「連載」一，解剖學姿勢及方位術語丨健身基礎丨運動解剖學丨

運動解剖學是體育科學學科之一。運動解剖學是人體解剖學的一個分支，它是在人體解剖學基礎上研究體育運動對人體形態結構和生長發育的影響，探索人體機械運動規律與其與運動技術關係的一門學科。運動解剖學隸屬運動人體科學類中一門重要的基礎課程、先導課，也是體育教育專業的一門必修課。

一，人體（標準）解剖學姿勢

身體直立，上肢下垂，手掌向前，兩足併攏，足尖向前。

解剖學姿勢及方位術語圖解

二，人體解剖學方位術語（在標準解剖姿勢情況下）

靠近頭的位置稱為上，或顱側；

靠近足的位置稱為下，或尾側；

靠近腹的位置稱為前側，或腹側；

靠近背的位置稱為後側，或背側；

靠近身體正中線稱為內側；

遠離身體正中線稱為外側。

凡有腔的器官，

接近內腔稱為內；

遠離內腔稱為外。

靠近皮膚或器官表面稱為淺；

遠離皮膚或器官表面稱為深。

四肢靠近軀幹部稱為近側；

四肢遠離軀幹部稱為遠側。

上肢的外側稱為橈側；

上肢的內側稱為尺側；

上肢的前面稱為掌側面；

上肢的後面稱為背側面。

下肢的外側稱為腓側；

下肢的內側稱為脛側。

隨堂提問：請試著描述一下美女的平板支撐體位

人在運動過程中體位會發生各種各樣的變化，但如果對體位的描述使用方位術語，就不會導致混亂。

三，人體解剖學的定位術語

人體的基本切面和基本軸

人體的基本切面

矢狀面：沿人體前後方向，將身體分為左右兩個部分的平面，稱為矢狀面，其中在正中將身體分為左右相等的兩半部，該矢狀面稱為正中面。矢狀面可以有數個，而正中面只有一個。

冠狀面：又稱額狀面，沿身體左右方向，將身體分為前後兩個部分的水平面稱為冠狀面。

水平面：又稱為橫切面，將身體分為上下兩個部分，與地面相平行的面稱為水平面。

搞清楚基本軸基本面對於後面肌肉孤立就打下了堅實的基礎

人體運動的基本軸

矢狀軸：前後平伸與水平面平行，與冠狀面垂直的軸稱為矢狀軸；

冠狀軸：左右平伸與水平面平行，與矢狀面垂直的軸稱為冠狀軸；

垂直軸：與人體縱軸平行，與水平面垂直的軸稱為垂直軸。

簡單點的記憶方法：冠狀面對應矢狀軸，矢狀面對應冠狀軸，簡稱：冠狀面矢狀軸，矢狀面冠狀軸。

比如：

彎腰是沿著冠狀軸做的矢狀面運動；

還有屈伸的動作比如：二頭彎舉

側腰是沿著矢狀軸做的冠狀面運動；

還有外展內收的動作比如：啞鈴側平舉

原地轉圈是沿著垂直軸做的水平面運動。

還有原地轉圈圈

都說健身先健腦，這裡說的意思就是先進行學習健身的基礎知識，這也是為後邊健身時候的肌肉分化訓練打下堅實的基礎，不至於在訓練過程中受傷。

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