該愛！
高跟鞋自被設計出現到現在，一直深受愛美女性的青睞。隨著人們對於美麗需求的不斷增長以及接受度的不斷提高，高跟鞋的款式層出不窮，因為它不僅體現女性的魅力，更體現女性美麗的生理曲線。
不該愛！
隨著跟的越來越高、鞋內空間的越來越小、穿著時間的越來越長……女性朋友們在享受著高跟鞋帶來美麗、氣質的同時，現在也有越來越多的女同胞承受著高跟鞋帶來的「副作用」。
副作用1——扁平足
長期穿著高跟鞋，由於身體的重量只集中在腳掌的某些部位，而不是平分於整個腳掌，使行走姿勢不良造成足肌無力,進而發展為痙攣性平足症，嚴重影響日常生活。
副作用2—足趾畸形
習慣於穿尖頭高跟鞋的人 ,因鞋內空間太小而使得踇趾外展受限，可發生踇外翻，還會使其他腳趾受到擠壓，逐漸產生槌頭趾或小趾變形的現象，站立時無法維持平衡。
副作用3—踝關節扭傷
由於女性平時缺乏鍛鍊，踝部韌帶本身比較弱，加之穿高跟鞋，身體重心前移，足部負重增大，且後跟受力面積小，受力不均，稍遇路面不平或本身重心不穩，更易發生踝關節扭傷。
副作用4—膝關節炎
經常穿高跟鞋會顯著改變踝關節的正常功能，在行走時必須由髖和膝關節代償以保持穩定的步態。長時間的緊張與壓力可導致髕骨關節腔內關節退行性改變，誘發膝關節炎。
副作用5—腰痛
穿高跟鞋後，身體前傾加大，為保持平衡，胸腰部須更向後挺直，腰部前凸加大，周圍肌肉必須加強收縮，使這些肌肉更容易疲勞，日久會造成腰背部肌肉和韌帶勞損，引起慢性腰疼。
副作用6—雞眼
雞眼，好發於足部隆起處，由於皮膚長期受擠壓，或摩擦引起。穿窄小、高跟的鞋，加重了對鞋足部的擠壓，易引發雞眼。
副作用N
長期穿著高跟鞋還有可能會引起分娩困難、甲真菌病、嵌甲等問題。
對於高跟鞋，我們應該這樣去愛！
高跟鞋的確是女性體現自身氣質、形象、身材、魅力的一種強有力武器，而且很多女同胞由於工作以及其他原因並不能擺脫終日與其為伴，那我們是不是只能從「美」與「健康」裡捨棄一樣呢？答案當然是否定的！
我們可以借鑑以下幾種自我防護措施，有效緩解高跟鞋帶來的不適。
1.正確選鞋
腳背不感覺擠壓，鞋前有約一個拇指的空間，腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。試鞋時要以偏大腳的舒適度為主,要注意腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合。高跟鞋的鞋跟高2 cm~4 cm最佳。
2.減少穿高跟鞋的時間
在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與穿高跟鞋交替穿，以減輕足底、足跟、關節、腰背等部位的疲勞感。
3.保持正確的走路姿勢
腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部水腫的現象，促進血液循環。儘量避免用腳跟帶動整隻腳走路，走路時腳尖先著地，就可以走得更平穩、更好看。
4.簡單的足部放鬆
適當的足部運動可以鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。換上平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上。先把腳跟提起，到最大限度，保持5秒，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持5秒，然後還原，整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，這個小動作最少重複做10次。另外，足療給足部以良性刺激，使局部血管擴張，加速血流，改善血液循環，促進新陳代謝，也是一種有效的緩解手段。
選擇合適自己的高跟鞋、掌握正確的穿著及走路細節、控制穿著時間、學會相應的放鬆手段，在照顧自己身體感受和健康的前提下，我們完全可以「美」和「健康」完美兼得！
參考文獻：
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