等了又等，盼了又盼，「神獸」歸籠開學似乎還是遙遙無期！
在中國青少年近視率以53.6%「穩居世界第一」的當下，居家學習，「寶寶近視」成了家長們最擔心的問題之一。
前兩天，科大大就看到了央視的報導：因為上網課，防藍光眼鏡大賣，需求量暴增……
來源：央視財經
防藍光眼鏡、防藍光屏幕…真能護眼嗎？究竟怎麼預防寶寶近視？延緩度數增長？
科大大今天就來講講這個問題。
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揭秘！關於近視的三大殘酷真相
㈠ 近視會遺傳
近視是有遺傳傾向的，尤其是高度近視。
不過，這並不是絕對的，而是指患病風險會增加。
圖片來源：科學家庭育兒原創
㈡ 近視治不好
寶寶近視，家長都希望能治癒。但目前，並沒有任何科學證明的有效辦法，能治癒近視。
配戴眼鏡、屈光矯正手術（僅適用於成年人），也只是控制、矯正，並不能根治近視。
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如果迷信「XX訓練」等不確切的治療方式，反而容易耽誤正確的近視控制，加深近視。
⑶ 假性近視是個偽命題
你有沒有聽過這樣的說法：
「孩子近視，有一個假性近視的階段，這個時候度數低，可以通過非手術的治療方法恢復視力。如果沒有及時幹預，會發展為真性近視。」
聽起來既合理，又能滿足人們「治癒近視」的美好想像。
圖片來源：科學家庭育兒原創
但事實上，「假性近視」這一說法並不嚴謹，也不存在於我國任何權威的疾病編碼中。
所謂的假性近視，嚴謹的表述應該為調節性近視。是一種眼睛疲勞的狀態，近視眼、遠視眼、正常視力中都能存在，適度休息就能緩解。
醫學上定義的近視就是近視，沒有真假之分。
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3大防近視謠言，醫生聽了想打人
1. 防藍光眼鏡、防藍光屏幕……要買嗎？
不要！
生活中，藍光無處不在：太陽光、平板、手機、LED燈……給人造成的健康風險，主要是擾亂生物鐘，影響睡眠。
美國眼科協會明確指出，沒有科學證據表明手機、電腦等設備發出的藍光強度，會對眼睛造成傷害。
而且，陽光中的藍光對兒童的發育還有積極作用。
圖片來源：科學家庭育兒原創
如果家長買到質量不過關的抗藍光產品，或者因為孩子佩戴了藍光眼鏡，而放鬆了對看電子屏幕的時間控制，得不償失！
2. 眼保健操能預防近視？
圖片來源：科學家庭育兒原創
看到上圖這句話，腦子裡有聲音的寶爸媽，歡迎到留言區跟科大大擊個掌。
課間的眼保健操，是我們學生時代的重要回憶。
但越來越多的證據表明：按摩穴位的眼保健操，並沒有預防近視的效果！如果孩子手不乾淨，甚至有感染結膜炎等眼部疾病的風險。
眼保健操按壓的穴位，與睫狀肌、眼球血液供應的聯繫並不明顯。
如果是為了緩解眼部疲乏，降低眼壓，直接向外遠眺5分鐘，效果更好。
3. 害怕戴眼鏡，越戴度數越深？
這算是近視裡流傳最多的說法了！
圖片來源：科學家庭育兒原創
錯！強撐著不給娃戴眼鏡，只會讓娃加重近視。
圖片來源：科學家庭育兒原創
因為在兒童期，有高度近視、遠視或散光時，如果不能得到及時、正確的矯正，容易形成屈光不正性弱視。
想要延緩近視度數增長，最正確、最省錢的方法，就是佩戴合適的眼鏡，養成良好的用眼習慣。
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預防近視，牢記202020口訣
0~3歲，是預防寶寶近視的關鍵期！近年來，低齡寶寶高度近視的新聞也屢見不鮮：
來源：人民日報
預防近視這件事，一定要從娃娃抓起！
①每天2小時以上的戶外活動
大量研究證明：每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，能有效降低近視的發病率。
圖片來源：科學家庭育兒原創
②合理用眼，牢記「202020」口訣
美國兒科學會建議：18月齡以下寶寶避免看電視。
2~5歲的寶寶，每天對著屏幕時間也不應超過1小時。
圖片來源：科學家庭育兒原創
③注意用眼光線
寶寶看書或看屏幕時，要選擇光線柔和且沒有光線直射的環境。
晚上讀書，採用「雙重照明」，如天花板燈+距讀物50cm放置檯燈。
④充足睡眠
學齡前和學齡期寶寶，建議每天保持10小時以上的充足睡眠。
⑤少吃甜食，均衡飲食
一個扎心的結論：寶寶吃太多甜食會促發和加重近視！
因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要消耗大量維生素B1，而維生素B1對視神經有養護作用。
所以，少吃甜食、瓜果蔬菜肉蛋奶飲食均衡才是硬道理！
⑥定時檢查視力
寶寶出生和6個月時，都需要做詳細的眼部檢查。
3歲開始後，可以開始建立眼部的屈光檔案，記錄裸眼視力、日常生活視力和最好矯正視力。
生活中，也要關注寶寶狀態：當寶寶經常眯眼、歪頭看東西；看事物要離得很近；頻繁揉眼、眨眼時，就要警惕近視的可能。
都說眼睛是心靈的窗戶，寶寶的這扇「窗」，寶爸媽都要好好保護哦！