孕婦產後如何減肥效果好?

核心提示：不少孕婦在生完孩子之後都發現自己的身材比以前胖了很多，孕婦產後最佳的減肥時間是6個月，那麼產後如何減肥效果好呢？產後減肥效果好的方法有三種，分別是產後多運動、堅持給孩子母乳餵養和補中有減。

不少孕婦在生完孩子之後都發現自己的身材比以前胖了很多，這樣下去對於身體健康造成的危害是相當大的，孕婦產後最佳的減肥時間是6個月，那麼產後如何減肥效果好呢？下面就給大家推薦一些減肥效果好的方法。

產後如何減肥效果好？產後減肥效果好的方法如下：

1、產後多運動：孕婦在生完孩子之後坐月子的時候千萬不能坐在床上不動，每天需要保持一定的活動量堅持做一下簡單的產後體操，這樣能夠幫助大家收縮子宮。

適合孕婦的運動項目如下：

（1）呼吸運動：孕婦需要保持仰臥位，兩隻手臂需要放在後腦勺上，然後保持深呼吸，讓自己的內臟牽向上方，而腹壁需要下陷，最後最裡面把氣呼出來。

（2）舉腿運動：孕婦需要保持仰臥位，自己的兩隻胳膊伸直了，平放在自己身邊，左右腿需要按照順序輪流舉高，與自己的身體形成一個直角，這樣能夠對腿部肌肉進行鍛鍊。

（3）胸膝運動：這個運動可以在孕婦分娩之後的10-14天進行，需要大家保持跪姿，兩膝需要分開，胸部與自己的肩膀需要放在床面上，頭部往一側偏。

方法二：堅持給孩子哺乳：希望每一位孕婦在分娩結束之後能夠堅持給孩子母乳餵養，這樣也能達到減肥的目的，因為給孩子餵奶的過程中是在消耗脂肪的。此外孩子吮吸媽媽的乳頭能夠幫助子宮收縮。只要孕婦在分娩後堅持母乳餵養，身材就能儘快恢復到產前了。

方法三：補中有減：希望孕婦在生完孩子之後在補充營養的同時能夠稍微控制一下食物的攝入，飲食上注意到位了身材還是可以變苗條的。

產後如何減肥效果好？上面文章已經非常詳細地給大家推薦了3種效果不錯的減肥方法，希望孕婦在分娩之後發現自己身材變胖之後能夠嘗試這3種減肥方法，只要大家能夠堅持下去，自己的身材都是可以變瘦的。