10分鐘快速自製低卡小煎餅，簡單易做好吃抗餓，是健身必備零食

大家好，我是熱愛美食，喜歡分享家常菜的起點小廚，一直覺得給家人的愛，全都在可口的飯菜裡 ，每天用心做好一日三餐，是我生活中最快樂的事情。喜歡就關注我吧，這樣方便您找到我，讓我們一起互相交流學習。

減肥期間，就一定要少吃挨餓，連零食也不能吃了嗎？

其實，真的不需要那辛苦，只要飲食合理搭配，一日三餐正常吃飯，做到不暴飲暴食，儘量少吃肥膩油炸的東西，餓了就吃些自製的健身小零食，基本不用擔心會長肉。

看看我自製的全麥小煎餅吧，既可飽腹抗餓，還可以隨時當零售磨磨牙，非但不會長肉，還有助於減脂瘦身呢。

做法非常的簡單，只要把所有食材加在一起，拌一拌調成麵糊，然後下鍋煎一煎，可愛好吃的健身小零食，就出爐啦，只需10分鐘搞定。

全麥小煎餅

科普一下

燕麥片：燕麥片是燕麥去殼之後，研磨加工而成的，其熱量低，含有豐富的膳食纖維，且有很強的飽腹感。

全麥麵粉：是由全粒小麥經過磨粉製作而成，其保有整粒小麥的胚乳麩皮，其脂肪含量和熱量都很低，是膳食纖維的天然來源，且含有豐富的多種維生素，有利於幫助促進消化。

西蘭花：西蘭花的營養價值比較全面，含有豐富的維生素C，且脂肪含量和熱量很低，受到很多減肥和健身人士的追捧。

三種食材的結合，可想而知它的營養價值和作用啦，再加上一個雞蛋，營養加倍味道更香。

【全麥小煎餅】樣子粗糙又可愛，咬一口就停不下來嘴，清香，好吃。

食材所需：燕麥片2勺，全麥麵粉2勺，西蘭花2小朵，雞蛋一個，鹽和植物油少許。

食材所需

製作過程：

步驟一、將西蘭花洗淨，焯一下水，撈起來切碎，放入裝有燕麥粉和全麥麵粉的碗裡，打入雞蛋和鹽

食材處理

淋入幾滴清水，攪拌成濃稠的麵糊。

攪拌成麵糊

步驟二、起平底鍋倒入油，油熱時用筷子取一小團麵糊放進鍋裡，一小團一小團分開來放入，然後用筷子輕輕的把小麵糊往外推開攤平，煎成小餅，等小餅煎好一面，就把它翻過來，文火煎熟即可。

放入鍋中煎熟

簡單二步驟，一盤香噴噴的全麥小煎餅就做好了，可當零食，也可當早點來吃，味道非常好，清香美味。扒開小煎餅可看到西蘭花，翠綠色的小花朵點點，特別誘人，感覺小煎餅夾著的全都是菜呢。

香噴噴的全麥小煎餅

簡單易做好吃的健身小零食，就分享好啦，喜歡的小夥伴們趕快做起來吧，可以一次性多做些，放冰箱裡保存，隨時取出來熱一熱就可以吃到，省時省事還不用因為減肥挨餓哦。

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