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冬末春初時期，由於天氣的變化，很多人身體會出現不適的狀況，經常會出現感冒咳嗦等症狀。
其中，感覺有痰看在喉嚨裡，咳也咳不出來，咽也咽不下去的人數最多，可謂是十分難受！
時間久了，還可能會誘發咽喉炎、呼吸道感染，乃至肺炎！
那麼，喉嚨裡有痰怎麼辦呢？有沒有方法可以潤喉化痰呢？有效化痰潤喉的方法如下：
1、少食過涼食物
隨著天氣的變暖，很多人都傾向於喝冷飲、吃涼食。但是，長時間吃涼食不僅會對胃造成傷害，還可能會損傷喉嚨，使身體裡的津液在喉嚨處積聚，形成平日所謂的痰。
所以，喉嚨經常經常不舒服的人，平時就要少吃涼食，不宜多吃生冷的食物，否則會使嗓子裡的痰越積越多，引發炎症。
中醫認為，喉嚨裡有痰多半是身體有火氣，身體內的水分凝結無法循環暢通，致使身體裡火氣滯結形成痰。
所以，平日裡要多消火食物，如雪梨、冬瓜、西紅柿、甘藍、芹菜、苦瓜等，可以從根源上化痰止咳。並且也要多吃些清熱解毒的食物，或者利水的食物也可以幫助身體保證水液的循環。
2、多喝溫熱的白開水
都說「水是生命之源」，保證身體有足夠的水分，可以幫助身體進行血液的循環和維持生理正常代謝功能；並且，飲用大量的水，可以起到稀釋身體痰液的作用，進而起到化痰止咳的作用。
有專家指出，一個成年人每天至少要喝到1000毫升的水，也就是平常所說的「每天八杯水」。倘若人身體大量缺水，人身體裡的血液就會變得十分粘稠，身體裡的毒素也無法得以及時排出體外，而殘存於身體裡積聚形成痰液。
因此，大量飲用溫熱的白開水，是可以很好的起到化痰的作用。身體本身就有痰的朋友，可以選擇早晨起來一杯溫開水，可以很好的起到排毒化痰的作用。不過，需要注意的是，不要喝大量的冷水，否則不僅會損害腸胃，而且還會增加體內痰液的數量。
平時也可以多喝枸杞菊花茶，不僅消火還可以潤肺，對保持身體健康極有好處。並且，平日也要避免喝太多冷飲和吃太多甜食，這些都會加大身體痰液的積聚，進而增加嗓子裡痰的數量，加重病情。
3、少吃紅肉，有合理的飲食習慣
其實，總是感覺嗓子有痰和日常的飲食習慣是分不開的。一般而言，總是喜歡吃紅肉的朋友，嗓子更容易形成痰液積聚的現象。
中醫裡認為，「肉生痰，魚生火」，肉味甘，補氣血，多食之後，容易造成身體裡有邪火激升；並且食用過多的肉類之後，則會使身體裡的津液循環不暢通，導致身體代謝失常，痰濁也就產生了。進而容易造成痰溼體質。
因此，脾虛痰溼的人，要相應的減少吃肉食的數量；不過，相比牛肉、豬肉等紅肉的火氣過盛，喜歡吃肉的朋友可以選擇用白肉替代，像雞鴨魚等白肉相比紅肉更溫和，不宜導致身體有痰濁產生。
嗓子經常有痰的人，要養成合理的飲食習慣，多吃些新鮮的水果和蔬菜，給身體補充豐富的營養元素，加快身體的循環代謝，幫助身體將殘存的毒素排出體外，那麼，對於緩解嗓子有痰的狀態是極其有效的。
4、少吃刺激的食物
由於生活條件的日益好轉，很多人的口味越來愈重，喜歡吃高油、高鹽等重口味的食物。隨著火鍋、烤肉店的興起，很多人都喜歡在寒冷的冬天去吃辣火鍋、烤肉等一些極其刺激的食物，來保證身體的暖和。
但是，用高油、高鹽烹飪過的食物，刺激性十分大，對於喉嚨的損害是十分巨大的，很容易就會使身體上火，進而導致嗓子有痰的發生。所以，平日裡不要多吃油膩肥厚的食物，很容易就會加重喉嚨的負擔，引發痰液的增多。
特別要注意的是，在感冒期間，一定要避免吃油膩辛辣的食物，否則不僅會加重病情，還會導致嗓子發炎等情況發生。
雖然，嗓子有痰在生活中十分常見，並不是什麼疑難雜症；但是，千萬不可掉以輕心，若是感到嗓子裡突然痰液增多，很有可能是身體某些部分出現了炎症，就要及時就醫檢查。
平時裡也要注意保護嗓子的健康，不要經常大喊大叫。喉嚨裡經常有痰的朋友，可以在口袋常備些潤喉糖，化痰利咽。
飲食上也要忌葷腥油膩，多吃清淡的食物，少吃紅肉，多喝水。當然多運動也可以增強身體的素質，加快身體的基礎代謝，對於化痰潤喉也有極大的功效
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