人們都說相愛容易相守難，婚姻需要相愛的兩個人經得起柴米油鹽醬醋茶的瑣碎生活的磨鍊，要想保鮮似乎難上加難。據統計，2019年，全國結婚登記人數947.1萬對，離婚415.4萬對，已連續16年上漲。閃婚閃離和一言不合就離婚似乎成了年輕人的兒戲。
很多人認為好的婚姻是命中注定的緣份，根本不需要夫妻雙方的培育和付出。還有的人明白婚姻需要好好經營，但卻不得其法，如果你想弄清隱藏在婚姻問題背後的真相，不妨和我一起翻開《幸福的婚姻》這本書。
作者約翰·戈特曼是享譽世界的「婚姻教皇」，從事家庭關係方面的研究長達40年，是人際關係領域最傑出的心理學者，也是與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名的最具影響力的心理治療大師。
約翰·戈特曼通過多年來在西雅圖愛情實驗室對眾多對夫妻婚姻生活的跟蹤觀察和研究，揭示出容易引發婚姻破裂的跡象、幸福婚姻的三個認識誤區和保持夫妻間親密關係的法則，讓我們對如何更好地維繫婚姻有了更加深入的認識。
01 容易引發婚姻破裂的跡象
現實中離婚率之所以居高不下，往往是夫妻雙方早已存在一些問題苗頭和跡象，卻不引起注意而導致了婚姻的崩潰。
《幸福的婚姻》書中指出:可能引發婚姻破裂的第一個跡象是以苛刻的方式開口談話，即夫妻雙方的談話中充滿批評和譏諷的話語。
第二個跡象是批評、鄙視、辯護和冷戰末日四騎士的相繼出現。很多以離婚收場的婚姻中就存在這種跡象，妻子總是批評丈夫，丈夫如果用言語替自己稍加辯護，妻子就會雪上加霜，加倍指責，最後導致兩個人大聲對罵，直至誰也不理誰，以冷戰收場。
第三個跡象是被消極情緒淹沒。當夫妻雙方一方持續對另一方進行末日四騎士消極情緒轟炸時，另一方就會感覺不堪一擊。
第四個跡象是身體語言。當夫妻雙方中有一方被另一方的消極情緒淹沒時，就會出現心跳加速和出汗等痛苦的身體反應。
第五個跡象是失敗的感情修復模式。所謂感情修復模式就是夫妻雙方為避免討論中的緊張狀態升級而採取的話語上的緩和努力。
第六個跡象是糟糕的回憶。當一樁婚姻進展不順利時，夫妻雙方就會改寫婚姻的歷史，抹殺那些甜蜜的回憶，取而代之對彼此婚姻的回憶都是痛苦和冷漠。
婚姻需要夫妻雙方好好用心經營，如果能儘早發現婚姻中出現的不良跡象並加以補救，起碼會起到亡羊補牢的效果，否則一旦任其發展，則可能錯失改善的良機，到時後悔都來不及。
02 幸福婚姻的三個認識誤區
當婚姻中存在問題時，很多人往往都把其歸咎於性格不同、生活習慣不同、溝通不順暢或者是因為夫妻雙方有第三者插足等原因。其實，這些理所當然的理由是由於人們認識上存在著誤區，這些誤區容易讓夫妻雙方輕易相信他們存在的問題已無法解決或者面對，而不是去尋求合理的應對方法。
誤區一：擁有相同的興趣愛好是婚姻幸福的潤滑劑。人們往往認為同性相吸，擁有相同興趣愛好的兩個人步入婚姻殿堂後一定會更幸福。這個命題成立的前提是夫妻雙方共同關注和配合併一起深化彼此的愛好和興趣。倘若雖然兩個人都愛閱讀，但是其中一個人總是指責另一個人讀得太慢、走馬觀花、純屬亂讀，兩個人的婚姻很難因為都喜歡閱讀而更加和諧。
