文/七月
世界上從來不缺少長相天生麗質的人，父母給的好基因，讓她們在未來省去了不少想要"改造"的麻煩。對於女孩子而言，最好是能容貌和身材並存，雖然容貌是天生的，除非必要，否則沒有人會輕易改變，但身材就不同了，長成什麼樣的身材，完全是可以由我們自己決定的。
眾所周知，巴西是一個盛產美女的國家，那裡的大多數女性，集美貌和性感於一身，不僅有著高顏值，就連身材都是前凸後翹，可以滿足大家對美女的所有"幻想"。
今天要分享的就是一位來自巴西的健身美女，她25歲，是巴西小有名氣的平面模特，同時也是一個在網絡上人氣很高的健身網紅。而且她的五官酷似"芭比娃娃"，配上凹凸有致的曲線身材，簡直就是上帝的寵兒。
從照片上看，她的身材非常符合歐美國家的審美，豐滿的上圍和誇張的腰臀比，很好的展現出了身材的優勢。更令人羨慕的是，她的腰臀比已經達到了"黃金比例"0.7。
很多關注歐美時尚資訊的朋友都知道，在歐美國家，卡戴珊的身材一直被視作"標杆"，很多女性都將她的身材比例作為健身的目標，在網絡上也有不少健身網紅甚至超越了卡戴珊的體型。
這位巴西姑娘在INS上憑藉著和卡戴珊一樣的"沙漏"身材，吸粉百萬，有不少粉絲還表示，她的腰臀比已經超越了卡戴珊，而且，比卡戴珊還要迷人。
據INS的資料顯示，她身高168公分，體重達到了140斤，這樣的高體重，明明應該是一個"胖子"的，可是在她身上，看到的卻是一身"乖巧懂事"的肉，都長在了該長的部位。
作為模特的她，平時對身材的管理非常嚴格，雖然她不像那些在T臺上走秀的模特一樣，有傲人的身高，但她的曲線一點都不輸那些維密天使，這樣的身材讓她在平面模特領域十分"吃香"。
平時除了工作，她會用一多半的休閒時光去健身，只要是對身材打造有幫助的事情，她都會不遺餘力的去做，還專門為自己請了專業的私教，在飲食和訓練方面都有非常系統的計劃。
在她看來，想要身材有曲線和質感，就少不了要做力量訓練，而她也並不擔心會練出肌肉，因為，只有肌肉含量增加，才代表脂肪含量的減少，也只有練出肌肉，才能讓身材更緊緻，富有曲線。
力量訓練和有氧運動的區別
有氧運動燃脂效果一流，但是只要運動停止，燃脂作用也會隨之停止。
力量訓練在降低體脂率的同時，增加肌肉的含量，從而提高身體的代謝能力，這樣即使是在不運動的時候，身體也有能力持續的消耗熱量。
但其實最好的做法是將有氧運動和力量訓練結合起來，首先做一小時左右的力量訓練，因為有氧運動強度低，持續時間長，需要充分的熱身才能達到減脂的目的。而力量訓練屬於高強度，需要爆發力的運動，因此，做完力量訓練之後，相當於已完成了熱身，再進行40分鐘左右的有氧運動，減脂、塑形的效果會更好。
除此之外，不管減脂還是增肌，飲食才是重中之重，它起到的作用遠遠要比運動來的關鍵，如果飲食配合的好，健身效果會事半功倍。
正是因為對健身的了解和堅持，巴西美女才能打造出這樣傲人的好身材，讓她成為了眾多粉絲心目中的"性感女神"，想要獲得這樣的身材，腰腹部和臀腿的訓練是必不可少的，但臀部的訓練要比腹部難多了，沒有一年以上的堅持，翹臀是不可能有的。收藏了一大堆的訓練方法和計劃，不要只是打開看看，只有付諸行動才能有所收穫！
寫在最後：
不知道這樣的巴西美女，是不是大家所欣賞的呢？
（圖片來源於網絡去，侵刪）