跑鞋是跑步運動裝備中，最為重要的一件。對於很多老手來說，什麼鞋適合自己的腳，已經爛熟於心了。特別一些高階跑者，僅從慢跑需求上來說，是什麼類型的鞋都已經不重要了。
但是對於新手來說，如何選鞋依舊是一個需要重視的問題。一是因為新手還沒有掌握更科學的技巧，一雙不適合的鞋容易讓自己受傷；二是因為剛剛開始跑步的人，大部分的肌肉群力量並不是很高，如果選擇一些沒有保護設計的鞋，一樣容易導致腿腳受傷。下面我來盤點下新手跑者最容易選錯的三種跑鞋，90%的人都中招了，你呢？
第一種：競速鞋
競速鞋，顧名思義是為了跑得更快而被設計的。在性能差不多的前提下，鞋子自重越輕，對於成績的提升就越明顯。
基於這種思路，很多競速鞋在設計之初就開始變著法兒地削減「不必要」的科技。最直觀的地方，就是鞋面的支撐性了。對於追求速度成績的人來說，他們已然是掌握了技巧、並且擁有強大腳踝、小腿肌肉的人了，鞋面的支撐並不是剛需，反而支撐好的會增加鞋面的重量，所以需要削減。
但是對新手來說，鞋面支撐性不夠的話，最有可能引發的結果就是「脫腳」——想想看，自己以前穿拖鞋的時候，是不是走得急一滑，拖鞋就底朝上地穿在腳上了？如果這種事發生在跑步過程中，想想看會造成什麼樣的結果？
第二種：休閒跑鞋
雖然名字裡帶著跑鞋，但是它們不適合做長距離的慢跑運動。
休閒跑鞋是「運動」和「潮流」互相妥協後的產物，本質上是沾一點運動、沾一點潮流。雖說不至於和潮鞋一樣不適合運動， 但也不能穿它做強度高的運動。
如果說是慢跑個一兩公裡，然後散散步什麼的，那倒還行。但是如果距離稍微長了那麼一點點，對於新手的腿腳來說，並不是一件好事。
第三種：復古跑鞋
復古跑鞋的設計發展到現在，基本上已經被跑鞋這個概念沒什麼關係了，純粹是為了好看。
我相信有很多人聽信了它名字裡帶的「跑鞋」兩個字，就買了一雙出去跑步，結果則是慘不忍睹。即便是老手，也不會有人刻意去買復古跑鞋作為自己的裝備的。畢竟這個價格，還能換一雙更為優秀的競速鞋或者高保護性的慢跑鞋。
對於一個跑步新手來說，如何選鞋是需要重視的問題。那些給大神們準備的鞋，基本上都不該出現在你的選擇範圍裡。
新手更應該考慮的，是像亞瑟士、索康尼這種配置很多，甚至於是堆料的保護性好的跑鞋。等到你慢慢掌握了跑步的技巧，身體素質也上來的之後，再去考慮換一雙更能提速（堆料更少，設計更偏向於速度化）的跑鞋。
你們覺得呢？