的日子，是這些專業運動員第一次經歷的。沒有比賽的檢驗，隊伍只能和自己比，提高訓練的質量。在這段時間裡，隊伍在積極惡補短板的同時，努力讓強項更強。「我們在自己的弱項小球串聯上，努力去改進，在發球、扣球等環節繼續增強。」劉旭東表示。
因為疫情的原因，2019-2010中國男排超級聯賽只在1月21日打完第一輪後就宣布延期舉行，北京男排首輪輪空，因而未能亮相本賽季聯賽。儘管聯賽何時重啟，將以怎樣的形式重啟都是未知數，但全隊做好了準備。「我們練好身體、認真訓練，做好準備，以最好的狀態應對聯賽重啟的可能。」劉旭東強調。
加強學習勞逸結合
疫情期間，北京男排所在的木樨園體校管理嚴格，學校實行全封閉管理，體校運動員嚴禁外入，他人也無法進入學校。在用餐方面，體校也實行嚴格的錯峰就餐以及一人一桌制，減少密切接觸。北京男排所在的球類項目就餐時間在學校重競技項目運動員就餐之後，早中晚就餐時間分別是7點20分到7點40分，11點20分到11點40分，17點20分到17點40分。
長時間的封閉管理和訓練，不免會讓運動員的身體和心理產生疲勞。為了合理引導隊員的情緒，有助於隊員的身心健康，北京男排教練組為隊員安排了不少特殊的課程，一方面讓隊員學習訓練之外的知識，一方面做到勞逸結合。劉旭東介紹，隊內每周還安排了2至3次英語課，通過美劇《老友記》來學習，由隊裡的翻譯講解；另外，體能外教也會進行一些理論知識的介紹，包括國外職業俱樂部如何訓練、職業運動員如何訓練，激勵中國運動員，提高他們的訓練積極性和鬥志。同時，告訴隊員在體能訓練中，練什麼有好處，讓他們知道為什麼這麼練，對體能有幫助。
在訓練方式上，隊伍也做了調整。在封訓初期，整個木樨園體校只有北京男排一支隊伍，運動員們會有一些情緒。為此，教練員在訓練中增加了一些趣味性訓練，比如兩個人、三個人的對抗積分訓練，為了爭搶積分，隊員都很賣力，訓練中也是歡聲笑語，訓練氣氛很活躍。而隨著各個項目各支隊伍陸續回到木樨園體校，北京隊的訓練步入正軌，以整體訓練配合更多。但是由於疫情原因，北京隊本賽季引進的3名外援都回到了自己的國家，不過北京隊也一直和3名外援保持積極的溝通，球隊的體能教練定期給他們安排訓練計劃，讓他們保持體能訓練。
兩國手積極恢復調整
江川、劉力賓是中國男排的雙子星，回到北京男排，他們自然也是球隊的代表人物。從2017年兩人第一次入選國家隊之後，三年多的時間，他們都是處於國家隊訓練、比賽和俱樂部訓練、比賽無縫銜接的狀態。在參加完今年1月在廣東江門舉行的東京奧運會男排亞洲區資格賽後，江川、劉力賓回到了北京隊，但兩人身上都有不同程度的傷病。「這三個月給了他們兩人充分的恢復和調整時間，目前兩人傷病恢復情況良好。」劉旭東坦言。
從國家隊剛回到北京隊時，江川肩膀和腳部都有傷病，但經過這三個月的調整，已經有了很好的恢復。而對於三個月的封訓，江川表示，除了正常的訓練外，業務學習、上英語課等都充實了自己的業餘生活，更重要的是從各個方面充實自己，提升思想認識和水平。
在1月的亞洲區資格賽上，劉力賓就是帶傷作戰，他的腳踝出現積液，局部有腫脹，發力的時候會疼痛。為了能夠更好地讓劉力賓恢復，北京隊並沒有著急讓他進行大運動量的訓練。「這三個月我還沒有起跳過，每天主要是練身體，技術課時進行接發球和後排防守的訓練。」劉力賓說，「現在腳踝還有點腫，裡面也還有積液，但是不會太疼了，跑步也沒有問題。我和教練溝通過，現在沒有比賽，會慢慢養，讓他徹底恢復好，不再反覆。」劉旭東也認為，現在這樣的做法是出於保護兩位國手的需要，等他們傷病真正好了之後再去練。
回憶在國家隊的經歷，特別是今年1月國家隊衝擊奧運資格失利，江川和劉力賓都看到了自己的不足。作為中國男排的隊長，江川覺得自己辜負了教練和廣大球迷的期望。接下來他會不斷完善技術，減少自己的技術漏洞，提高小球串聯水平，在關鍵球的處理上，要越來越成熟，在關鍵球關鍵場次要有大心臟。江川表示，希望能夠成為隊伍真正的核心。
在國家隊的這幾年，劉力賓每年也都在進步，但他認為相比於打進奧運會的層次，自己的能力還差得挺多的。目前，球隊會組織看一些高水平高級比賽的錄像，劉力賓認為這是難得的學習機會。「以前都是到處趕比賽，沒有很好的機會，現在有這樣的時間可以靜下心來看錄像，找問題，提升自己。」劉力賓說。（轉自4月28日《中國體育報》04版)