藏傳密宗認為人體本來就有許多奧秘和潛能，只要通過各種密宗法門的不懈修煉，就可以使每位修行者發揮自身的潛能，迅速與宇宙溝通，天人一體，進而即身成佛，也就是說成為具有大智大意超功能的人。
換句話說，藏傳密宗在解釋人體的奧秘、發揮人體的潛能，以及強體健身方面具有自己獨到的見解和方法。
在具體的修煉方法上，藏傳密宗尤其強調「三密（身、語、意）加持」或「三密為用」的修煉方法。
就具體而言，人們如果依法修習「三密加持」，即修行者手結印契（特定的手勢和坐法，即身密），口誦本尊真言（咒語，即語密），心觀本尊神（佛），就能使自己的身、語、意「三業」清淨，與本尊佛的身、語、意相應，即身成佛。
這在整個佛教中是一種速成法，對廣大修行者來說，具有很強的吸引力，因為這種密法使修行者不須經累世修行，即可「佛身圓滿」，而達到「即身成佛」的最高境界。
因為佛教密宗自稱是受到法身佛大日如來的親自傳授，為深奧秘密真實言教之最高大法。其教義理論概括為「六大為體」「五佛五智」「四曼為相」「三密加持」等。
其中「三密加持」在整個佛教中是一種透過身、語、意三者，達到不可思議境界（即身成佛）的特殊秘密法門，它在藏傳密宗中則成為基礎性的支柱法門。由此可見，佛教中密宗比顯宗更能吸引人的因素，就在於通過「三密加持」得到「即身成佛」的效果之上。
無論佛教顯宗的任何派別，其修持方法除了採用排定止觀法門作為憑藉以外，其餘教義學說都大體上依靠智慧和思維而得到，這樣，使人難窮邊際，更沒有絕對把握。
而佛教密宗則不然，它有「三密』作為理論依據，重於實踐，修法具體，使修行者容易快速成就佛果，而且其修習方法多種多樣，以幾乎有求必應、無所不能的姿態出現，在當今世界上贏得不少人的修習或信仰。僅從這一角度看，藏傳密宗是一種在教理與實踐中把神秘主義和象徵主義表面化的佛教
下面針對藏傳密宗的三位一體之秘密修持法，即身、語、意三密從理論到實踐作具體介紹。
一、身密
身密為藏傳密宗「三密」之一。其主要特性則是「手印」，即手結印契。手印，簡單說來就是指兩手手指相互交叉挽成不同的各種各樣的形狀。手印歷史悠久，但開創者不是佛教密宗，而早在古印度的婆羅門教中就已流行，後來才被佛教密宗吸收並得到空前發展。
目前，藏傳密宗的手印種類繁多，可謂數以千計，而且每一種手印都有特別的涵意和作用。
北京燕山出版社1991年出版的《佛教造像手印》一書中，就收集記載著三百八十七種形狀、名稱各異的手印。在此不—一例舉，如有興趣者請詳見《佛教造像手印》一書。這三百八十七種手印，從整個身密來說，只是其中的部分而非全部手印。不過，這三百八十七種手印已足夠我們以蠡測海了。
另外，就一般讀者看來，其中有些手印的名稱是重複的，但其實只是名同而形不同。
身密作為一種神秘功法，它的最終成就主要通過結手印、坐勢，以及修氣、修脈、修明點和拙火等修持方法來達到或實現。
就一般而言，身密的修持以手印為主。也就是說，通過人的手掌和十個指頭，結合各種不同的手印，並配合想像的意念，形成某一修法。如此，對外則與宇宙本體的功能相通，對內則與五臟六腑相通。進而，最終能與法界已經成就的諸佛菩薩的身密氣息互相感應，同時自身也就貫通諸佛菩薩的神奇功能。
為此，有人提出：手印像天線，人體像是收音機。這說明了人的手印可以溝通人體與大自然的關係。
