減脂期最愛吃的小食，無油低脂，2塊錢做一大盤，又香又脆又抗餓

減脂期最愛吃的小食，無油低脂，2塊錢做一大盤，又香又脆又抗餓。

在女兒的帶動下，我也開始了我的減肥之路，所以最近兩個月一直在吃自己做的減脂餐。說起減肥，最簡單易行的方法是控制飲食。比起戒酒戒肉，很多人覺得戒掉主食更易操作。這個不能說完全不好，起碼不是很健康，不吃主食，身體得不到充足的碳水化合物，導致血糖含量過低，會很容易疲勞、無力，長期下去對身體健康不利，不過，可以換一個適合減脂的主食來源，比如，土豆。

土豆近80%都是水，跟大米和麵粉比，相同重量的土豆水分更多而熱量更低。同時，土豆裡還有相對更豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，可以讓我們「吃得少，餓得慢」。

今天給小魚大家分享一款用土豆做的小食，無油低脂，又香又脆，解饞又抗餓，既可以當主食，也可以當零食，多吃也不用擔心會長肉，做法超簡單。

----【自製烤薯片】----

食材：土豆1個 燒烤料 辣椒粉

1，土豆去皮，切成2毫米厚的薄片，放入清水裡浸泡10分鐘，衝洗乾淨，晾乾水分。

2，加入1勺燒烤料，1勺辣椒粉，拌勻醃製10分鐘。

3，烤盤裡墊上油紙，把土豆片平鋪在烤盤裡，送入烤箱中層。

4,180度烤10分鐘，翻面再烤10分鐘。我用的是卡士風爐小烤箱，它自帶熱風功能，能快速烤熟食物的同時，還有風乾的效果，烤出來的薯片嘎嘣脆！朋友們在烤的時候，烤制的時間需要適當延長哦，不同品牌的烤箱溫度不一樣，請根據自己家烤箱脾氣調整溫度和時間，最後幾分鐘一定要看好薯片上色情況，不然一不小心就烤糊了。

5，叮！超好吃的香辣脆薯片做好了啦！

6，自己做的薯片，又香又脆，無油低脂更健康，2塊錢能做一大盤，好吃不上火還吃不胖，喜歡的小夥伴快學做起來~

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