體重基數大的人,不適合做這些運動來減肥,知道為什麼嗎?

2020-09-11 高級健身指導

在以前那個靠吃樹皮來填飽肚子的年代,仿佛很少會出現有200多斤的人,但是隨著現在生活條件的提高,我們吃的也越來越好,200多斤的人似乎也是隨處可見,明顯的可以看出這個重量的人非常不健康。

因為過度的肥胖就會影響我們的身體健康,更是會對我們的身心和精神方面產生很大的壓力,所以現在越來越多的人開始提倡減肥,但是你知道嗎?對於這些體重基數較大的人來說,減肥也是一件很痛苦的事,並且也是有很大的局限性的,有很多運動是不適合他們做的。

一、為什麼體重基數較大的人運動的局限性比較大?

(1)首先,他們之所以能夠達到200斤的體重,最重要的一個原因就是喜歡多吃少動,也就是說他們本身是比較懶的。所以對於這些人來說,最不喜歡的就是運動了,但是比較殘酷的是也就只有通過運動可以讓他們真正地瘦下來。

(2)其次,對於這些體重基數較大的來說,有些時候走路就已經非常困難了,有可能沒走幾步就已經變得氣喘籲籲的了。所以讓他們做一些比較劇烈的運動更是不可能的,而且他們身上過多的脂肪在運動時會產生摩擦,從而導致運動不便的情況發生。

(3)最後一點,也是最重要的一點原因,就是對於一些體重基數較大的人來說,做一些蹦蹦跳跳的運動,會給膝蓋造成非常大的壓力,嚴重的會損傷他們的膝蓋。膝關節本身就是比較容易受傷的位置,所以說他們運動的局限性是非常大的。

二、體重基數較大的人不適合做哪些運動?

由於體重基數較大的原因,所以對於一些比較劇烈的運動,他們是不適合做的,比如我們平時經常做的跑步,開合跳,箭步蹲,還有波比跳等,這些運動的減肥效果都是非常好的,但是他們是最不適合做這些運動的。

因為這些運動的程度通常都是比較劇烈的,所以在做這些運動的過程中,不管是膝關節還是腳踝都比較容易受到傷害,雖然減肥很重要,但是安全還是要放在第一位,不應該拿安全去換健康,這種做法是非常不明智的。

三、體重基數較大的人適合做哪些運動呢?

體重基數較大的人比較適合遊泳,遊泳是一項非常適合肥胖人士減肥用的有氧運動,這項運動在水中進行,誰可以帶走人體體表的熱量,人體會為了維持自身溫度不變而燃燒脂肪釋放來釋放熱量,使人體一直保持恆溫的狀態。

而且遊泳的時候,水對人體所產生的阻力是非常大的,遊泳也是非常消耗能量的一項運動,在所有的有氧運動中,遊泳的減脂效果可以名列前茅。遊泳半小時相當於跑步5公裡,燃脂效果非常棒!

所以說體重基數較大的人是不適合做一些有跳躍運動的有氧運動的,但是減肥又必須做有氧運動,在有氧運動中,有氧是肥胖人士的福音,既能減肥,又能不傷到身體,健康有效地進行減肥

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