#黃帝內經裡的養生名言#
對中醫養生來說，身體的「氣血虛實、經絡暢通」這兩個問題，是比較關注的。可是，氣血到底是否充足、經絡是否暢通，普通人只能猜測。
但是，掌握氣血的虛實情況，以及經絡的暢通與否，卻能直接指導養生的重點。如果氣血充沛了，我們當然就無需再進補，而重點關注經絡的暢通，或者身體機能的鍛鍊。
經絡氣血，在中醫的診法裡，需要「望聞問切」四診法綜合來判斷。比如面色的變化，眼神的變化、以及舌苔脈象的變化。這些診法相關的知識，需要長年累月的經驗積累，並非任何人可以一蹴而就的。
但是，四診法是「醫」的技能，對普通人來說，自我感覺就是最好的條件。俗話說「自己的身體自己最清楚」，我們完全可以從一些自我感知上的變化，來幫助判斷自己氣血經絡的真實情況。
但是，這些自我感覺裡，也有很多「迷霧」需要撥開，才能對自己的身體有更清楚的認知。
總的來說，如下6個自我感覺，如果能綜合判斷，必能對氣血經絡有個比較清晰的掌握：
1、麻：「麻」這個感覺，應該是任何人都有過體味的，比如蹲廁所太久了，我們就會說「腳都麻了」。如果不是因為體位的原因，也有這種感覺，大多是氣血運行引起。更詳細地說來，「氣」能順利通過，而「血」相對被阻塞嗎，這是因為「無形之氣」和「有形之血」的區別決定的。
2、木：生活中，我們常把麻和木連起來說，比如中午趴在桌子上午睡，睡的時間稍微長點，就會說「胳膊都麻木了」。其實，「麻」和「木」是有所區別的，前面說了，「麻」是氣能過血不能過，而「木」則是氣血都不能流暢通行了。
3、酸：這個感覺也是大部分人有過的感覺，比如高強度的體育運動，或者參加重體力勞動後，我們常有小腿肚、腰背發酸的感覺。現代科學認為，之所以肌肉會有「酸」的感覺，是「乳酸」的原因。
如果並非勞累而有「酸」的感覺，中醫認為，這表明經絡是暢通的，但氣血卻稍微有點不足，可以從補益氣血著手。所以，運動之後的肌肉酸，休息之後就慢慢平復了；
4、脹：脹也是很常見的一個感覺，只是和上面說的三種比起來，大多情況下更被我們關注。簡單地說，「脹」這個感覺主要和經絡不通有關。比如我們用一條軟水管，當水源不斷供水，而出水閥關閉的情況下，水管就會在某個地方「脹大」。
我們感覺到的「脹」其實也和這個差不多，雖然提示經絡不通，但從氣血方面來說，主要還是在「氣」。比如消化不好的肚子脹，大多會有點噯氣、放屁，基本都是「氣」多了，以及經絡不大通暢。可以從疏通經絡，理氣行氣來調理；
5、痛：相信誰都「痛」過，小時候不小心摔一跤，膝蓋擦破點皮出點血，切菜時不小心割破手指，都會有「痛」的感覺，也是辨識度最高的一種感覺。如果沒有那些外部因素而覺得「痛」，中醫認為「不通則痛」，大多是經絡不通、尤其是營血方面的問題更多一點。
比如常常見的風溼痺症，俗話說的「老寒腿」之類，基本都是經絡不通引起的。提示我們需要疏通經絡氣血了；
6、癢：「癢」這個感覺看似普通，其實範圍最廣。比如我們小時候上山打柴，接觸到一些毛毛蟲之類的，皮膚會發癢；甚至某些時候，坐在家裡無緣無故也會皮膚發癢等。當然，「癢」這個感覺大多數情況無需處理，抓幾下、摸幾下也就過去了。
如果是皮膚有點小傷口、在癒合結痂時感覺到附近有點發癢，這可是好現象，說明氣血正在過來，也就是正氣來了、幫助破損處復原。其它莫名其妙的皮膚發癢，中醫用「皮膚蟻行」來形容，需要注意，有可能是經絡阻塞，氣滯血瘀的情況，
總之，「麻、木、酸、脹、痛、癢」這6種感覺，是每個人都會接收到的身體信號，我們完全可以將其視為經絡氣血的「晴雨表」，通過對這些自我感覺的分析，更好地掌握自己經絡氣血的真實情況，從而指導養生調理。