美國網紅健身模特，翹臀身材太優越，絲毫不輸卡戴珊
前言：說到性感我們首先想到的就是局部豐滿，在纖瘦的身材下具有前凸後翹的曲線美，然而除了這種表達方式，性感其實也可以用力量型身材來演繹。
AnaCheri，來自美國加利福尼亞州的健身模特，同時也是一位知名的美女網紅，在ins上擁有數百萬的粉絲，憑藉出眾的外貌和性感的身材吸引了很多網友的關注，也是《花花公子》御用的廣告模特。
因為外形和身材出眾，AnaCheri深受很多運動品牌的青睞，不同於其他模特纖瘦的身姿，AnaCheri是妥妥的健身女孩，大腿格外粗壯，四肢肌肉緊實有力，但這一點也不影響她演繹獨屬於自己的力量型身材。
從AnaCheri的全身照中，可以明顯地看出她大腿緊實的肌肉線條，腰肢纖細腹部平坦，前凸後翹的身材中沒有一絲多餘的贅肉，這得益於她經年累月的健身鍛鍊，通過無數次舉鐵和拉伸塑造出一身優美的曲線。
尤其是AnaCheri的翹臀，更作為她的名品被人稱讚，豐滿的臀圍和圓潤的曲線演繹著典型的可樂瓶身材，性感和健美絲毫不輸卡戴珊。為了保持挺翹的臀型，AnaCheri很注重對於臀腿的力量訓練。
深蹲作為基礎練習是AnaCheri每日必備的功課，除此之外，力量舉、高位拉等都是她的健身項目。因為堅持才能有所收穫，想要瘦腹練腿的夥伴們快看過來，今天我們就來分享幾個有效的腹部訓練動作給大家。
動作要領：雙臂屈肘撐地做平板式，大臂自然伸直垂直於地面，雙腿併攏伸直腳尖撐地，保持雙臂和腳不動，左右扭轉臀部接近地面，勻速練習。
要點：這個動作主要鍛鍊股四頭肌 、腰腹部和肩部 ，考驗身體的核心力量 ，在練習時需要收緊腹部，保持脊柱伸直，注意下落的臀部不要貼地
動作2
動作要領：雙臂分開伸直向下撐地，雙腳略微分開腳尖撐地，保持身體成一條直線，下放一側手臂屈膝撐地，隨即放下另一側成平板撐， 還原後重複練習
要點：動態平板支撐是平板撐中最難的一種，十分耗費體力，在練習中需要保持身體始終在同一直線上，臀部不能上挺也不能下榻，考驗核心力量
動作3
動作要領：雙臂屈肘撐地做平板式，大臂自然伸直垂直於地面，雙腿併攏伸直腳尖撐地，保持身體成一直線，手臂不動，單腿屈膝下點，交替練習
要點：動作3相對簡單一點，同樣是鍛鍊腰腹部的力量，練習時注意保持上半身不動，屈膝下點，使膝蓋不要觸地，靈活臀腿
動作4
動作要領：雙臂分開伸直向下撐地，雙腿併攏伸直腳尖撐地，保持身體成一條直線，單腳不動，另一隻腳抬高向旁側跨出點地，交替練習
要點：動作4在鍛鍊腹部的基礎上，著重於對雙腿的練習，能夠鍛鍊身體的協調性和穩定性，練習時注意手掌在肩膀的正下方撐地，收腹提臀
動作要領：雙臂分開伸直向下撐地，雙腿併攏伸直腳尖撐地，保持身體成一條直線，雙腿向上跳躍分開大於肩寬，腳尖撐地，抬高臀部再次跳躍回到起始位置，重複練習
要點：動作5幅度較大，在練習時需要儘量保持上半身的穩定性，使肩、腰、踝在同一直線上。保持大臂和地面垂直，挺胸收腹，腹部持續緊張狀態
伏地挺身地是鍛鍊核心肌肉和腹部力量的重要動作，可以有效燃脂瘦身，在練習時不要追求個數和速度，保持動作的標準性。