日常生活中很多食物的營養物質可以互相搭配，對於寶寶來說更容易消化和吸收，比如高鐵食物宜與維生素C食物同食，而動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
所以爸爸媽媽在給寶寶安排飲食的時候，可以考慮這些巧妙組合，更加利於寶寶的健康成長。動物肝宜與西紅柿、甜椒、蔥頭等食物一起烹飪，有利於鐵的吸收。其他的巧妙組合，詳情請看漫畫。
小編溫馨提示：鐵元素不僅對於大人有著非常重要的作用，對小孩也異常重要，因為它可以促進小孩的成長發育和智力的發育，對於提高兒童的成績，有著非常重要的幫助促進人體的新陳代謝。成年人如果是缺少鐵元素非常多的話就會導致確定性貧血的症狀，所以可以多吃一些紅棗。鐵元素對於增強人體的免疫功能有著非常重要作用。
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