你還在盲目的健身？這些禁忌你知道了嗎？

先慢慢看完，不要急著划走！！

「健身先健腦」，不要一打算健身，就衝去健身房開卡。不要一打算減脂，就開始忌口，這不敢吃那不敢喝。
說句大實話，我個人健身的目的，就是為了吃好喝好玩好，順便讓別人有機會誇我保養得好。
大家稍微留意一下身邊健身的「放棄率」，就會發現，肯定有哪裡不對。
雖然懶惰是人的天性，但中途放棄健身的比例如此之高，不能光讓「意志力不夠」背鍋。

1、不要將健身與「健身房」劃等號。
我就想問下，是不是不去健身房，在家鍛鍊就不行？
健身流派繁多，很多都互相瞧不起。有人主張在家裡進行無器械健身，有人強推在健身房進
我覺得這只是一種個人選擇，並不能說哪種方式就比另外一種高貴或高明。作為健身愛好者，先不管什麼派，只管看哪種方式能讓我們長期練下去，那種就是最好的。
2、不要把健美當健身。
狂練肌肉不應該是我們的目標，那是職業健美
為了比賽和迎合大眾審美，一些健美者不但濫用類固醇，還冒著關節損傷甚至鈣化的風險，以極不自然的角度，舉起極重的槓鈴，造成肌腱和關節永久性損傷。
健身是為了身體健康，增大肌肉量，使身體運動能力增強,外觀看起來更性感。不是為了和別人攀比肌肉塊頭。

3、不要苛求忌口。
吃得健康不等於吃得可憐。辛辛苦苦健身，不就是為了吃的時候沒那麼大負罪感嗎?
在健身的第一個月，不要大幅度改變飲食習慣，以前吃啥喝啥，還是繼續，不要加量就行。
貿然改變飲食習慣,天天吃雞胸肉西藍花，只會讓你覺得疲憊痛苦，無法堅持下去。

4、不要只關注肌肉而忽視了關節和肌腱。
很多健身專家都會提到「好疼痛」和「壞疼痛」。
通常，肌肉疲勞乳酸堆積導致的酸痛，可以歸類為好疼痛;關節和骨骼的不適感，肌腱和韌帶的撕裂感，被稱為壞疼痛。
遭遇壞疼痛，必須立刻停下來休息，千萬別一邊咬牙切齒地繼續訓練，- -邊發朋友圈配文「輕傷不下火線」。這不是堅持,是蠢。

5、不要忽視運動後的個人清潔。
除了洗頭，我平時衝涼潔面，都是直接用清水。倒不是覺得直男護膚丟人，就是懶。
後來健身頻率提高，加上又開始了一周三次的跑步，出汗量增加導致皮膚黏糊糊的，單純清水總感覺衝洗不乾淨。
特別是臉部,不及時清潔反而容易引發痘痘，黑頭的肌膚問題。於是增加了最基本的護膚品--沐浴露、洗面奶和保溼乳液。

說了那麼多，你記住了嗎？