實際上，身密中的手印的運用，涉及人體光學、電學的奧秘，有待科學的進一步發展來加以研究解釋。
藏傳密宗認為，人的右手代表佛陀，左手代表眾生，合掌的手印表示佛陀與眾生結為一體。而合掌是藏傳密宗手印中最基本、最簡單的一種手印，另外，如以雙手十指做成火形、蓮花形等的手印，也有將雙手十指相交重疊表示或象徵各種物的手印，等等。
值得說明的是，藏傳密宗手印雖然種類繁多，但每個特定的手印都有自己的功能和名稱，如左右手掌心朝上，右掌放在左掌上，拇指相接，這一手印稱為「彌陀印」；又如左右手掌心朝目，左掌放在右掌上，這一手叫「十方諸佛印」，等等，不勝枚舉。
身密除了結手印外，還有各種坐勢。
坐勢也如同手印似的種類繁多，功能齊全。比如，站、坐、臥等樣樣俱全。其中藏傳密宗特別重視坐式，即跏趺坐。跏趺坐大體上又可分為全跏趺坐和半跏趺坐兩種姿勢。
全跏趺坐，俗稱天盤座、雙盤膝、金盤等，它的特點是將兩足腳背分搭於左右大腿之上。
全跏趺坐又有所謂「吉祥坐」和「降魔坐」兩種，如先以右足搭左股，次以左足搭右股，這種坐勢叫「降魔坐」；先以左足搭右股，次以右足搭左股，這種坐勢叫「吉祥坐」。
半跏趺坐，俗稱單盤膝、銀盤等，其特點為將左足壓在右股下，右足加到左股上，右掌放在左掌上；或將右足壓在左股上，左足加到右股上，將左掌放在右掌上。
全跏趺坐由於底盤鞏固，上體虛靈，健身效果好，但難度較大，初學時不易上坐，片刻即感踝、膝關節酸疼，腿部麻木，年老體弱者似不易掌握。為此，初學者先以「人盤坐」開始練習。
「人盤坐」是一種以兩腿交叉成人字形的自然盤膝坐法，待這種坐法習慣鞏固後，可接練「地盤坐」，即半跏趺坐，待半跏趺坐有了一定的基礎之後，再練全跏趺坐。
修練全跏趺坐時，要求身體平直，脊柱不要彎曲，也就是說身體要自然安穩地端正而坐。因為身正則氣正，氣正則心平。兩耳聽而不聞，輕閉口，微閉目，面帶笑容。這樣使全身筋骨舒展。
此外，身密還有氣、脈、明點等修持方法。藏傳密宗認為人體內有二千七百條「靈熱」流通之脈，而「靈熱」為保持生命之氣（或風）。
根據宗喀巴的《密宗道次第廣論》，人體內共有七萬二千條脈，其中主要的有一百二十條，特別重要音有二十四條，最切要者有三條，即中脈、左脈和右脈，以「三脈」著稱。三脈中又以中脈為人體「靈熱」通過的主要脈道，是最為關鍵的一脈。
中脈位於人身體正中，說是在人的脊髓中間，形成一個拇指粗的直管，內為紅色，外為白色，又說其顏色為藍色，它由海底至頭頂。海底指肛門前的一片三角地帶，如果是女性的話，海底就是子宮。
左脈和右脈在中脈兩旁，相距很近，與中脈平行，左脈是內外均為紅色，下通至右睪丸。右脈內為紅色，外為藍色，下通至左睪丸。如果是女性左右二脈則下通子宮。左右二脈與中脈在海底輪、心輪、眉間輪會合，但三脈在平時不練功時，僅憑肉眼是看不見的，只有那些修煉藏密功法的人在靜坐禪定時，才能看到三脈。
藏傳密宗還有「三脈七輪」之見解，「三脈」已在上面述及，而七輪為海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪和頂輪。
海底輪在脊柱底處，即在生殖器與肛門之間，相當於會陰的位置。此輪為人體一切能量之中心，可以喚起靈火（即拙火）；
生殖輪在生殖器的根部，相當於內會陰，主管卵巢、睪丸、前列腺、性腺等；
