她是跆拳道黑帶，身材上還有很大的提升空間，後來有了健美身材

2020-08-27 一隻肌愛生活

約瑟法·阿拉雅吉（Jozeffa Alajahji）是健身模特，她從上高中時就開始了健身，後來，她對跆拳道充滿了熱情，僅用了一年時間就贏得了黑帶。從那時起，她立志成為一名教練。通過她的努力和堅持，她成功的塑造出了健美的體格。在此過程中，她獲得了很多粉絲，激發了許多人開始健身。接下來就和一隻肌看看她的故事吧。

她出生於美國，從小就喜歡運動，在青年時期，她參加了課堂以外的許多活動。她的夢想是成為運動員，後來到高中結束時，她開始涉足跆拳道，接受了為期三年的培訓。短短一年後，由於努力，她在跆拳道比賽中贏得了黑帶。由於她的出色表現，她在19歲時成為一名武術教練。

自從她在跆拳道上嶄露頭角後，她也增強了身體機能。她希望自己變得更強壯，於是把目標投向了健身，目的是鍛鍊肌肉，變得越來越強壯。

儘管她開始健身時態度很強烈，但她卻一無所獲。她對訓練和營養的知識並不足，結果，她在健身的前幾個月沒有進步。

當她開始研究飲食和訓練方法時，情況很快就改變了。不僅如此，她還受到健身模特身材的啟發，她立志要擁有健美的身材。

學習了健身知識後，她在短短幾個月內就取得了很大的進步，塑造了一個苗條且健美的體格。她很快就吸引了很多人的注意。由於她的進步，越來越多的人向她尋求建議。她也激發了很多人健美的想法。後來，她決定要成為健身模特，邁向她的健身事業的新臺階。

訓練

她通常在早晨進行45分鐘的有氧運動。她最喜歡的有氧運動方法是爬樓梯，遊泳以及跑步。她還會經常更改訓練範圍。通常每組6-8次。

營養

她喜歡吃有益健康的食物，這使她一年四季都能保持健康的身體。她會堅持健康的飲食習慣。她會避免節食，因為她認為這會引起身體健康問題。

我們可以從約瑟法中學到什麼

約瑟法的故事告訴我們，如果你努力就可以實現自己的目標，花時間去做你有熱情的事情，你就更容易堅持。

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  • 考到跆拳道黑帶,是不是就很厲害了?
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