晨練還是夜騎？到底什麼時候騎車最好？

人們到底多熱愛騎車？

你每天出門，遇到一個又一個騎車的人從你身邊經過，這就是最強有力的說辭。

騎車是一項健康時尚的運動，不受場地限制，出門就是你的運動場。

那麼問題來了——什麼時候騎車最好呢？

其實每個人都有最適合自己的騎車時間：

有的人選擇晨練

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也有人選擇午後騎

更有人選擇夜騎

但是，你一定不知道，無論是晨練、午後騎還是夜騎，它都很有講究！

讓你選擇晨練的理由：

一天之計在於晨，而很多車友就讓一天從騎車開始。

①晨練可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。

②經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨練可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。

③晨練幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間去安排事情。

④晨練會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。

晨練的壞處：

①晨練對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔，晨練猝死風險較大。

②早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨練或者高強度晨練的話，很容易引起低血糖。

③早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨練很容易引發呼吸系統疾病。

④早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。

讓你選擇午後騎的理由：

雖然選擇午後騎的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持，所以肯定會有它獨到的地方。

①人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高騎車的效率，還能減小在騎車中受傷的可能。

②下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為騎車而引發的補水現象，會更有利於身體的排毒。騎車過程中出汗也是一種很好的排毒方法。

午後騎的壞處：

①相對於早晨和夜晚，午後的紫外線輻射會更強一些，如果不做好相應的防曬措施，皮膚很有可能被曬黑或曬傷，尤其是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引發皮膚癌。

②午後這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，所以往往是無法堅持到底的，除非你的工作、學習讓你有充足的時間去自由選擇。

讓你選擇夜騎的理由：

結合當前生活現狀來看，絕大多數車友青睞夜騎。

①夜騎對於大部分車友來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。

②夜騎可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到騎車鍛鍊中去就好了。

③夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣品質較好的時候，選擇在這個時間段騎車對身體健康更有利。

④夜騎減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪燃燒。

⑤夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。

⑥夜騎還可以改善人的睡眠質量。

夜騎的壞處：

①夜騎的不安全因素相對較多，在夜間騎車很容易發生意外，尤其是進行夜間訓練的車友。

②夜晚溫度低，颳風的機率也比較高。騎車出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。

所以不管你在什麼時候騎車都是存在利弊的，但如果選擇不騎，那肯定是最錯誤的決定。

你要做的就是如何把騎車的危害降到最低。下面6點建議，僅供參考！

• 如果你選擇的是晨練，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分；

• 如果你選擇的是晨練，一定要控制強度，二三區有氧騎行就好了，控制在一個小時之間；

• 如果你選擇的是午後騎，那就避免輻射較強的時候去，最好是下午4點之後；

• 如果你選擇的是夜騎，那麼安全問題就是頭等大事，一定要重視起來。騎車地點和騎車裝備等都必須先滿足安全的條件；

• 如果你選擇的是夜騎，應該多注意點保暖；

• 無論你選擇了晨練、午後騎還是夜騎，騎車前都注意一下空氣品質，以免危害健康。

沒有最好的騎車時間，只有用心騎車的你！

文字來源速盟，已經獲得授權