臍輪在肚臍內，相當於下丹田處，主管胃。脾、肝、胰、腎上腺等；
心輪在人的胸部內，相當於中丹田位置，主管心臟、肺臟、胸腺等；
喉輪在內喉根處，主管甲狀腺、扁桃腺、喉腺等；
眉間輪在眉心稍上處的正後方腦內，主管腦下垂腺；
頂輪在頭頂的正當中，即百會穴處，主管松果腺，頂輪為以上六輪之總統帥，即總管人體所有脈輪，三脈都在此處會合，如拙火從海底輪升起，貫穿各脈輪，在頂輪會合，修煉者可得無比安樂。
藏傳密宗認為氣是人體各種潛能的總稱，在人體中無處不在，氣可表現為熱、電磁力、光、能量。藏傳密宗將氣分為五類：命根氣、上行氣、下行氣、平行氣和通行氣。
命根氣在胸部心輪，其顏色為黃色，主管呼吸，支撐生命；上行氣在喉部或喉輪，其顏色為紫色，主管吞咽，還可分隔身體和靈性；下行氣在海底輪，其顏色為桔紅色，主管解毒、排洩；平行氣在腹部或臍輪，主管消化和營養的輸送；遍行氣主要在生殖輪，遍及整個人體，其顏色為梅紅色，主管養的分解與吸收。
明點是人體生命能量的凝聚點，指精液、血液或內分泌物，在密宗經典中稱作真精、真水。
在宏觀宇宙中存在明點，稱為外明點；作為小宇宙的人體中存在明點，則叫作內明點。明點又是產生氣的基地，在人體中明點主要在中脈之中。修煉明點是為進一步吸收外部宇宙中的能量，以便開發人體的功能。
脈、氣、明點三者在人體中相互依存，不可分離。
從藏傳密宗的角度看，修煉脈、氣、明點，其主要目的是喚醒沉睡在海底輪的靈能之熱從海底輪逐輪上升屋後在頂輪相會合，進入禪定狀態。至此這種熱能就像甘露一般散布全身各部，證得「心靈炒明」之大安樂境界。
二、語密
語密為藏傳密宗「三密」之一，這裡的「語」意味著神咒的真言。所以，語密可以稱之為聲密、咒語，或真言等。
其特點是能幫助人產生心的造化物並導致他們的變化，還存在有特殊的辦法以將心集中於一些難以理解的觀點之上。
然而，大部分咒語是一連串的真言，沒有本義或至少是沒有大家可以根據咒語（真言）的安排而發現的意義。因此，念誦咒語，只須注重音聲，不必究其意義。
也就是說，用不著運用思維，只須堅定信念，專心致志地念誦，即可達到目的。咒語共包括三種至一百零八種真言，一般都要以三、七或一百零八的倍數來念誦。
至於咒語的神秘性，這是人類文化史上非常有趣，而且有案可稽的事實，如在印度的古書《梵書》和《夜柔吠陀》等中都有無意義的咒語，像中國、印度、埃及、古巴比倫等具有悠久歷史、燦爛文化的文明古國，都能追尋到咒語與其原始的語言、文字，有著十分密切的關係。甚至，還有人認為其歷史重要性，也早在文字語言之前。
但因為人類有了實用文字的進步之後，對於音聲的研究，除了應用在文字語言的結構之外，便把有關音聲的神秘部分，輕輕地留給巫師們作為巫術的神奇運用了。由此，咒語成了迷信的內容。只有佛教的密宗，還比較有系統地保留了印度神秘的傳說，特別形成了「密教」的中心。
密教如此重視聲音的神秘功能，難道聲音本身真具有某種神秘作用嗎？或許這是真的。綜合東西兩方的學問知識、人類的文化雖然有了上下五千年的歷史成就，但對於聲音的神秘功能，直至目前為止，仍然還沒有窮其究竟。
古今中外所有的聲音之學，也只是為了文字言語上的應用而加以研究，並未真能作到更進一步的探討。
在物理學上，雖然對「聲學」如同「光學」似的，已經有了超過前人的成就，但是也只限定在傳播人類文化、思想、情感等方面。
