武術是中華民族優秀傳統文化的重要組成部分，也是世界優秀文化寶庫中的璀璨明珠。武術的歷史源遠流長，武術的內容博大精深。孫氏太極拳是中國近代著名武術家、一代宗師孫祿堂先生集形意、八卦、太極之大成，冶三家於一爐，所創立的優秀拳種之一。
孫氏太極拳是優秀傳統太極拳，也是半個世紀以來影響最為廣泛的太極拳流派之一。孫氏太極拳的風格特點主要是：進步必跟、退步必隨、動作敏捷、圓活緊湊，猶如行雲流水，連綿不斷，每左右轉身以開合相接。一代宗師孫祿堂曾反覆訓論說：「練拳時要從其規矩，順其自然，外不乖於形式，內不餑於神氣，外面形式之順，即內中神氣之和；外面形式之正，即內中意氣之中。故見其外、知其內、誠於內、形於外，即內外合而為一。」這段話十分精確地講述了如何練好孫氏太極拳的道理。 孫氏太極拳最本質的特點是將形意拳之內外合一和八卦拳之動靜合一融蓄在太極拳的中和狀態之中。走架時重心無上下起伏、和無左右晃動的問題，通過活步使重心不斷地在轉換當中。 孫氏太極拳，從起式到收式，各種動作要求中正平穩、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內外平均發展，一動無不動，一靜無不靜。正因為中正即不前俯後仰，又不左偏右倚， 太極拳是中華武術的一種柔和、緩慢、輕靈的高級拳術，具有防身、健身、養生、修身的作用。
孫祿堂之女孫劍雲
太極拳把形體運動與意念活動相結合，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，達到形神兼備、精神與形體雙重修煉。太極拳有「松、柔、圓、緩、勻」的特點，太極拳的動作安穩舒展、輕鬆柔和、連綿不斷，既要肢體、關節、肌肉按程序分節運動，又可以達到全身活動的完整與協調，因此，習練者周身內外，都能獲得良好的休整與鍛鍊。太極拳還要求「心理安靜、精神集中、以意識引導動作」，可以消除緊張和疲勞，達到身心休息，又可養成「習靜」的習慣，培養沉著、耐久、堅毅、機智的品質。太極拳要求「氣沉丹田、呼吸深長」，久煉可以增大肺活量，調養氣息，達到養生的目的。實踐證明，太極拳運動對人體的中樞神經系統、心臟血管系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉以及新陳代謝等方面都有良好的作用。 人老先從腿上老。老年人腰腿不靈活，容易摔跤、跌倒。如果缺少鈣質、骨質疏鬆，一旦摔跤或跌倒，就可能發生骨折、癱瘓甚至意外。
周世勤
近年來，科學家經過實驗研究，得出煉太極拳能夠加強腰腿的訓練，提高轉換平衡能力和靈活性，可以防止老年人的摔跤和跌倒。習練武術可以長壽者，例子是很多的。例如：86歲的太極拳名家孫劍雲老師等等。太極拳名家孫劍雲老師全面繼承和發揚了先父、著名武術家孫祿堂宗師創立的孫氏太極拳。孫老師七十多年來，守武德、遠名利、重潔行、自強不息，以其八旬高齡奔走在長城內外、大江南北、桃李滿天下，熱心推廣中華武術和太極拳。孫老師高尚的武德、高超的武藝和健康的體魄，當選為中國當代十大武術名師和健康老人，被國家體委授予中國武術高段位、八段武師。
前兩年，孫老師曾和北京武術院吳彬院長一起出訪香港。當孫老師在體育館出場表演時，香港各界觀眾為這位八十多歲的老太太熱烈鼓掌，驚嘆她不僅身體健康，而且表演太極拳，精神抖擻、瀟灑自如，真是一位「武壇明星」。許多觀眾感嘆地說：經常練習太極拳，確實可以強身健體、延年益壽。