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現在人們越來越注重養生的問題，所以說在平時的時候運動越來越受大家的重視，尤其是現在天氣逐漸轉暖之後，大家也更喜歡進行戶外運動了，但是大家都知道適當的運動還是需要講究一個正確的方式方法的，如果自己的方式不對的話，可能反而會損傷我們的身體，比如說如果跑步的姿勢不正確，可能會對我們的膝蓋造成一定的損傷。
尤其是對於老年朋友來說，由於他們隨著年齡的增加，骨質鈣化也是比較嚴重的，所以說這時候運動更加要注意，很容易會出現關節疼痛的現象，而且很多人都覺得爬樓梯可能會對我們的膝蓋造成一定的損傷，但是可能大家並不知道在日常生活當中，我們這一個動作其實對膝蓋的損傷更嚴重，只不過很多人不重視罷了。
久坐不動比跑步還「傷膝蓋」？
看到這句話，你一定很驚訝吧，不是說跑步毀膝蓋嗎，為何坐著不動，壓根就沒有用到膝蓋，怎麼還會傷害它呢？在醫生看來，久坐不動實則比跑步更加的傷膝蓋：
並且如果長期久坐的話，會加速關節間隙軟骨面，因為缺少運動的刺激，關節的潤滑度也會慢慢的減緩，所以說這樣很容易會導致我們的關節功能衰退，在平時再運動的話就很容易會出現損傷，所以說我們的身體就像平時的零件一樣越用越靈活。
而且在平時的時候長期久坐給身體帶來各種各樣的負面影響，比如說經常久坐會導致我們的腸胃功能變弱，因為長期坐著很容易使食物堆積，不易消化，而且很容易會引發腸胃方面的疾病。
同時長期坐著不運動的話，會導致下肢的血液循環不暢，可能會出現下肢水腫或者是下肢靜脈，血栓等等疾病的患病風險，而且大家也都知道長期久坐不運動更容易引發肥胖方面的問題，出了三高現象之外還可能會誘發糖尿病。
所以說大家在平時的時候一定要避免久坐，尤其是上班族，如果長期面對著電腦，很容易會導致腰腿疼痛，甚至還可能會引發頸椎病，所以說應該每隔一段時間起來活動5分鐘到10分鐘左右，這樣在一定程度上可以使身體得到適當的休息，也給眼部一個緩解的效果，還能夠保護視力。
當然現在天暖和了之後，大家在下班之後吃完飯最好出去活動一下，很多人可能覺得散步並不能夠達到減肥的效果，所以直接就放棄了，但是走起來總比一直坐著要強很多，而且如果每天能夠走6000步以上的話，同樣也能夠達到燃脂減肥的效果。
並且據研究表明，經常健身的人，關節炎的發生機率減為3.5%，而長期久坐不動的人發生機率則為10.2%，所以說大家在平時的時候適量的運動更有利於我們的身體健康，但是大家在運動的時候一定要講究方式方法，而且一定要根據個人的體質來選擇運動強度。
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