誤區二：迴避衝突會毀掉婚姻。通常人們認為夫妻雙方有問題就該開誠布公地說出來並當面解決，才不給婚姻留下難解的疙瘩。現實中，很多夫妻卻採取迴避問題和衝突的方法，但是婚姻也一直維持得很好。比如：當表姐和表姐夫因為家庭瑣事吵起來時，表姐在拗不過表姐夫的情況下，就會獨自出去散步或者逛商場，過後她們還會像什麼也沒發生一樣繼續生活，她們表示對自己的婚姻生活十分滿意。可見，迴避衝突並不一定會毀掉婚姻。
誤區三：性別差異是導致婚姻問題的根本原因。很多書中指出，男人與女人難以相處是因為「男人來自火星，女人來自金星」。事實證明，性別差異或許與婚姻問題有關，但並不是導致婚姻問題的根本原因。因為作者經過大量實例研究發現，人們對婚姻生活是否感到滿意，無論是男人還是女人70%取決於夫妻友誼的質量。
03 保持夫妻間親密關係的法則
戀愛中的雙方往往更容易看到彼此的優點，並迅速墜入愛河，但當步入婚姻殿堂後才發現原來彼此身上竟然存在戀愛時沒有發現的缺點，婚姻中的衝突隨之而來。
若想保持夫妻間的親密關係需遵循以下七個法則: 第一個法則是要學會相互了解。需要夫妻雙方在大腦中繪製屬於彼此的愛情地圖，將配偶相關的生活信息都一一備註在地圖的相應位置上。
難怪有句話說:婚姻中的兩個人相處久了，就會像左手牽右手一樣，對彼此十分熟悉。看著小區裡陪伴一生的爺爺奶奶，奶奶一張口，爺爺就知道她要說什麼，總有說不完的話，邊說邊笑的臉上洋溢著讓人羨慕的幸福。
夫妻雙方可以按照書中提出的練習方法，互相提問增強對彼此的興趣愛好、志向願望、壓力煩惱等方面的了解。
相互讚美是在相互了解基礎上保持夫妻間親密關係的第二個法則。
戀愛時男性為了獲得女性的青睞往往嘴比蜜還甜，但真正步入婚姻殿堂後，男性往往變得不願再輕易讚美自己的妻子。
研究發現，懂得互相表達讚美之情的夫妻往往婚姻生活質量更高更長久。
錢鍾書和楊絳可謂保持親密關係的一對模範夫妻。錢鍾書稱楊絳為最賢的妻、最才的女。楊絳說她一生最大的功勞是保住了錢鍾書的淘氣和痴氣。從他們對彼此的讚美中可以看到兩人之間深深的了解和喜愛。
夫妻雙方可以通過列出對方的三個顯著特徵並列舉與特徵相符的實際事件或者共同回憶過去婚姻中的美好來增強彼此的尊敬和喜愛之情，從而重啟讚美系統。
相互溝通是在夫妻雙方相互讚美基礎上增強親密感的第三個法則。
遵循這個法則並不意味著總是需要通過燭光晚餐或者旅遊度假等充滿儀式感的方式來實現，相反在日常瑣事中夫妻雙方彼此靠近更重要。
比如，每天吃晚餐時夫妻雙方邊吃邊聊，把白天工作中發生的不愉快彼此傾訴出來，就是一種很好的減壓方式。
夫妻雙方在進行減壓談話時要遵循的基本原則是：理解必須先於建議。
當妻子向丈夫傾訴她遇到的煩惱時，大部分丈夫都會立即給出解決的建議，其實妻子此刻最想聽的是丈夫對自己遭遇的同情和理解。
即使丈夫覺得妻子觀點不太合理，也要站在妻子一方給予明確的話語支持，待妻子情緒平復後再給予建議，會更有利於夫妻間關係的和諧。
保持夫妻間親密關係的第四個法則是接受配偶的影響，尤其是男性。
由於封建思想的影響，很多男人總覺得女人就該聽自己的，不喜歡尊重自己的妻子，這種做法讓現代女性非常反感，也不利於婚姻的和諧。
《幸福的婚姻》書中指出：最幸福穩固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對分享權力，與妻子共同做決定的家庭。當夫妻兩人意見不一致時，丈夫會積極尋找他們的共同點，而不是一味固執己見。