而且最新的研究課題，已涉及到對銀河系統的音波的研究，但卻沒有人探討聲音與宇宙萬物生命的聯繫。
儘管如此，比較過去，進步還是有的，在人類的知識範圍裡，總算已經知道宇宙裡還有許多人類用自己的耳朵絕對無法聽見的聲音存在。例如頻率過高與頻率太低的音波。人們就無法聽到，這已是大家知道的事實。
對於聲波的原理，《金剛瑜伽母拳法》（註：蘭仲明編著，黑龍江人民出版社1983出版）。指出：聲波的特點首先是具有穿透性，它的速度為每秒鐘332米，固體、液體和氣體都可以穿過。在遇到密度較大的障礙時，有折射性，根據不同的密度，相應改變它的傳播方向。聲波的速度與介質的性質和溫度有關，當溫度升高（或下降卜一度時，則聲速每秒增大（或減少）0．6米。
聲波的輻射是帶頻率性的，頻率高，能量就大。聲壓的大小，也反映出聲調的大小，當聲音超過某一最大值時，在耳中就會引起觸痛感。根據聲音的性質，通常分為噪音和樂音兩種，噪音聽起來很不舒服，往往使人血壓升高，聽覺受損。
根據聲波的特點對疾病進行治療，必須與氣功的原理，如意念、呼吸、手法以及中醫的迎隨補瀉之法，進行很好地結合，才能取得良好的效果。
因此，利用聲波的穿透性、折射性。帶動內氣行走而達到意到、氣到、聲到，以意領氣，以氣催聲，聲氣結合在一起，形成一種混合氣流，可治療疾病。這種療法為藏密氣功所特有，而不同於一般氣功的單一性。
這種混合氣流，因有很高的超聲頻率，故氣流速度快，穿透性較強。又因氣溫的變化，其熱傳導的熱能，極易從低溫向高溫轉移，也增加了氣流的流動性，所以都對醫療有較好的作用。
混合氣流的密度較大，聲氣結合，排出的濁氣較多，相應地能保持一定的清氣，減少耗氧量，所以，在給別人發放外氣治療時，也可以避免過多消耗自己的體力。不過，藏密不主張外氣治病，而以自我鍛鍊為根本之道。
宇宙間的生命、植物、礦物等都與聲波有某種關聯，這就是聲音的奧秘。
其中特音便是利用一種特別的音符，震動身體內部的氣脈，使它發出生命的潛能，從而具備超越慣有現象的作用，以進入神妙的領域，乃至啟發神通和高度的智慧。
藏傳密宗上師教導徒弟時，就因徒弟的個性、特質和習性的不同，秘密傳授一種相應的特音。徒弟因信起敬，因敬起信，一心受持，而直接進人三摩地（甚深排定）。
宇宙萬物都有或高或低，或銳或鈍的並帶有振動的聲音，某種振動數就是聲音的頻率，人類就是生活在這種充滿聲音頻率的世界之中。
對於藏密修持者來說，有所謂聽音法門，通過這種專門訓練之後，便到某一剎那間，這時萬物中的聲音都變成一種最原始的單音，從而使修持者進入一種於空寂的境地。故藏密修持者在修習靜坐時，使用特音就能幫助他進入靜心的禪定之中。
什麼人應該持用什麼特音，最好由上師親自傳授。如無上師，可以隨著個人適應的頻率，去找出自己的特音，持之一心不亂，同樣獲得應有的效果。
在「語密』的特音中最重要的為唵、阿、吽三字，最常見的則為唵、嘛、呢、叭、咪、吽六字真言。
在選用特音時，單字或多字音，隨自己喜愛，任選一種，作為自己的特音；也可以靜坐下來，閉目，隨便挑選一種，在心中念，念念之中，如果心智漸漸向內進入，自感寧靜安詳，這個特音就是自己的特音。如果在念念之中，自感煩躁不安，則對此特音可馬上捨棄不用。
