生命在於運動，運動的好處太多，但要注意「量力而行」。不論是出於減肥，還是健身，運動後的一些注意事項有必要去了解，「千裡之行，始於足下」，運動強身健體，也要講究科學合理，在劇烈運動大汗淋漓後，這5件事最好別做！如果你體質非常虛弱或者有某些疾病，建議不要做劇烈運動，循序漸進，做些簡單的運動即可，這樣不會對身體造成損傷。
【不宜立即大量飲水】
在劇烈運動之後，有些人因為感覺口渴會一次性飲用大量的水，這樣真的好嗎？天熱汗多，人體鹽分喪失更為嚴重，細胞滲透壓降低，體內鈉代謝失去平衡，肌肉抽筋等現象都會發生。人在劇烈運動時，胃腸血液少，功能差，對水的吸收能力弱，如果還沒得其恢復過來，就一次性大量地飲水，胃腸會出現明顯的不適，有脹滿之感，如果躺下來休息更會由於擠壓膈肌從而影響心肺活動。
【不宜驟降體溫】
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。
【不宜立即吃飯】
在大量運動後，人體血液多集中在肢體肌肉、呼吸系統等地方，消化器官的血液相對比較少，消化功能差，需要運動後一段時間調整，才能恢復正常。所以一般不建議，劇烈運動後立即吃飯。
【不宜馬上洗熱水淋浴】
健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。
【來源：株洲日報】
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