做力量健身器材訓練時有哪些優缺點

1、操作簡單

　　大部分的力量健身器材鍛鍊材上面都有一個解說圖告訴你如何使用和訓練的部位，所以基本上一臺機器就幾乎清楚地解釋了自己的一切。這樣的圖解更方便初學者上手，也方便他們搭配其他的機器做循環訓練。

　　2、於年老者和復健者有幫助

　　對於低運動能力或是正在傷後復原的人，健身器材鍛鍊可以幫助他們快速又安全地增強力量，因為分離式訓練可以訓練受傷部位周邊的肌肉。

　　3、減肥

　　增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運動，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路裡的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等於一年內減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛鍊更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪。

　　4、塑形

　　許多人左邊的力量小於右邊，肢體也是左邊比右邊細小，這樣的不平衡，不僅不美觀，而且還會給脊柱造成壓力。平衡練習和力量訓練可以改善身體的不平衡。這樣讓你在任何時候都易於保持一個良好的體態，顯得更加健康、自信。

　　6.強健骨骼

　　人體一般在18歲左右，骨密度(即骨骼礦物質密度)就已定型，但如果你堅持肌力訓練，一般只需24周的力量訓練，便能使脊柱的骨密度增加13%。因此使用力量健身器材進行訓練可以在很大程度強健骨骼。力量訓練也是骨質疏鬆症的勁敵。

　　力量健身器材訓練有哪些缺點呢?

　　1、可導致直接性或間接性的運動傷害，健身器械雖然用起來很安全又簡單，但是常會因此忽略了正確的姿勢。在姿勢不正確又阻力過重的情況下，同樣可以不自覺地導致運動害。例如在使用史密斯機器練習蹲舉時，因為有了機器的平衡輔助，所以有時自己的姿勢不正確還感受不到，最後就造成了腰部和膝蓋受傷。

　　2、健身器械過於固定的運動軌跡，容易讓訓練者很快適應訓練動作，容易產生訓練適應。

　　3、因為太穩定了，對人體一些起穩定姿勢作用的深層肌肉刺激不大。

　　總之不管選做什麼健身器材，質量和品牌是首選，多方了解，才能避免吃虧上當。