當選定特音之後，早晚各靜坐二三十分鐘，如果入靜快捷，心智順暢，則用此音受持一生，不用更改。如果持此特音一日，意念紛飛，可在隔日另挑一個受持。
平常試驗三個到四個特音，就會知道什麼特音最合適於自己。因為，每一個人都有朝向圓滿心安之境的自我調節功能。何況以上所列的特音。都是配合東方人體質，一再實驗而印證有效者。因此，只要心生恭敬，任挑三個，總會有一個是最好的，持之一心不亂，自有良好效應。
在初學特音的人當中，有些人念誦特音時，是先用嘴輕唱出聲音來，唱來唱去，漸漸地不唱而唱，雖唱無聲，久而久之，自然進入寧靜境界；但另有一些人只要用心意去念，用耳根攝音，不必念出聲音來，一下子就入靜了。
自己是屬於發出聲音型的，或是不發出聲音型的，只有去試一試便知道。哪一種情況較佳就選用哪一種。
但是，過了一段期間之後，由于波動已經調和了，聲音就會逐漸消失，此時便無聲勝有聲了。以上介紹只對那些沒有拜師指點而自習咒語的修持者。
總而言之，藏傳密宗所倡導的「三密」之一、「語密」，就是藏密信徒所念誦的秘咒。由於信仰，由於尊敬修法的觀念，藏傳密宗認為人世間的文字言語，都是虛妄不實、變動不拘的假法，只有佛、菩薩等神秘的咒語，才是真實不虛、通於人天之間極為奧秘的至理明言。
就藏密念誦咒語的修持方法而言，它是利用一種特別的音符，震動身體內部的氣脈，使它發出生命的潛能，以超越慣有的現象，進入極其神妙的領域，啟發神通與高度的智慧等。
為了加深人們對藏密「語密」的認識，這裡特對神咒「唵、阿、吽」作一具體介紹：
根據《藏密氣功》，常人一生的生化進程是內氣由高能譜向低能譜的流動。這種有序的氣流與生物體有序結構間的相互轉化，形成人類的自然衰老，氣功家稱之為「順則凡」。
藏密功法促使人體內氣從低能轉向高能，從低頻升到高頻，這就是「逆則聖」的修持。
藏密氣功所以被稱為高能氣功，還在於練功者在臨終時能以突變方式，使自己在激烈生化反應裡，任身體結構中每個生物分子所貯存的內氣，於瞬間全部釋放出來，藏密稱之為「虹化」。
在西藏正史、野史中均有此功象的很多記錄，虹化是修持有成就的大師們在愉快、先覺、自控中進行的。這些修持是內氣由低能向高能、低頻向高頻的逆行，是人體精、氣、神不斷升華的過程。
藏密修持很早就把複雜的動態的世界分成兩個層次來探討，即緣起態（物態）與性空態（場態）。同時，認為人體小宇宙也應該有對應的兩態，即固態身與場態身這兩種對應形式。
場態就是人體自身能量場的有序化，並與宇宙能量場完全統一，以實現宇宙能量場對自身能量場的調整，並產生自身能量場與宇宙能量場的同頻、同幅、同向的全共振。因而，藏密氣功可以說是一種通過練功達到控制生命兩態相互輪化的學問。
藏密從氣功及生控學的角度出發，發現在眾多特音中有三個音頻呼號（唵、阿、吽）最重要。藏密將「唵、阿、吽」稱為「三字明」或金剛頌，甚至被稱為「三字總持」（即總概括、總指示、總密碼之意），其意義就在於對無限長時間和無限大光明的呼喚。
藏密強調從中脈裡的頂、喉、心三脈輪來發出相應的唵、阿、吽呼號，以作為日常功課。修持者在每天練功前都必須風雨無阻地進行這一訓練。
如果是一位修習大圓滿功法的修持者，他一開始必須按規定至少念足六十萬遍唵、阿、吽作為一個初步有序化的功程。可見，這三個字實質上是調整人體內氣，以達到與宇宙元氣共振的音頻，是一種層次高超、而作法簡易的功法。
