「獨家」世界最性感女球員健身視頻流出,不料暴露很多問題!

2021-02-08 高爾夫教學



擁有性感火辣身材的高爾夫網紅佩琪最近在社交網站發了一段健身視頻，小編看了一遍（其實不止哈哈），想照著學，於是請來了高提士高爾夫體能導師、中國國家高爾夫球隊運動表現專家張旭來分析下，結果張教練發現佩琪的動作有不平衡之處，她這種不平衡狀態會對高爾夫運動產生什麼影響呢？一起來聽聽！

正確規範的爆發力訓練應該怎麼做？張教練邀請了2016CJGT巡迴賽冠軍黃語萌為我們演示幾組動作，想打遠，跟著練起來！

初級：收腹下砸藥球

站姿手舉藥球，通過腹肌收縮使藥球砸向地面，此動作保持身體的穩定性，儘量少藉助手臂的力量。

好處：高爾夫下杆時，有利於身體的協同發力及力量的傳遞，更能夠改善身體姿態。

肩橋


挺髖起：臀肌的快速收縮，體會髖關節的屈伸和臀肌發力。

進階：壺鈴swing


下蹲：半蹲屈髖屈膝屈踝，保證下肢髖膝踝的聯動。通過起身快速挺髖使壺鈴遠離身體，慣性上擺。

站立旋轉拋球


下肢的髖膝踝聯動蹬伸，臀肌的快速收縮使骨盆快速旋轉，帶動核心柱和上肢使球拋出。（體會下肢蹬伸和骨盆旋轉的力量使球拋出，減小上肢主動發力）

小編貼心地找來佩琪的火辣照片，大家一睹為快吧！





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編輯：十三少|圖片：網絡|視頻：錦泳

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