跑步傷膝蓋？這個動作或比跑步還「毀膝蓋」，很多人卻不當回事

現在很多的中老年朋友都會出現一些膝蓋疼痛的問題，而對於一些年紀輕輕的人來說，可能不會意識到這種膝蓋疼痛所給人帶來的行動不便。但是上了年紀以後的中老年人，他們都有所體會。也許有的人會認為膝蓋疼痛是與跑步有著非常緊密的聯繫，跑步過多就有損膝蓋，其實這是一種大大的錯誤，而且骨科醫生對此也給出了明確的提醒，除了經常的爬樓梯以及超強度的跑步以外，以下的這個動作還是更加有損膝蓋的。

跑步傷膝蓋？這個動作或比跑步還「毀膝蓋」，很多人卻不當回事

久坐不動

當看到這個標題的時候，我想很多人都會覺得難以接受，因為久坐不動又沒有傷到膝蓋。怎麼會對他產生損傷呢？其實根據醫生的講解，久坐不動的確是最傷膝蓋的一種行為。

因為我們常說生命在於運動，人活著就應該進行積極的鍛鍊，通過鍛鍊能夠提高我們的身體新陳代謝能力，而且也加速了身體的血液循環促進身體的協調性，讓我們的關節和肌肉變得更強，膝蓋的穩定性才更好，同時也更能夠抵擋一些意外事情的發生。

而且經常的久坐缺少運動的刺激，人的關節滑液代謝也會變得越來越遲緩，關節功能也會隨之衰退。而且經常的久坐人的關節就會變得越來越遲鈍，很容易出現退化的情況，嚴重的話也會造成下肢的血液循環不暢通，增加了血栓以及下肢靜脈血栓的風險。而且更容易增加心腦血管疾病的發病率。以及腸胃蠕動功能減緩和腸道免疫力下降等等情況。

根據研究表明，每天至少走6000步以上，每次做的時間不能超過半小時，這才是一個我們人體正常的承受能力。

還有一個疑問是，如果經常運動的話會傷到膝蓋嗎？這個其實大家並不用太過擔心。因為健身跑步等人他們發生關節炎的機率僅為3.5%。而久坐不動的人群他們發生關節炎的概率卻為10.2%。通過這樣的數據，我們更能夠直觀的發現，參加一些適量的運動，不僅不會讓我們的膝蓋得到損傷，反而會有助於膝蓋的保護，而經常久坐的人才應該引起反思。對於我們的膝蓋才是傷害最為嚴重的。