實際上「唵、阿、吽」三字，是印度梵文聲母的總綱。因此，只用此三個字的發音，組合成為一個咒語，便是普賢如來的三字根本咒了。普賢是普遍而賢善地充滿一切處所、無時無處而存在的意思。
「唵」，是宇宙原始生命能量的根本音，它含有無窮、無盡的功能。就人的身體而言，它是頭頂內部的聲音。和人們掩蓋耳朵時，自己所聽到心臟與心脈流動的聲音相近。所以，凡是念誦唵字部發音的咒語，必須要懂得他發音機括的妙用。
就以最低效果來說，它可以使頭腦清醒，精神振發。假若傷風感冒，連續不斷地念此字音，可以使頭部發汗，得到不藥而愈的效果。
「阿」，是宇宙開闢、萬有生命生發的根本音。它具有無量、無際的功能。同時，「阿」字是開口音，是世間一切生命、開始散發的聲音。例如，我國漢地佛教淨土宗所念誦的「阿彌陀佛」，便是屬於密宗「阿」部的開口音。也可以說，它是「蓮花部」的基本聲密。
如果掌握了「阿」部音的妙用，就可以打開身體內臟的脈結，同時可以清理府髒之間的各種宿疾。真能了解而合法修習，久而久之，自然可以體會到內臟氣脈震動的效果。
「吽」，是萬有生命潛藏生發的根本音。也就是說：「唵」字是形而上天部的聲音；「吽」字則是物理世間的地部的聲音；「阿」字是人部的聲音，是人與動物生命之間的開口音。
就人體而言，「吽」是丹田的音聲。如果懂得以「吽」部音來念誦，可以震開脈結，啟發新的生機。最低限度，也可以達到健康長壽的效果。
例如東密、藏密共同所傳的觀世音菩薩的六字大明咒：「唵、嘛、呢、叭、咪、吽」，便概括了「唵」字與「吽」字的咒身，至於其中「嘛、呢、叭、咪』四字之音，都是「阿」部音的變化妙用。
總之，有關密教咒語唵、阿、吽音聲的神秘作用，以及咒語的音聲與人體的關係，的確不是片言隻語可盡其妙的。而且以上所說念誦方法的巧妙，也無法以文字表達清它的究竟。一切均須自己潛心鑽研，同時乞求明師的教導，以身體力行加以求徵的結果，或者可以了解它的奧妙於萬一。
最後談談藏密語密中「吽、哈、嘿」的發聲法，向那些對藏密語密感興趣的人士提供點方便。
根據《金剛瑜伽母拳法》人身有三寶，即精、氣、神。藏密語密中也有代表精、氣、神的三聲，即「吽、哈、嘿」，這三聲也是語密發聲法的基礎。「吽」，代表精；「哈」，代表氣；「嘿」，代表神。
通過這三聲的經常鍛鍊，可達到精神充沛、內氣順達，而後發聲有力，然後再作其它的發聲，就會感到從容有餘了。「吽」「哈」「嘿」三聲的要點和方法如下：
「吽」，代表精之聲。精是生命的物質基礎。平時五臟六腑的精氣歸源於腎，腎者藏精之處也，在聲為呻，在音為羽，元氣之根，精神之舍。發此聲是走足少陰腎經，起自湧泉，上發自氣穴，貫肝隔，入肺中，經喉嚨，自口腔出。其口一型是聚口喉音，轟聲如雷貫耳，發聲最後貫於耳部，其聲低而沉，實而有力，可率領諸聲，貫通各部。
這種發聲法叫作「須彌山飛拳法」，其具體方法是兩手握拳，仰置兩胯，頭目向右上方，從喉間發出「吽」聲。二十聲相連，前十聲大，後十聲小。
頭目轉向左上方看，從喉間發出「吽」聲，二十聲相連，前十聲大，後十聲小。
頭目轉向右上方看，從喉間發出「吽」聲，二十聲相連，前十聲大，後十聲小。
「哈」，代表氣之聲。氣為身之主，生死之路頭，「哈」氣如雲，有雲開見日之勢，是宜散不宜聚，散心肺之邪火，去胸中之積鬱。此聲起自氣海穴（臍下五釐米），沿任脈上升，經羶中、天突，自口一腔發出。口型為開口喉音，舌下落於口床，以心氣引動肺氣、胃氣及其他髒氣。
