入冬後，天氣乾燥，很多朋友早上起來都口乾舌燥，急著喝水，尤其是晚上睡覺喜歡開空調、電熱毯、暖氣的人，在睡覺的時候體內水分流失較多，早上起來更需要及時補充水分。而且老年人雖然代謝能力有所減弱，但對水分的需求一樣不會減少。
但是老年人喝水也有講究，在合適的時機喝水，對健康更有益處，在不恰當的情況下飲水，反而會危害健康。所以，上了年紀的朋友在喝水方面，一定要多加注意，為了健康，別嫌麻煩。
老年人剛做完這3件事，不要急於喝水
運動完
我們一直強調老年人堅持鍛鍊身體的重要性的，但很多人可能還不知道，其實運動過後，也有很多需要注意的地方，這些細節跟運動本身同樣重要。喝水就是其中一個，相信很多朋友在鍛鍊完之後，都急著喝水，因為在運動過程中身體消耗了太多水分。
但越是這種關鍵時刻，越要保持警惕，雖然這個時候身體需要大量水分，但因為老年人的身體不論是自我調節能力還是適應能力都比較差，需要先稍作休息，讓身體「平復」一下，再小口喝水。需要注意的是，雖然我們在運動後想喝水的欲望很強烈，但大家一定不能一次性喝太多，以免增加腎臟的代謝負擔。
吃完飯
飯後喝水是很多朋友的習慣，這種行為像是一種「儀式」，在用餐後喝點水，把腸道中的食物「衝」下去。其實這種習慣並不合理，因為在剛吃完飯的時候，身體最重要的工作就是消化工作，胃部分泌胃液來幫助消化，而喝水則會衝淡胃液，與當前的工作背道而馳。
但是有些朋友覺得，飯菜口味偏鹹，吃完飯後不喝水渾身難受，其實大家在飯後是可以喝水的，但要記住一個原則，那就是——不宜多飲，小口、少量飲水，能止渴解膩，但大家若想喝個痛快，就得先等消化工作完成，不要太著急。
早上起來時
眾所周知，晨起喝水是很多人的固定習慣，有的人早上起來什麼事都不幹，就先喝一杯水，其實大家完全不用這麼著急。早上起來時，大家一般都會有口渴的感覺，這個時候喝水就容易猛喝，而這樣的喝水習慣不僅無法讓水分被充分利用，還會增加腎臟的負擔。
早上起來喝水時，我們要記住一個字——慢，尤其是老年人，喝得太快容易嗆到，小口慢飲才是正確的飲水方法。可能很多朋友覺得喝水的方式沒什麼影響，但隨著年齡的增長，正確的飲水習慣的好處就會慢慢顯現。
記住3個關鍵時間點，及時補充水分，身體更受益
兩餐之間
很多人都知道在早上要喝水，但因為工作忙碌或者有其他事佔用了自己的時間，大家就會忘了喝水。這個時候定時器的優勢就體現出來了，大家可以設置鬧鈴，在恰當的時間提醒自己喝水。而兩餐之間就是飲水的好時機，既不會衝淡胃液，影響消化，又能緩解飢餓，避免多吃。
洗澡之後
很多朋友都有睡前喝水的習慣，但除了睡前，洗完澡之後喝水也是很重要的，因為在洗澡過程中，不論水的溫度如何，人體都會流失大量水分，這些水分都需要及時補充，洗完澡後記得喝水，能預防人體缺水。
總結：喝水看似是一件非常簡單的事情，但很多人卻在這麼簡單的事情上栽了跟頭，希望你能保持警惕，重視喝水的小細節，別讓健康替你承擔過錯。