導語：減肥是當今社會女性最永恆的一個話題了，無論什麼時候，減肥這個話題永不過時，而且我們也發現無論是在一個什麼樣的年齡段，顯而易見，大家都希望自己能夠更瘦更美，然而隨著年齡的增加，減肥這件事情卻變得越來越困難了，尤其是人到中年後，基礎代謝下降，代謝的速度變慢，熱量消耗的速度大不如從前，面對這樣的問題，我們只有提高代謝水平，才能夠讓熱量更加高效地被消耗掉。
人到中年後，減肥好睏難？利用4種方法幫你提高新陳代謝
1、積極樂觀的心態
很多人可能對這一點很詫異，其實你要知道，人到中年後，能夠一直保持積極樂觀的心態，對於健康是能夠起到積極的作用的，保持樂觀的心態，可以讓免疫力大幅度上升，當然也有助於新陳代謝的保持和提高，對減肥也起到了積極作用。
2、蛋白質的攝入
在減肥期間也要適量地補充蛋白質，蛋白質是合成肌肉的重要原料，所以適量地補充蛋白質是非常有必要的，足夠的蛋白質可以幫助平衡血糖水平，加快脂肪的燃燒，這一點相對很重要。
3、充足的睡眠時間
人到中年後充足的睡眠是非常有必要的，有不少的中年人可能會發覺自己容易失眠，這時候就會出現代謝降低的情況，如果能夠保證在11點之前入睡，每天睡眠的時間不低於7小時，那麼代謝也會有所提升，也能夠幫助減肥。
4、多運動
運動是提高新陳代謝效率最高的辦法，當然這也是最考驗人的方法，太多的人三天打魚兩天曬網了，這樣根本就是無效的，你要知道，只有新陳代謝的速度提高了身體才能夠燃燒更多的脂肪，保持最佳的代謝水平，選擇適量的運動很重要。
如果你沒有去健身房訓練的基礎，或者是沒有進行過減肥，那麼可以選擇嘗試難度低，耗時短的普拉提運動，這項運動可以幫助提高新陳代謝，相當多明星和健身達人就是通過普拉提運動來維持好身材的，最重要的是普拉提運動容易堅持。
三個普拉提動作，提高代謝，加速減脂
動作一、站姿拉伸
動作規範：首先這個動作我們要站在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，手握拉力器手柄，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直將拉力器拉至胸前，注意在訓練的整個過程當中要調整好呼吸。這個動作可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶肩。每天做3組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
動作規範：首先我們要平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。這個動作能夠幫助你甩掉大腿上的贅肉，而且也可以優化你的整個腿型，每天做3組，每組30次。
動作三、複合拉伸
動作要領：這是普拉提運動當中的一個核心運動，相對也是最難的，這個動作需要動用到全身的肌肉，在整個運動的過程當中，大家需要調整好自己的呼吸，將整個身體與瑜伽墊大約平行為一組，這是一個燃脂非常快的動作，這個動作可以達到提臀收腹瘦腿的效果。每天做3組，每組20次。
做普拉提運動當中使用到了減脂小助手拉力器，小編為您推薦的這款拉力器採用了四管橡膠管的設計，使用了密度超高的NBR材質，能夠在運動當中帶來很大的阻力和回彈力，加倍燃脂效果，能夠幫你堅持下去。
結語：無論什麼年齡階段，只要減肥，那麼基礎代謝就是最關鍵的問題，提高基礎代謝才能夠更加高效的燃燒，然而運動是提高代謝最好的方式，所以想要減肥，運動是在所難免的，針對時間少的朋友來說，可以嘗試上面說的普拉提運動，想要好身材趕緊動起來吧！