這種發聲法叫作獅子噬拳法，其具體方法是左手從左膝撫升至左乳根，左臂拍肋一次，以拇指掩耳，食指掩目，中指掩鼻，無名指、小指掩口，從右鼻孔出氣，要長、遠、慢，然後拍肋一次，左手握拳，俯置左胯。
右手從右膝撫升至右乳根，右臂拍助一次，以拇指掩耳，食指掩目，中指掩鼻，無名指、小指掩口，從左鼻孔出氣，要長、遠、慢，拍肋一次，右手握拳，俯置右胯。
右拳向右方展手，發出「哈」聲，九聲相連。收回右拳，仰置右胯。
左拳向左方展手，發出「哈」聲，九聲相連。收回左拳，仰置左胯。
以右拳向前方展手，發出「哈」聲。九聲相連。
「嘿」，是代表神之聲，此聲自後丹田命門發出，沿督脈上升，直通頭頂百會，所謂無神出竅處。藏密有開頂法，即連發此聲，謂之「叫開天門」。打開天門之後，一股清靈之氣，上衝雲霄，接引天空之氣直貫周身，感到通體輕鬆，愉快無比，有所謂「遨遊世界」之感，即莊子說：「乘雲氣，御飛龍，而遊乎四海之外』的神思。
此聲發音的口型是微開口喉聲，為上衝音，其聲尖脆上拔，頭頂有發麻發涼之感。這種發聲法叫作「中脈提拳法」。其具體方法是兩拳繞身後，以拳背貼身後腎俞穴，向右「嘿」三聲：「嘿、嘿、嘿」。
然後轉向左「嘿」三聲：「嘿、嘿、嘿」；再向前「嘿」一聲：「嘿」！
最後收功，一放，二收，三停。如此連續做三次，即告結束。
三、意密
意密為藏傳密宗「三密」之一，而且是其中最主要的一環。因為在修持密法的過程中，其身密和語密都憑藉意密才能發揮作用。而意密是運用意念去觀想，所以意密之密主要在於觀想。如果講得通俗些，觀想就是冥想，就是想像。
觀想的對象很豐富、廣泛，且十分細微，包括了宇宙、人間和自身等一切事物，充滿了莊嚴、華麗、神奇、五彩繽紛的光和色，而且千變萬化。當然，萬變不離其宗，完全出於密教的經典與教義，符合於密教的宇宙觀和人體觀。
藏密宇市觀的重要特點是將宇宙人格化。並認為宇宙就是大日如來，以如來的表象來表現宇宙，認為萬物都是大日如來的本質屬性。也即萬物之總體皆為大日如來，而我本身也是大日如來，觀想我和大日如來為一體。
藏傳密宗還把自然界的地、火、水、風、空稱為「五大」，用五個梵文字母或藏文字母來象徵這「五大」。其五字嚴身觀就是把地、火、水、風、空分別觀於自身的腰下、臍輪、心上、眉間、額頂五處，使修持者自己與宇宙，以及佛菩薩產生一種體感。
藏傳密宗把觀想成就的方法，劃分為兩部分，初由觀想成就開始，作為藏密修法的「生起次第」，再由觀想成就返還於「性空自在」，達到藏密修持的「圓滿次第」。從而不難看出觀想不僅在三密中起主導作用，而且在整個藏密修法中也佔有重要地位。
在藏密的修持中，最難入門的也是觀想。初學者如何在一念之間做到觀想成就，的確是個大問題。
因此，對一些初學者來講，首先還得靠仔細觀摩佛菩薩的圖像及其它有關圖像實物等，求得想像或印象；或者在觀想時進行細緻的由個別、局部而到全體的組合，比如，先觀想佛菩薩的眼、鼻、口、耳，而後把面容組合起來；或者觀想由模糊而淡出、而至逼真。
但要明白一點，觀想修法並不是為觀想而觀想，觀想只是達到心空，達到入定，達到天人合一的手段。
觀想是一種念力，觀想能產生排定力，觀想得深入，觀想得極致，就能入定。觀想的過程就是凝神，身心皆空，融合和變身。
