冬天健身的好處不只是簡單鍛鍊身體

2020-11-19 維託貝斯特VITOBEST


天氣一冷就會覺得身體變得懶惰

變得吃得多又動得少

這時候也是攝入最多熱量的階段

一個不小心冬季積累的一堆脂肪

到春夏季都蹦出來見人了

實際上冬季堅持不懈健身益處多多

你不運動你就永遠不知道！

燃燒體內卡路裡

因為低溫的情況下，人體需要燃燒大量卡路裡來保持身體的恆溫，因而在一樣自然環境下，冬季健身運動耗費的熱量較天氣熱時更多。

冷空氣接觸溫暖的人體時，健身運動燃燒的卡路裡會些許提升，這時人體的耗費的發熱量大約會提升 3%左右。

想瘦的小夥伴們，千萬別錯過了這一絕佳機會！

熱身運動更加充分

夏季的情況下因為天氣熱，經常會認為人體早已暖了能夠馬上剛開始健身運動，實際上那樣非常容易導致其他的運動損害，時間積累久了一些小肌肉群沒有訓練到，反倒會不太好。

冬季天冷對暖身會較為注重，並且人體屬性偏寒，需要主動做好暖身的準備。

低溫環境暖身運動特別重要，天冷導致身體活動性較差，這時非常容易產生扭到或挫傷等損害，需要更加注意。

提升人體抵抗力

冬季健身運動能提升人體的基礎代謝，因為遭受嚴寒的刺激性，血液中的抗原會增加，人體的抵抗能力隨著提高。

經常在冬季健身運動的人患上肺臟、支氣管炎類病症的機率較低，並且一般不容易發燒感冒。

運動使人愉悅

天冷的情況下，溼冷與燥熱感會有所緩解，而這會刺激嚴寒的體制。

人體會產生熱源供應，並提高內啡肽的促成。

這一一系列的化學行為會使人體造成「愉悅」與「滿足感」，因此 冬季鍛鍊身體會感到很舒適！

提高人體耐寒

習慣天冷時健身運動的人，一般較為不怕冷，禦寒能力也會比一般人更強！

在低溫的自然環境下鍛鍊身體，可以提高低溫適應能力，並且也可以提高你的「自控力」，在這個隨時隨地都想裹棉被的氣溫中，堅持外出健身，連自身都會感覺自己潛力無限！

冬季對高熱量食物的需求

或者懶惰程度都會大幅提升

此時健身運動不但磨練自控能力

也是鍛鍊自控能力的好時機

堅持不懈

到來年你會感謝今年冬天堅持不懈的自己！

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  • 為什麼越冷越要堅持鍛鍊?冬天堅持健身,會有哪些好處?
    導語：冬季似乎是一個讓人「懶惰」的季節，畢竟對於大多數動物來說冬季都選擇冬眠來過冬，人雖然不冬眠，但是往往低溫環境下，身體也不太想動。因此當一個冬天過去的時候，你的體重就會不知不覺地飆升好幾斤，如果當夏天到來你不想為此後悔時，現在就開始堅持鍛鍊吧。為什麼越冷越要鍛鍊？
  • 為什麼越冷越要鍛鍊?冬天堅持健身,究竟會有什麼好處?
    當這個冬天過去之後，你就會發現你的體重不知不覺飆升了好幾斤，春天來臨之際，你會發現去年衣服都穿不了了，身材已經走形，而這樣的感覺肯定會讓你後悔不已，與其過年之後後悔，不如就在冬天保持自己訓練習慣預防發胖，而且冬天訓練燃脂效率其實是比夏天要高得，雖然冬天身體很少流汗，但是身體卻需要更多的熱量來抵禦寒冷，幫你控制身體內的脂肪堆積。
  • 為什麼越冷越要鍛鍊?冬天堅持健身,會有什麼好處?
    冬天越來越冷，越來越多人開始睡懶覺，白天把自己包成粽子，晚上吃著火鍋，身體卻在悄悄囤著肉，連夏天的健身鍛鍊習慣，也拋之腦後了。 與其來年後悔，不如在冬天保持健身鍛鍊的習慣，幫你預防肥胖。冬天健身鍛鍊的燃脂效率其實比夏天還要好，雖然冬天運動的流汗效果不如夏天，但是冬天身體需要調動更多的熱量來禦寒，幫你抑制脂肪的堆積，保持一副好身材。
  • 寒冷的冬天還要堅持健身,是有哪些好處嗎?
    1、預防肥胖當冬天氣溫下降的時候，人的皮膚血管就會收縮，腸胃供血量增多消化吸收功能增強，胃口就好了，所以冬天是人體最容易長胖的季節，而冬天健身鍛鍊可以有效預防長胖，避免攢肉肉，這樣長胖的風險也就大大減少。2、提高體能耐力，增強心肺功能冬天運動可以加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體就會增加很多多，身體的抵抗力也會隨之增強呢。
  • 如果你認為健身就是鍛鍊身體，那就狹隘了，健身不只是鍛鍊身體。
    一個人健康不健康，首先要看他身體健康與否，其次看他心理健康與否，再次看他社會適應能力健康與否。今天要說的健身屬於第一個談論的內容，身體健康。健身，不只是鍛鍊身體。健身的目的是要身體健康，想要身體健康，單靠鍛鍊身體是不夠的。但並不是說鍛鍊身體不重要，鍛鍊身體是特別重要的。鍛鍊身體是身體健康的基石。好比修建房子一樣，基腳牢固是好房子的必要條件。
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    「遊泳圈」 其實冬天堅持健身好處多多 只是你不知道而已 燃燒更多卡路裡 在寒冷的環境中健身，身體必須燃燒更多卡路裡來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。
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