要保持血壓的穩定，應該注意好習慣的養成，很多人被高血壓盯上和平時不注意生活中各種細節有關，在影響下血壓不斷波動，血管承受的壓力增大，會讓血管更容易病變，其他重要的器官也會功能降低。因此，要了解高血壓的預防方法，通過好習慣養成遠離慢性疾病。
1、喝酒
趁早改掉愛喝酒這種習慣，或許不容易被高血壓盯上。很多人對酒精依賴，長時間大量飲酒不可取，酒精攝入之後不僅損傷肝臟，影響胃部功能，還會在酒精作用下讓血管受到刺激，是很多人血壓波動的原因。如果可以少喝酒，就連添加酒精的食物也不要獲取，可以讓身體指標保持正常，防止血壓變化引發不良症狀。
2、胡亂飲食
想要控制血壓關鍵是飲食要清淡，挑選適合的食物來提供營養，是讓血壓保持正常的方式。很多人血壓波動，但是沒有飲食清淡健康，經常大量攝入辛辣食物、高脂肪食物、高糖食物或者高鹽食物，都有影響血壓變化的風險。如果可以懂得飲食節制，注意清淡，或許血壓會穩定一些。
3、熬夜
趁早改掉熬夜這個壞習慣，血壓才能穩定。在睡眠狀態下血壓會穩定些，是讓高血壓遠離的好方法。但是，那些作息無度，沒有充足睡眠時間調節身體的人，會在熬夜之後加速身體衰老，甚至影響內分泌，身體的激素分泌異常，疾病也更容易入侵，是讓高血壓患病率高的原因。需要糾正這種壞習慣，保證每天充足睡眠。
4、情緒波動
如果可以改掉情緒愛波動這種壞習慣，血壓可以穩定些。現在很多人脾氣變得暴躁，沒有冷靜應對生活中各種事情，而在情緒波動明顯後身體健康會受影響，更容易讓腎上腺素分泌量增多，出現血壓波動情況，需要從心態以及情緒這方面入手進行調節。
5、不愛鍛鍊
遠離疾病方法有許多，特別是勤加鍛鍊同樣也可以讓高血壓患病率降低。很多人運動量過少，可能會有身體肥胖表現，體內脂肪物質堆積，明顯肥胖後血液變得粘稠，循環無法保持良好，沒辦法提供血液給身體需要的部位，健康會受影響。而通過多鍛鍊身體既能促進熱量消耗，控制體重，也可以讓血管得以擴張，是保持血壓正常的方法。