觀想首先要凝神，即精神集中，將所有雜念收攝成一念，借用觀想達到以念止念。止念才能觀空，身空心空而一切皆空，這樣一剎那就會有大自然的靈力流入體內，這叫作「入我」；一剎那我體融入宇宙虛空，這叫作「我入」。
融合就是小宇宙（小我）與大宇宙（大我）合一，也就是所謂人天合一。融合之後就產生清淨和光明，因為心空常寂之時就是真性光明之際。這種境界就是三密清淨，就是所謂入定。
按照藏傳密宗儀軌，修持者在修法開始時必須觀想根本上師，所謂根本上師是修持者為了指導或傳授密法而特地敬拜的密宗大師這種觀想叫作上師相應法。
藏密最講究傳承師授，對根本上師修持者必須恭敬。觀想根本上師的方法，一般是觀想根本上師在對面空中，再移到頭頂面向前放光照定修持者，漸漸上師縮小成一粒米大小之光點，移入修持者的頂竅，順著中脈降於心中，坐在修持者心中蓮花之上。
然後再觀想這一粒米大的上師，慢慢增大如修持者的身體一樣大為止，上師放光就是修持者放光，修持者與上師完全融合為一，就是說修持者「變」為根本上師。
觀想本尊佛的法門，是藏密的又一重要特色。
按儀軌，修習藏密的人都需選定自己的本尊佛，這種選擇完全依著修持者的心性和投緣而定。
所謂本尊佛是藏傳密宗按其修煉需求，從菩薩以上的神佛中選擇出來充當至尊的神佛。
修持者結本尊手印，念本尊真言，觀想本尊於對面虛空，放光罩住自己，再移住在自己頭頂之上，放大光明，光中流出甘露水，充滿自己全身，黑氣從全身諸孔排出，隨著也像觀想根本上師一樣，最後本尊完全與修持者融合為一，修持者就「變身」成為本尊。藏密的最大原理就是修持者「你就是本尊，你就是佛」。
五相成身觀也是藏密的重要觀想法之一。這種觀想法是把心化為具體的東西，例如月輪或種籽字等佛和法的象徵，並專心加以觀察。五相成身觀的五相是：
A、通達本心，即觀察自己的心，把心集中於一處，將自己胸部視為月輪；
B、修菩提心，是觀想月輪的心，生出菩提心。菩提心就是求取成佛的心；
C、成金剛心，為了使內心更加堅強，在月輪中觀想金剛；
D、證金剛身，把觀想五輪猶若五股金剛那麼堅強牢固，以使本尊佛駐進自己身中；
E、佛身圓滿，是經過以上四個階段的修習，修持者的身體和佛的身體融合為一。
觀想月輪和文字，其方法甚多，還在觀想本尊佛心上有圓明月輪，其中有本尊佛真言種籽字，循環右轉。種籽字即本尊佛說法的標幟。
觀想從本尊心月輪中—一流出，如純淨的乳汁，如一貫串明珠，也如同光鬘，不間斷地從修持者的頂或口而流入身中，充盈浹洽，有如光明甘露，灌灑全身。
又可觀想修持者所誦真言，由本尊佛的足下進入，現於本尊佛的心月輪中，而後又流出，灌入修持者心中，如是循環，相繼不斷。此外，更有阿字觀、吽字觀等等。所有這些，不過是使修持者通過觀想本尊佛、月輪、蓮花、文字等形象，而與宇宙聯成一氣，合為一體。此上可參見《密宗秘法》。
事實上，意密正是通過觀想，運用「轉識成智」的原理，引發意識潛能而達到超然物外的境界。
先由意識的一念專精的觀想開始，再漸次地轉變固有的習氣，構成自我超然現實的精神世界。
換句話說，藏密身、語、意三密的修持，特別是觀想的修持，是為了入定，梵語稱為三摩地，又稱三昧、三昧地。入定是佛教密法修持的最高法門和最高境界。藏密一切法的目的就在於入定。