大家都知道，合理的運動是可以有益身心健康的，但是現實生活中，有不少人會發現運動後，身體某處會有疼痛的不適現象，這嚴重影響了運動的體驗感。其實運動本身是沒有問題的，之所以運動後身體會有不適，很大程度上是沒有按照規範進行運動，尤其是運動後有些事情是不宜立即做的。那運動後哪些事情不宜急著做，否則容易前功盡棄？看你中了幾個。
運動後哪些事情不宜急著做，否則容易前功盡棄？
運動後不宜立即坐下來，特別是劇烈運動，在運動結束後是不能立即坐下休息的，而是應該稍作活動，待肌肉不在緊繃後在作休息。剛運動結束就立即坐下來，容易讓肌肉驟然放鬆，會導致抽筋的現象發生。
運動後不宜馬上抽菸，這是因為運動後立即抽菸，會導致菸草中的有害物質隨著血液循環進入到各個臟器中，時間久了對身體健康不利。雖然抽菸可以讓身體放鬆，但運動後是不宜立即抽菸的。
運動後不能立即喝水，運動過程中會大量的出汗，這會讓身體缺水，而運動結束後立即喝水容易給腸胃帶來負擔，會影響腸胃的功能。運動後想要喝水，應稍作休息後再喝，且不要喝冰的水，以免引起突發疾病。
運動後不宜馬上洗冷水澡，有些人運動後，由於身體大量出汗會不舒服，因此會有立即洗澡的習慣，其實運動後是不宜立即洗澡的，尤其是不能洗冷水澡，否則體表降溫太快，會造成內火積聚在體內不能散發，會導致血管驟然收縮，不利於心血管的健康。
運動後也不宜馬上吹空調，否則容易造成感冒。夏天天氣熱，在運動後，進入空調房內，會導致身體受涼，冷熱交替容易導致感冒發生。有些人夏天會有頭疼的現象，就與運動後立即吹空調有關。
運動後不能立即吃飯，運動會消耗體內的熱量，有些人運動後會感覺到飢餓，此時若是吃飯，也會給腸胃帶來負擔，容易出現消化不良的現象。運動後也不宜喝冰鎮的啤酒，雖然一時涼爽，但也容易傷到腸胃。
每個人的運動習慣是不一樣的，運動後不宜馬上做的事情也是因人而異的，若是你不幸中招的話，要記得及時改正，不然運動的好處就被破壞了，時間一長，身體反而會變得越來越差。
除了運動後不宜做的事情外，運動的注意事項還有哪些？
運動要根據自身情況量力而為，存在關節疾病的患者，在運動時要避免做太過劇烈的運動，以免加重病情。女性在月經期間，要避免做劇烈運動，以免影響月經。
運動時要注意按照標準動作進行，否則長時間做不標準的動作，容易造成肌肉拉傷以及關節損傷，會加重關節疾病。運動不宜時間太長，每次運動要注意時間，否則超出身體負荷，也不利於健康。
在運動之前，要做好熱身，在運動結束之後，要注意緩慢停下來，保持好節奏。運動項目有很多，大家可以根據自己的喜好選擇，運動是需要長期堅持的，建議大家一定要堅持規律的運動。
運動過程中發現身體存在不適，要及時停止，必要時還應儘早做個檢查，以免延誤病情，給身體帶來更加嚴重的後果。如果想要通過運動來強身健體，一定要多掌握一些關於運動的注意事項。