這幾個傷膝蓋的動作不能經常做
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運動是生活中不可缺少的活動，通過運動來強身健體和打發時間再常見不過了，不過，不恰當的運動對於膝蓋的損傷也是不可忽略的。尤其是對於本身膝蓋就不是很好的人來說，以下的幾項運動是能避免就要避免，以免對膝關節造成傷害。
首先是馬拉松，馬拉松的全程約42.195千米，堅持跑下來非常耗時耗力，並且容易對骨骼尤其是膝關節造成損傷。跑步最忌用錯誤的姿勢跑，而對於馬拉松這樣需要跑很長一段時間的運動來說，膝蓋的磨損是可想而知的。除了膝蓋不好的人群之外，沒有良好運動習慣以及關節退化的人群都不宜進行馬拉松運動，否則可能會對身體造成不可逆的傷害。
第二種運動就是爬山。爬山可以舒緩心情，呼吸新鮮空氣，還能鍛鍊身體，是非常受各年齡段人群歡迎的運動。爬山的人群中尤其是老年人居多。對於膝關節本身沒有問題的人來說，爬山就不是什麼很明智的運動，長期爬山對膝關節也是有影響的。而對於本身膝關節就有磨損的人來說，爬山就是在「雪上加霜」了，例如一個60公斤重的人，上山時膝關節受到的壓力是體重的3倍，而下山時受到的壓力是體重的4倍，所以說爬山對膝關節傷害最大一點也不誇張。
第三個動作是亞洲蹲。所謂亞洲蹲，還來自於之前被外國人連連驚嘆的亞洲人的下蹲動作，他們是蹲不下來的，所以對亞洲人下蹲的姿勢非常好奇。很多人都把亞洲蹲當成運動，實際上亞洲蹲對膝蓋施加的壓力也是很大的。平常坐的話也不要採用跪坐或者蹲坐的形式，這些動作對膝關節都有損耗。
生活中，當膝蓋出現一按就痛、活動膝關節痛或者單腿下蹲痛的情況需要去醫院等專業機構檢查，任何問題都要提早發現提早處理，以免引起更嚴重的後果。膝關節不好的人平時要少乾重活，並且多坐少劇烈運動，尤其是對於住在高樓的人來說，還是選擇坐電梯上樓比較好。
（中國教育服務網 - 健康教育頻道）
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