推薦給大家四種增肌減脂食譜!

2021-01-21 黑人毅

 

 健身雖然對飲食要求很苛刻，每天雞胸肉，雞胸肉，雞胸肉....重要的事不說第四遍，哈哈，是我們該調節下枯躁飲食的時候，只要花點時間，我們一樣能吃到美味。下面推薦四種增肌減脂的食譜給大家參考：


藍莓蛋白粉奶昔

原料：香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 藍莓

做法：香蕉切片、草莓、藍莓倒入攪拌機；攪拌完成後導入蛋白奶昔，撒上藍莓即可。



減脂增肌沙拉

原料：橄欖油 黑胡椒 聖女果  牛排 雞蛋 蔬菜 乳酪 醬油 醋

做法：橄欖油煎熟牛排，牛肉和其他配料切塊，將原料放入玻璃碗內，倒上橄欖油醬油和醋，再撒上適量的黑胡椒攪拌後即可享用。



蔬菜雞蛋麥芬

原料：青紅椒 蔬菜 鹽 橄欖油 雞胸肉 雞蛋

做法：八個雞蛋打碎攪拌，放入切成小塊的西蘭花菠菜彩椒丁雞胸肉丁，再撒上少許的鹽，把原料充分攪拌後一勺一勺盛到託盤模子裡，放入烤箱180度烤15分鐘，可蘸上少許番茄醬享用。



一口椰菜花餅

原料：秋葵 洋蔥 菜花 雞蛋 芝士碎 生粉 鹽

做法：蔬菜切碎倒入攪拌機，加入適量水後攪拌均勻，將碎泥倒入器皿後再放入雞蛋生粉芝士碎和鹽，用筷子充分攪拌後再一勺一勺盛入託盤模子，放入烤箱180度烤15分鐘即可享用。



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