如何訓練能增加彈跳力？彈跳力訓練是使用爆發性動作發展肌肉爆發力的訓練方法，是速度和力量的結合，多出現在跳遠、跳高、打籃球等運動當中，那麼如何訓練能增加彈跳力呢？
1、側向跳越障礙物
置高約10~30cm障礙物幾個，然後側向障礙物做橫向連續跳躍，注意雙腳併攏、雙手擺動。
2、跨步跳
以單（右）腳抬高跳起往前往上，此時輔助手（左手）以跑步動作擺臂，當單（右）腳著地後，馬上再用另一腳（左）跳起，而另一輔助手則變為右手，亦繼以交替方式做跨出跳躍動作。
3、爆發性跨步跳
以田徑三級跳遠的第一步跳法操作，亦即若是右腳蹬地而跳高時，也是右腳再著地的連續同一腳跳躍。
4、向後跨步跳
交互使用不同腳做向後跳躍。
5、單手換腳彈跳
以不同腳做跨步彈跳，但是僅能以單手助擺，這是訓練手臂擺動要領。
6、雙手換腳彈跳
以不同腳做跨步彈跳，但是都用雙手同時助擺，這是訓練手臂擺動要領。
7、單腳推蹬
在高約15~46cm的箱上，利用右腳蹬箱的反作用力跳躍而起，落下時是右腳先著箱，左腳則為稍後著地，連續都作單腳練習。注意，要跳高非跳往前。
8、換腳推蹬
以左腳站於箱上並蹬箱得反作用力而跳起，落下時換為右腳在箱上做腳著地，然後迅速再交換腳而跳起。注意，要跳高非跳往前。
9、側邊推蹬
單（右）腳先踩箱上，然後利用踩箱之反作用力跳起，落下時仍是右腳先著箱，左腳再著地，並馬上再以同動作跳起。注意，要跳高非跳往前。
10、兩側推蹬
同前述動作，但落下時則變為雙腳著箱，再以另一腳（左）於另一側並迅速跳起，如此交互跳躍。
11、跳上跳箱
用雙腳之力與雙手助擺而跳上跳箱，注意的是雙腳要同時著箱。
12、屈蹲跳箱
雙手置於頭後，然後不藉由雙手助擺而跳上跳箱。
13、側邊跳箱
同前述的側向跳，但是此動作為兩腳同時用力跳上跳箱，非單腳之力。注意著箱就需迅速跳下，落下地後並應迅速跳上箱，如此交互跳躍。
14、跳下跳箱
先站於箱上然後以單腳先下為原則落下箱，但是需讓雙腳同時著地、並彎曲以緩衝落的的衝擊力。此動作乃練習落下之放鬆與落地彎曲雙腳緩衝的動作。
15、深跳
同前落箱動作，但加上落地瞬間馬上做一垂直跳動作。
16、深跳再跳向另一跳箱
同前動作，但是垂直跳之方向是另一跳箱，兩跳箱間隔約30~80cm。
17、深跳加側移
以深跳落地瞬間由教練指揮移動方向，此指揮要在落地瞬間才做。