印度美女帶你去做原始的印度瑜伽

瑜珈這個詞的起源可以追溯到印度梵語的 yug一詞，最初的瑜珈並非現在人們所見的健身項目，而是代表了一種哲學派系。起源於印度的瑜珈，最初以「一致」「和諧」為精神核心，想真正觸及瑜珈內在的精神奧義，沒有見識過印度原始瑜珈怎能行？

建立在瑜伽哲學為基礎，能夠幫助現代人在生活中調理身心，提高內心品質。充滿印度西域風的瑜珈美女平躺在地上，動作顯示出滿滿的寧靜。大概身體和精神也在這個仰臥放鬆體式中得到了升華，這個體式非常簡單，在睡前只需躺在平坦的床上按照瑜伽傳統調節呼吸頻率就可以做到哦。

金剛坐是一種非常傳統的瑜伽坐姿，這種坐姿對練習者打坐冥想極為有利，睡前在床上保持這種坐姿來調節呼吸5-10分鐘對安神和靜心都很有幫助，對改善睡眠質量非常有幫助。必須指出的是，金剛坐式後拉身體對於正大腿肌肉有非常好的拉伸效果。

印度瑜伽小姐姐在此為我們演示了半蓮花坐，這種坐姿可以幫助練習者打開肩膀，對患有風溼痛的患者有很好的物理治療效果。以下由小密為大家奉上半蓮坐姿標準分解步驟。

半蓮花座

1.維持正位坐姿，雙腿牽伸蹬直。

2.右膝關節彎曲彎曲左膝同時將右腳釘入左大腿內側肌肉上。

3.把左腳抬起到右大腿的上部，挺直腰板以保持脊柱筆直。

4.手指輕微的內收式扣住膝蓋。

5.以上步驟保持一定時間後，左右腳交叉練習。

對那些腿短、懶惰的小妹妹們來說，如果有一種體式可以躺在床上伸展大腿，那是再好不過的了，這種體式還有一種倒轉的姿勢。每天睡覺前，你只要躺在床上，把兩腿儘量伸直，就可以達到拉伸大腿的效果。

假如你想躺在床上也要鍛鍊腿部肌肉，印度小姐姐的這種訓練方法可以說是既簡單又有效。兩根橡皮帶就能使你的腿部肌肉變得結實和有彈性。

相對於其它健身方式，瑜伽最大的一個特點就是只要有一塊大小合適的瑜伽墊，就可以讓你原地不動也能鍛鍊身體。瑜珈體式包含著開拓自我的哲學精神，當你練習基礎瑜伽時，不妨嘗試一下以前從未嘗試過的體式。