地鐵中，常常會遇見大吵大鬧的場景，我心裡會默想，他們也許將壓抑的很多不滿都藉由別人踩了一腳沒有道歉而爆發出來。生活中的我們，可能壓抑了太多憤怒，又在某點毫不掩飾，火山似的全盤爆發。而點燃我們憤怒大火的那一把小火苗，到底燒到了我們心裡的哪個部分？
痛苦是一個強而有力的，關於成長的指示，它能被愛改變
身處痛苦時，你常常是比任何一個時候都還要靠近你的靈魂。當你學習到能直接地看清、體驗能量後，這時你所面臨的挑戰就是：回歸到你心中，將焦點放在別人的那些更高、更精細的部份，卻不是那些較低的部份。痛苦的出現，是在告訴你生活中的某個部份，並沒有正常在運作；某個信仰、思想或情緒正在呼求你解救和治癒它們。不要認為你是錯的、自己是壞的人，把這情況當作是個機會，讓自己檢查、體驗和治療你生活中的這個部份。
當別人對你感到憤怒時，那常是他們受傷害的一種表達。很多人以為自己只會因為某個原因才生氣；只有在別人讓自己失望、激怒自己、拒絕自己、對自己做出不合理的要求時才會感到受傷害。但生氣也可能被用作控制別人的手段。與人相處時，你是不是因為害怕別人生氣，所以總是感到行為受到某種程度的控制?你利用憤怒來控制別人嗎?
當別人對你感到生氣，或者有想傷害你的意圖時，你要了解到，他們會這麼做的原因是他們身陷於痛苦之中。因為他們設定好的程式、成長、受教育的過程和看待這個世界的方式不同，所以就算你沒有半點傷害別人的意圖，有些人可能還是會覺得自己受到了傷害。有時候，人們也會感到憤怒，因為你做的所有事都在表達你的意見跟他的不一樣，或者因為你表達出自己的偏好。你必須確定你的欲望並非出於想控制或操縱別人，而如果真的不是這樣，就不要因為別人的憤怒而促發自己的痛苦。
我常見到兩個人都受了傷，因為他們彼此要的，是對方的愛。處於痛苦或受傷的人，他們真的需要你用雙手緊緊的擁抱他們，需要你表達出你的溫柔、以及對他們的愛和了解。而這又是多麼的困難!尤其是在別人的行為對你造成痛苦或傷了你時，你還要表現出你的溫柔與愛。然而，這是學習運作能量課程中的一部份。當你處在傷害的、憤怒的能量之中時，停下來，柔軟你的心，用心傾聽。這情況會誘使你對別人設防、激怒你、或激烈地對那個傷害你的人大聲譴責。你也許會感到他們企圖奚落你或讓你覺得自己做錯了。孤立常常來自於感覺到別人設防的心，覺得你必須不計一切代價的保衛你自己的自尊或尊嚴。
當你受傷害或痛苦時，你真正想要得到的是別人的聆聽，溫柔的對待你以及了解你的沮喪。你不要他們收回他們的心或對你設防，也不要他們在你生氣時也跟著你一起沮喪，但是你希望他們能認出,你已然受到了傷害。你們有些人當自己感覺到受傷害時，會對別人嘶吼。你真正要、真正希望別人說的是,是的，我知道，我感到很抱歉是我傷害了你。
讓心中充滿了愛，痛苦，會消失
釋放掉內在的痛苦吧！走進和平、更高善的心靈國度。當你要和別人連結在一起時，想像你靜靜的和他們坐在一起，不要想改編那些情境，也不要做細節的討論，而只是單純的一起坐在和平的光中。告訴他們，你知道他們不是故意要傷害你的，你完全了解他們的處境。讓心中充滿了愛。痛苦，會消失。
即便是你下決心要從一個更高的層面、更充滿愛的方式來運作，第一次你也許還是沒辦法持續做一段長時間。在心中給自己訂下一段時間，你告訴自己你可以在這段時間內，保持這些高層的能量。也許你能夠維持住你的這個新的身份，或許你也只能在十分鐘之內，集中焦點在愛之上，這都無妨。如果你跟某人之間曾經有過蠻糟糕的狀況，就不要不自量力的安排四、五個小時和他在一起，尤其是當你第一次嘗試去做一個嶄新的、高善的自己。安排一次短暫的接觸就可以了，這段時間內，你自知你可以維持並保持住更高的一個焦點。如果你目前和這個人住在一起，那麼在你準備好和他連結時，你最好還是找些事情做，離他的能量遠一點吧！
如果你經驗過別人的負面能量，或者和別人的負面能量交戰過，或者別人曾收回過他們對你的愛，下一次當你與此人在心中連結在一起時當他以某種方式、在某個時間、地點，同樣對你這麼做的時候，你將能在心中維持對任何事情都充滿了愛的觀點。當你感覺到你正要關上心門、將要陷入憤怒或痛苦中的時候，就找個藉口離開一下。你會發現，藉由練習，你愈來愈懂得運用它，你可以在愈來愈長的時間中，都保持在別人生命中的那個高之又高的焦點上，直到你能很自然的、很自發性的這麼做為止。你將逐漸發現一個嶄新的、充滿了更多愛的一個更偉大的自己！
【我們重在分享。所有文字和美圖，來自網絡。對原文作者，表示敬意。】
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