逢節必胖？《吃不胖秘笈》讓你過節不「長膘」

2020-09-25 靜博士小美

馬上就到了國慶中秋大長假啦~無論你是選擇做好防護去戶外走走，還是宅家，都不要對脂肪放鬆警惕。

因為一到節假日，那個恐怖的詛咒就會如期而至：

每逢佳節

胖3斤、4斤、5斤、6斤…

而胖起來的原因就有很多啦，和兄dei喝個小酒，和閨蜜打卡網紅店…

各種好吃好喝，熱量biubiubiu，想不增重都難！

那，有沒有簡單的辦法可以預防體重增加呢？

有！小愛把你那想變美變瘦的小心思安排的妥妥的~

吃不胖秘笈

1

早起瑜伽

美好假期從早起開始，早起有助於我們身體的新陳代謝，對增強免疫力也有幫助哦～

不過對大多數人來說，起床後並不適合強度過高的運動，會刺激交感神經過度興奮，引起緊張或亢奮。早起運動，瑜伽等溫和運動更推薦。

2

能量早餐

都說「早餐吃得像皇帝」，這是因為食物中的供能營養素是維持身體血糖水平的主要來源，而早餐保證充足的營養攝入，就可以滿足一上午大腦對血糖供給的需求，而且早餐中的碳水化合物能極快的轉化為能量，保證一天的運動所需。

因此早餐一定要種類豐富、營養充足。

3

堅持稱體重

平時的話，不建議經常上秤的，因為很容易造成焦慮。但節假日情況比較特殊，體重數字可以作為一個警鐘，以免你一口氣吃太嗨，節後再後悔。

4

拒絕喝奶茶

現在街上的奶茶店越來越多，拐個彎就能碰到兩三間，如果逛著逛著口渴了，身邊又沒有水，很容易選擇奶茶解渴。

所以建議包裡放一瓶礦泉水，避開奶茶。畢竟1杯600ml的無糖奶茶，熱量就相當於2.5碗米飯，非常胖人。

好啦，今天的分享就到這裡，祝大家假期愉快，我們下次見~

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    換言之，你吃進去東西，如果沒有消耗掉，都會在這裡存儲下來。我們對脂肪總有一萬個討厭的理由，但是無論我們討厭與否，脂肪對身體的作用無可替代。近日，美國《細胞·幹細胞》雜誌刊登了一項來自耶魯大學科研團隊的研究成果。
  • 為什麼我幹吃不胖？為什麼你呼吸都在膨脹？
    一白遮百醜，一胖毀所有！你同意不同意，都是這個理！為什麼有人天天大吃二喝、隨心所欲，卻身材保持得很好？為什麼沒看見你天天跑步運動吖，但是身上卻沒有多少贅肉？為什麼你不吃肉不嘴饞，但是卻呼哧呼哧的長肉呢？為什麼你也吃素，也天天走步，但怎么喝涼水都長膘呢？
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    相信我們每個人的身邊總有那麼一兩個怎麼吃都不胖的朋友可以說，不存在怎麼吃都不胖的「易瘦體質」，不過「易胖體質」倒是真的存在，只要熱量攝入大於熱量消耗，人就會胖！所以說，不管是不是易胖體質，只關注體重而不關注圍度，顯然是不客觀的。
  • 這樣做竟然可以改變「胖基因」
    少吃一點還是長膘不運動長膘可是已經每天在運動了還是在長膘的路上一去不復返啊揮之不去的長膘習慣不知覺中你就掉進到了長膘的坑裡任你怎麼爬還在坑底胖的小夥伴大多數「品格不完整」，對身體不滿意的感覺激烈，經過改動其價值評判，可使自我點評進步，自我價值感增強，獲得良好認知和活躍的心態。千萬不要妄自菲薄，這是我們活躍應對的榜首步。
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    核心提示：在日常生活中，有很多人的食慾特別的好，但是怎麼吃都吃不胖，這是很多的減肥者非常的羨慕，其實瘦人吃不胖往往個人體質有關，除此之外，還可能是由於很多其它因素導致的，那麼瘦人吃不胖的原因是什麼呢？我們一起來看下面的介紹。
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    核心提示：夏天在很多人眼中都是減肥吃黃金季節，因此在當下越來越多的人開始加入浩浩蕩蕩的減肥大隊伍當中去，但是有的人很快就取得了不錯的減肥效果，而有的人則怎麼減都效果不明顯，甚至還出現了吃一點就胖的情況，這讓他們很是苦惱。
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