隨著我們對身材的管理越來越重視,擁有好身材的女生也越來越多,而且擁有完美身材的小姐姐也不僅限於專業從事健身工作人員。
各行各業的人都可能擁有完美的身材,擁有一個完美身材的女生會讓她無論走到哪裡,或者從事什麼職業,都會成為眾人關注的焦點。
近段時間,越南有位女教師因為顏值太出眾在社交網絡上走紅,成為了網紅老師
身為教育工作者的老師責任非常重大,需要必須傳授知識之外還必須成為他們的榜樣,時刻不得鬆懈。
不過要是老師是一位大美女的話,相信教起書來效率一定事半功倍,學生來上課和聽課的意願也大為提升吧
這位小姐姐是越南的一位老師,名叫Trn Trn,身高172cm,106cm纖纖細腿,擁有D罩杯的胸部,98cm臀圍,這樣的身材前凸後翹、完美絕倫,非常完美.
飽滿的翹臀將身體曲線呈現得淋漓盡致,尤其是她酷愛穿長裙,將她的好身材全部突顯出來,氣質優雅大方,倍感親切。
漂亮的臉蛋配上充滿書香的氣質,實在是個不可多得的美女,既可古典又可時尚的長相,就算站在明星旁邊也毫不遜色!
當然每一個擁有好身材的女生都不是天生麗質,而是靠後天不斷努力和堅持換來的.
工作之餘她最大的愛好就是健身,幾乎每天都會如健身房打卡,就這樣一堅持就是幾年的時間.
健身是這世上少有的公平事情,你努力多少,就會收穫多少回報,這句話在她身上是最好的證明。
如今她的身材非常好看,纖細的腰身,挺翹的臀部,優美的背部線條和緊緻的皮膚,讓她走到哪裡都會成為眾人的焦點。
通過健身運動瘦下來的妹紙基本上都不容易胖回去,不會反彈。但是選擇合適的運動至關重要。畢竟不少女生因為跑步跑出肌肉腿,並不是只要運動就會瘦。我們需要練習像瑜伽普拉提這種即收緊肌肉同時還會拉伸的運動。
普拉提運動對於身體的益處不僅僅是每天多幫助身體消耗200-300卡路裡這樣簡單,運動尤其是力量訓練,可以幫助我們提升身體的肌肉含量,讓身體的線條變得更好,極致的腹部,飽滿的翹臀,都是需要力量訓練來實現的
接下來為大家推薦一組腹部訓練動作,可以幫助我們有效的塑造清晰的馬甲線。
動作一:仰臥提拉運動
其動作如上圖所示,坐在瑜伽墊上,將雙腳放在拉力繩的腳蹬上,然後,雙腿微彎,保持仰臥起坐的姿勢來回進行30次,每天做2~3組。
通過腹部訓練可以練出馬甲線,有效消除腰部多餘的贅肉,能夠起到很好的塑形效果。
動作二:腿部提拉運動
此動作如上圖所示,雙腳踩住拉力繩的腳蹬進行來回拉伸運動,注意呼吸的頻率,不要碰到地面。每組30下,每天堅持3組,每天堅持做,跟大象腿說拜拜!
動作三:手臂提拉運動
其動作如圖所示,小臂提拉可以鍛鍊胳膊肌肉,燃燒大臂脂肪,整個胳膊提拉運動可以瘦肩,整個過程要保持身體直立狀態效果更好,一組30次,每天三組。
上圖是鍛鍊3個月的效果圖,成功沒有捷徑,只能靠堅持。
拉力器是此項運動的靈魂,它的作用就是增加阻力,從而達到更好的燃脂效果,因此在選擇的時候要慎重,小編為您推薦一款,它採用結實耐用的NBR材質,手柄和腳蹬有防滑設計,安全耐用,拉力繩採用4股高彈力乳膠管,高彈力,不易斷,效果更靠譜,如果需要,可以點擊下方連結選擇!