保持夫妻間親密關係的第五個法則是以溫和開場，用妥協收場。這個法則用於解決夫妻間可以解決的問題。
具體要遵循以下五個步驟:第一步是以溫和的方式開始。也就是在夫妻雙方開始談話時做到不批評和鄙視對方。
要做到以溫和的方式開始，要求夫妻中的任何一方可以對具體的情境進行抱怨，但卻不能攻擊配偶的人格或品質；說話時以「我」而不是「你」開頭；只描述讓自己不滿的事實，不做評價或判斷；有禮貌並明確地表達觀點等。
第二步是要學會提出和接受感情修復嘗試。通過彼此說一些緩和緊張氣氛的話語，讓夫妻雙方更容易接收到彼此想表達的內容。
第三步是要學會自我安撫和互相安撫。當夫妻中一方被另一方的消極情緒淹沒時，可以通過深呼吸和冥想等方式消解緊張的情緒，達到自我安撫和相互安撫的目的。
第四步是要學會妥協。夫妻雙方可以通過圓圈練習的方法實現。具體方法是:分別在紙上畫一大一小兩個圓圈，小圓圈套在大圓圈裡面，小圓圈列出對問題的不可妥協方面，大圓圈列出可以做出妥協方面，努力讓大圓圈裡的內容儘可能多，小圓圈裡的內容儘可能少。
第五步是要學會容忍對方的缺點。婚姻衝突的解決不在於改變一個人，而在於協商，學會接受配偶的缺點和不足，從而找到雙方都能適應的方法。
徐志摩和陸小曼的婚姻最後瀕臨崩潰，主要原因就是雙方都不能容忍對方的缺點，總是試圖改變對方，最終卻使得彼此的關係越來越疏遠。
保持夫妻間親密關係的第六個法則是化解僵局，即學會和問題一起生活，尤其是那些無法解決的永久性問題。
化解僵局不是夫妻雙方努力去解決存在的永久性問題，而是試圖擺脫僵局，讓問題不影響彼此間的關係。
化解僵局需遵循以下五個步驟:第一步是發現並尊重彼此的夢想。《幸福的婚姻》書中說:當你通過埋葬夢想來適應婚姻生活時，這個夢想只不過是喬裝成陷入僵局的衝突，重新出現在你面前。
《月亮與六便士》的主人公斯特裡克蘭與妻子結婚的十幾年內一直把自己喜歡繪畫的夢想深埋於心，直到40歲後才發現自己不得不為了實現夢想而擺脫受禁錮的婚姻生活，導致他和妻子婚姻衝突的深層次原因就是被埋藏在心底的蠢蠢欲動的夢想。
第二步是做彼此最忠實的傾聽者。方法是夫妻雙方輪流做15分鐘的發言人和傾聽者，發言人要描述清楚夢想的來源和意義，傾聽者只負責像朋友一樣傾聽和鼓勵對方探索夢想。
第三步是當夫妻兩個人被消極情緒淹沒時，要通過冥想和深呼吸的方法進行互相安撫。
第四步是通過前面講述的圓圈練習方法尋找一個臨時的妥協方案並試行。
第五步是彼此說聲謝謝，尤其是在討論完如何解決這個永久性問題之後。
保持夫妻間親密關係的第七個法則是創造共同意義。任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地討論自己的信念。
創造共同意義可以通過夫妻間互相討論並確定家庭儀式、彼此在家庭生活中的角色、自己最深切的目標和代表相同價值和信念的事物來實現。
如果把婚姻比作一艘小船，只有確立共同前進方向和願景後，夫妻雙方共同努力向著目標航行，小船才能順利到達彼岸。
《幸福的婚姻》書中通過大量的案例和研究告訴我們：擁有幸福的婚姻並不難，難的是一個人在準備進入婚姻殿堂前或者已經進入婚姻殿堂後，願不願意先了解隱藏在婚姻問題背後的真相，並按照維繫親密關係的七個法則進行反覆演練。只要勤加練習，幸福婚姻可學而至。